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健身2年才知道的运动冷知识

2022-09-19 分类 : 健康知识 浏览 : 分享

健身不踩坑系列来啦!不要在什么都不知道的情况下就去健身,有可能误伤自己!记得科学、健康、循序渐进!今天小编带大家了解一些你不花钱就不知道的健身冷知识,第23条居然有80%的人都做错了!

1. 节食减肥不可取,对身体会造成严重的危害的同时,还会越反弹越胖!

2. 不存在局部减肥,也不要相信某个部位是怎么瘦的和一些局部减肥的广告!

3. 做有氧运动不会掉肌肉,没有科学依据。

4. 减脂期间要增加蛋白质减少碳水和脂肪的摄入。

5. 零度可乐真的很快乐!减肥期间嘴馋的宝贝们可以选择这一款。

健身运动知识

6. 呼啦圈不会起到瘦腰的作用。

7. 不可以空腹健身,会引起低血糖哦!

8. 减肥不建议慢跑,这样效率会非常低。

9. 运动量和减肥效果与出汗多少没有关系,体质才是影响出汗的关键原因。

10. 减肥药一定有副作用,想要减肥建议选择科学健康的方式哦。

11. 瑜伽是一项塑形的运动,减脂建议选择有氧运动。

12. 蛋白粉只是单纯的蛋白质并不是神奇的药物,它能起到的作用跟鸡蛋类似。

13. 一日三餐的热量在正常范围之内就不会变胖啦,包括夜宵也是可以吃的!

14. 女孩子大姨妈期间也是可以适量运动的,可以缓解痛经,但是要根据自己的身体情况哦。

15. 标准的健身动作要比高数量的健身效果好。

16. 减肥提倡低碳饮食,而不是低脂饮食。

17. 剧烈运动后不可以立刻就休息。

18. 跳绳比跑步燃烧卡路里的速度更快,是减肥期间最佳选择之一。

19. 跑步后不拉伸才会导致腿变粗,而不是跑步本身会让腿变粗,运动后的拉伸也是必须要做的运动。

20. 减肥期间多摄入蛋白石会加快基础代谢速度,,大部分的蛋白质吃进身体就会被消化。

21. 饭前可以喝一杯温开水,增加饱腹感。

22. 运动结束后最好休息30分钟左右再吃饭。

23. 运动后洗浴的最佳水温应该在35°-37°左右。

24. 运动结束后抽烟并不会缓解疲劳。

25. 运动结束后不可以大口饮水。

26. 如果想要减肥那就运动,如果下定决心那就每天坚持运动。

27. 当运动开始的第一秒,脂肪就已经在燃烧了。

28. 如果想要全面减肥可以尝试一下波比跳,这是世界公认的高效、全面的减脂动作。

29. 碱性食物有:豆腐、白萝卜、番茄、大豆、香蕉等,可以当主食吃的食物有:芋头、土豆、板栗、莲藕、南瓜等。

30. 多吃盐不仅会引起高血压,还会促进长胖速度。

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