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减肥减脂30斤后的感受

2022-07-29 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
会减脂 VS 不会减脂
过年的时候体重200斤
截止今天7月26日早晨
今天的体重是84.2KG
大约是168.4斤
算是阶段性减肥成功吧
预计每个月体重会以10斤为单位,继续往下掉秤,我并不算是减肥比较快的,但是每天都会有细微的体重变化,而且是在保证身体健康的情况下进行
使用的方法是:打造热量缺口

没有科学的减肥方案,其实是很难瘦下来的

减肥减脂

以前身边总会有人说,晚上不吃饭,吃点黄瓜
实际上他们的使用的方式也是打造热量缺口
但是他们说不出来是为什么
每个人每天靠自身身体消耗的热量是固定的
只要吃进去的热量小于自身身体消耗的热量,就可以达到瘦身的目的
近半年以来,我每掉5斤都会重新计算自己摄入的热量
而且每天吃什么,应该怎么吃,吃什么会健康
每天摄入蛋白质、碳水、膳食纤维、优质脂肪等等
都是有严格的计划的
其实吃什么并不会让一个瘦
而是吃多少才会让一个瘦下来
明确减肥的目的
减肥的目的就一条
变瘦变美变好看,而且还要健康