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儿童青少年体适能的姿势评估和功能筛查

2022-08-05 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
姿势评估分为静态评估和动态评估。通过对评估的分析,筛查存在的受伤风险和动作链,制定体适能健身训练计划,增强儿童青少年运动表现能力,提高青少年动作学习能力,降低受伤风险,补强动作弱链。
静态评估
正面观:
1.额头——鼻尖——胸骨——肚脐——膝关节——内踝(是否对称)
2.肩峰(是否等高)、肩关节长度(是否等长)
3.肋骨(是否外翻)
4.髂前上棘(是否在同一横切面)
5.膝关节(有无内翻、外翻)
6.踝、足(是否向前且平行。无扁平足或外翻)
侧面观:

外耳孔——肩峰——大转子——膝关节外侧——外踝前2cm(是否在同一平面)

青少年体适能训练

背面观:
1.肩峰(是否等高)、肩关节长度(是否等长)
2.肩胛骨(是否内收、外展、旋转和翼状肩胛)
3.髂后上棘和臀线(是否等高)
4.膝关节(是否超伸)
5.跟腱和跟骨(形态是否内翻、外翻)
儿童的体能锻炼能带来哪些益处?
适当的锻炼可以:
增强儿童的肌肉和体力
有助于防止儿童因运动性损伤而导致的肌肉和关节损伤
从跳舞到球类,可以让你的宝宝在所有项目上都有很大的进步。
培养适合儿童成长后仍能持续的技能
切记,体能练习并不只是为选手准备的。如果你的小孩不喜欢体育,那么你可以进行一些力作练习:
强化儿童的骨头
有助于提高血压和血脂的正常值
让你的宝宝长胖
培养儿童的自信与自信
儿童何时能进行体能锻炼
在幼儿阶段,幼儿能够增强对生理知觉、自控力和平衡性。但是,从7-8岁开始,就可以进行强健运动,这是一个非常关键的因素,前提是他们已经成长到了一定程度,并且可以进行正确的技术和方式。