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关于零基础健身减肥的10条忠告！
很多小伙伴都说为了减肥走了太多弯路，那么今天就来分享一位从事
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健身知识|嘿！身心健康，来剂运动处方
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健身知识|你一直在找的“丰胸”健身教程，简单易学又有效！
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关于健身教练故事 | 随性去生活，科学健身又健心
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健身减肥训练计划，18条减脂心得，都很实用！
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震惊！雾霾进入人体的巨大变化，室内健身才是冬季首选！
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09-02 2022 健康知识
分享我这健身近一年的感受查看详细内容
从去年第一天开始健身到今天为止，我已经持续健身369天了。第一年对自己没有太多的要求，想着只要能一直持续锻炼下去就行。今年在自己对健身有了一定的基础知识储备和实践经验后，立了个目标：在保证不受伤的前提下，今年之内增肌5千克。最近也为达成这个 -
26-01 2022 健康知识
想要健身就要为之付出行动查看详细内容
人丑就应该多读书。 体胖就要多跑步。 如果有人启发了你一个方向，你需要去花时间精力去了解一番，而不是站在事物的外部提建议，你也站在事物的外部做评估，这都是徒增焦虑的状态。 健身这件苦差事，恰当地说明了一 -
26-01 2022 健康知识
健身锻炼与抑郁症以及内啡肽与情绪调节查看详细内容
网络媒体报道，健身界大咖朱湉默因抑郁症于近日离世，年仅35岁。不少健身圈好友和网友纷纷发文哀悼，对于朱湉默英年早逝感到惋惜。 朱湉默是国内知名健身模特、运动员和私人教练，她曾三度获全国健身比赛冠军，两度获健身亚锦赛亚军。 -
24-01 2022 健康知识
为什么说有的健身私教反人性？查看详细内容
为什么说健身私教反人性？ 第一，健身反人性。 健身一般倡导：自律即自由。又累又饿，又酸又疼，消耗意志，打着鸡血才能坚持。不仅自律，还要他律才能坚持，所以很多人选择请教练陪练监督。 -
24-01 2022 健康知识
冬季健身之后的反思查看详细内容
进入冬季来，挺长一段时间没好好锻炼了，有天气的原因，有年末活动多，有小区被隔离等等因素，总之是练得更少了。再加上有段时间我单独去健身房，缺少指导，就按笔记本的记录练习，当时深蹲刚加了重量，重力下动作变形，而自己不自觉，勉强完成次数和个数，练 -
21-01 2022 健康知识
忽略了这些元素导致健身训练不够持久查看详细内容
每个健身的人 非常关心自己的肌肉质量。 但是，很多人会发现一个问题，健身刚开始不久，没有做几组，出现疲劳症状，练习不久想休息。 这么重复，每天去健身房打卡，7.8个月后依然没有进展，甚至有的练完睡不着，影响休息，导致第二天精神不好，根 -
21-01 2022 健康知识
新手不妨从自重训练开始健身计划查看详细内容
在这个全民健身中，运动是追求健康、保持良好身材的必要途径。那么，你必须去健身房吗？ 当然不是。健身方式多种多样。对大多数人来说，他们没有足够的时间和精力去健身房锻炼。很多人拿到卡却去不了几次，浪费钱。 对于大多数新手来说， -
19-01 2022 健康知识
生命不息运动不止的健身分享来啦查看详细内容
最近讲一下前段时间小伙伴想要了解知道的健身 以下内容全都是自己个人健身历程所得，但对于入门的小伙伴们还是有些帮助的 自入健身房的第一天起，我就爱上了那里 一开始自己只是只会在跑步机、动感单车、瑜伽厅的有氧运动者 -
19-01 2022 健康知识
健身吃什么能有效的锻炼肌肉查看详细内容
我相信现在很多人都在锻炼肌肉。你可能知道如何锻炼，但你可能不知道如何安排锻炼后的饮食！那么你应该吃什么食物来锻炼你的肌肉呢？ 锻炼肌肉吃什么食物对长肌肉和塑形肌肉有帮助？相信 -
17-01 2022 健康知识
把全世界当做你的健身房查看详细内容
使尽浑身解数要让自己再好一点儿 去年底我和又一张健身房会员卡告别了，主要原因是有三个： 新西兰开始推行疫苗护照，很多场所扎了两针疫苗才准许入内，我那时候还没扎第二针(别担心，我已经扎完啦)，二是疫情一度有失控的局面，涉疫地点越来越多，健 -
17-01 2022 健康知识
使训练效果更高效的一周的健身计划查看详细内容
越来越多的人选择去健身房锻炼，但健身需要有计划，而不是盲目练习。科学的健身计划可以让你花费最少的时间，获得最大的利润。 健身、工作和休息的结合非常重要。过度训练不可取，容易出现健身风险，影响健身进度。一般来说，每次健身时间可控制在60-9 -
