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居家健身基础工具盘点实用级好物!

2022-11-25 分类 : 健康知识 浏览 : 分享

最近疫情严重,许多人被封控在家里,所有的娱乐场所均已关闭,想要健身的朋友去不了健身房,但没有关系,即使居家也能实现健身自由,除了跟着线上健身教练的学习,我们还可以准备一些简单的健身工具自主练习,随时都能开练!

 

瑜伽垫是最最基础的健身装备,但是瑜伽垫也分很多种,千万不要买错哦!

首先是材质,瑜伽垫有pvc、tpe、pu、nbr等材质,其中pvc材质表面比较粗糙弹性差不适合跳跃运动,可以当做地垫;tpe材质的回弹性好,并且防滑适合跳绳或者跳操;pu材质的抓地性比较强,而且使用寿命长,但是价格偏高,适合资深的健身爱好者;nbr材质价格低且重量轻但是实用性不高,与pvc相同,只适合当做垫脚。

居家健身

其次瑜伽垫分不同的厚度,6mm左右适合健身或者瑜伽初学者;8mm左右可以跳操;10mm的隔音效果好,回弹性大,适合膝盖不好的人群;15mm最适合跑跳运动,例如波比跳等。

综上所述,健身初学者可以选择6mm左右pte材质的瑜伽垫,实用性强,可以跳绳、跳操、无氧运动,孕妈或者宝妈可以选择tpu材质的瑜伽垫,无色无味安全放心;跳绳爱好者可以选择高厚度、tpe材质的瑜伽垫,对膝盖起到保护作用,同时还能减少噪音。

狼牙棒、泡沫轴、筋膜枪是放松运动工具,可以缓解强烈运动后带来的酸痛,放松运动也是健身环节中必不可少的一部分,这些放松运动用到的工具大多数比较便宜,而且适用性高:泡沫轴可以放松全身,还可以瘦腿;狼牙棒比泡沫轴的颗粒感更强,还可以自行调节;筋膜枪比较方便,平时还可以用来缓解身体上的疼痛。

弹力带是许多无氧运动爱好者手中必不可少的工具,适合练习臀腿、手臂、开肩等运动,还可以作为瑜伽的辅助工具。

居家健身的工具经济实惠即可,无需复杂,简单的几样小工具就可以做多种训练。