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健康的生活方式离不开有效健身

2022-06-29 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
很多时候我们会给自己制定很多目标,但是有些目标还没开始就已经结束了,有些可能在段时间内看到了成果,过了一段时间便原形毕露。
经常听到的就是早睡早起,21天养成跑步习惯,一个月减十斤……
不容否认的是我们能完成目标,但是都是逼着自己完成的,并没有感受到做这件事的快乐,就算完成了目标,后面也会回到原点。
所以这段时间,我更看重习惯的养成。
有个好朋友无心的一句话,让我下定决心开始减肥。我自己认真去审视了自己的身体健康,确实并不是特别好。

以前不愿意承认,甚至不太想听到朋友说我身体不好,但是工作比较拼,有多负责之类的话。

健身减脂目标

当我下定决心开始调理身体,并开始减肥的那一刻。我接纳了自己,接纳了自己的身体现状。
我自己清楚自己的身体,体脂比较高,通过跑步运动减肥比较伤膝盖。当然,我的体质不容许我剧烈运动。
第二步举动,我做的是去阅读关于健身和饮食方面的书籍。我意识到,我不是要一下子减到一个目标体重。而是通过合理的生活方式,把体重控制在标准范围。
审视自己以前的生活方式,经常“报复性饮食”。开心的时候喜欢吃东西,难过的时候也想要吃东西,不管饿不饿。一开始吃,便停不下来。好像只有吃才能解压。
深夜宵夜,在所难免,蛋糕甜点也是解压必备。真的喜欢吃零食吗?并不是,只是喜欢屯零食,要么不吃,压力大的时候,那可是解压神器,好像只有吃才让我有安全感。
所以我要培养的是一个健康的生活方式。
慢慢开始戒掉了“报复性饮食”,因为意识到了这样会形成严重的依赖,对身体危害很大。
与此同时,开始控糖和形成规律的饮食习惯,最晚超过九点就不吃东西。
目前为止,自己的体脂已经控制在一个正常范围了,并没有节食,也没有跑步。
如上,一切都是礼物~