14-01 2022 健康知识
中健教你开始正确打开运动健身方式查看详细内容
我相信很多人都想要健身，但是始终不知道该如何开始，怎么开始才有效果。接下来是我的经验来给大家简单的分享一下。健身肯定是建立在安全，科学的基础上再去谈效果，毕竟身体才是革命的本钱嘛。（这个是重点，拿笔记一下） 运动一定是遵循一定的原则， -
14-01 2022 健康知识
六年的健身经历+新手建议查看详细内容
之前前在社交媒体上发布了一个关于我健身六年的身材转变+考研的视频。然后看了看评论，发现有很多很奇怪的言论，主要是关于是否用药物，我觉得挺无聊的，不太想说啥，但是防止部分刚健身的新手朋友受错误舆论所迷惑，我觉得有必要分享一下自己的经历。 -
12-01 2022 健康知识
艾姆的福音之健身减脂篇查看详细内容
我想这篇文章会是圈里的一股清流，哈哈。最近两个艾姆朋友都在跟我吐槽减肥的烦恼，回想细数下来，貌似认识的大多数艾姆朋友都是微胖或者体脂超标型，具体原因我就不在这里分析了，这是另一个话题，有兴趣的朋友可以我跟私下讨论。 -
12-01 2022 健康知识
一起燃起来 get健身运动方式查看详细内容
就是说不会还有人天天在床上躺着一动不动吧？不会还有人天天在宿舍与手机作伴吧？就是说一整个大漏特漏！当你还在床上笑嘻嘻地刷着抖音时别人已经在偷偷运动，准备解封后“卷”你了。 -
10-01 2022 健康知识
男性健身房全身锻炼计划查看详细内容
推文中的健身计划动作适合每周锻炼频率低于3次的男性，本计划分为3部分，先是热身，让我们的身体做好运动的准备，避免运动损伤；然后就是我们常规的健身动作，这是健身计划的主体部分；最后是拉伸放松，目的是让我们身体更好的恢复。 -
10-01 2022 健康知识
高效的举腿健身动作运动腹肌查看详细内容
在健身训练中，你把悬挂和抬腿的动作加入到你的计划中吗？练过这个动作的人会知道这个动作比较难，但是训练效果很好。 今天要和大家讨论的是一个健身动作——悬吊抬腿。 悬吊抬腿是我们腹直肌、腹斜肌和髋屈肌非常有效的运动。 -
07-01 2022 健康知识
制定2022年不消耗意志力完成度高的健身计划查看详细内容
写下这行字的时候，是2021年的12月31日，是2021年的最后一天。 2021年就要结束，你立的flag都完成了吗？ 你看到这篇文字的时候已经是2022年了，你又有了什么新的new year's resolution呢？ 每年的年末 -
07-01 2022 健康知识
健康健身知识普及激发师生锻炼热情查看详细内容
为向全校师生普及健康及健身知识，激发师生自觉开展体育锻炼的热情，促进师生体质健康，在年末岁初之际，隆昌市知行中学衍纸实践手工坊开展一场以“预防近视”科学健身为主题衍纸的活动。 -
04-01 2022 健康知识
疫情期间在学校宿舍健身锻炼注意事项查看详细内容
一场始料未及的疫情，使我们的城市、学校按下了“暂停键”。但停课不停学，利用有限的条件进行适当适度的健身活动，既强健体魄又能对心理健康起到积极的作用。因此，疫情防控期间，体育部各位老师为大家精心准备了多种适合宿舍环境开展的健身方法，供大家学习 -
04-01 2022 健康知识
健身小知识之消除肌肉的疲劳的方法查看详细内容
关于“肌肉疲劳”虽然有很多种解释方法,但能够量化的方法中最容易理解的就是“肌力的下降”吧。而关于如何使下降的肌力更快地恢复,也已经进行了实验,并确认了摄取氨基酸及抗氧化物质,即维生素C、维生素E、多酚等物质具有非常明显的效果。 这些营养素 -
27-12 2021 健康知识
在健身房内的享受查看详细内容
现在我的生活节奏是趋向：越简单越好。 不要过多繁杂的事情干扰，关注身体健康和内心。 最近去了几次健身房，在健身房里锻炼身体，特别享受。 之前我也认为没有必要到健身房，自己在家里，平时做下俯卧撑或者徒手健身也是可以的。 确实，如果没有 -
27-12 2021 健康知识
科学制定健身计划与C罗一起点亮型年查看详细内容
2022年即将开启 你的健身目标达成了吗？ 回顾2021 “改天再练” “休息几天也没事” “c罗的身材我想要！但他的健身计划，我做不到” 是不是总挂嘴上？ C罗好状态的背后 ，自律自然重要 -
24-12 2021 健康知识
和大家聊聊读书健身的一点感悟查看详细内容
一、关于运动 对于坚持有氧健身操这件事，我从5月份开始，一直坚持到12月份，在不知不觉中都坚持了快七个月，期间也有过间断。但我觉得当把一件事当成是一种任务的时候，是最累的，有时候情绪一上来，就成了压力，反而会影响持续下去。只有把它内化成一 -
24-12 2021 健康知识
来聊聊健身的"心流体验"查看详细内容
健身的朋友应该知道： 充足的休息也是健身的重要环节。 因为健身除了需要你在健身房挥汗如雨之外，还需要给肌肉一个充足休息恢复的时间，这样才能收获最好的效果。 这种“张驰有度”的训练方式会让你逐渐找到锻炼的节奏，每次刻意训练的时候效果也会
