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减肥的八大误区你快快入手别中标

2022-06-20 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
 服务了10万+客户减肥,发现之所以有些人瘦不下来,是因为进入了减肥误区,今天夏季减肥瘦身就总结出来,分享给真正想要减肥的你。
减肥误区一
节食就能瘦?
对于有些体质来说,节食确实能瘦,但掉秤的不是脂肪,而是肌肉,当选择节食瘦,身体的能量会越来越不足,所以只要一吃东西,马上就会长回来,还可能长更多;而且节食瘦会让整个人看起来面黄肌瘦,没有精神,皮肤也会松垮下垂,这种减肥方法,是最不科学,最伤害身体的。
减肥误区二
运动就能瘦?
运动有助于维持正常的新陈代谢,对健康是非常好的,但导致肥胖的原因,并不仅仅是因为新陈代谢下降,还有可能是摄入过量,所以只依靠运动,不调整饮食,新陈代谢是ok的,但是很可能会变得更强壮,反而更不容易拥有苗条的身材。
减肥误区三
完全依靠减肥产品?
有些人从来不从自身找原因,总是向外求各种减肥产品,然后每一款都试一下,看不到体重下降,马上就觉得没效果,又换下一个,结果试了无数种的减肥产品,依然很胖,甚至越来越胖。

导致肥胖的原因是饮食+作息+情绪+运动+基因,而非减肥产品,产品只能辅助我们瘦得快一点,关键核心还是我们自己的观念和行为,如果完全向外求,想要健康的瘦下来,真的是有点困难的。

健身减肥瘦身

减肥误区四
三天打鱼两天晒网?
有些人把减肥挂在嘴边,却三天两头做着增肥的行为,然后看到体重上升了,又觉得怎么老是减不下来?胖都是一天一点累积起来的,怎么可能一天就瘦下去呢?水之所以能穿石,是因为它持之以恒的滴在石头的同一个位置,减肥也需要天天坚持,否则想要瘦下来,是不可能的。
减肥误区五
减肥期间,体重就应该一直下降,否则就是无效?
只要是健康的身体,体重就不可能因为任何一种方式持续下降,一定是波动式下降,想要看减肥有没有效果,一定要参考一个周期(28天),在这个周期里,体重有可能上升,有可能下降,但整体是下降的,比如:周期第一天,体重是60公斤,周期第28天,体重是57公斤,那就是有效果的,无论过程中体重波动到了61还是62。
这个周期,男生可以从任意一天开始定为周期的第一天,女生最好从例假结束后开始作为周期的第一天。
减肥误区六
减肥就应该速战速决,需要坚持3个月就不行?
脂肪不是一两天长起来的,我们通常说:我最近胖了,这个“最近”是指最近的1-2个月,而不是昨天、前天。一两天体重增加,只是身体浮肿,绝对不是脂肪堆积。所以如果真的想减肥,请先看看自己从开始发胖到现在有多久了?如果有1年,那么用3个月再瘦回来,效果都已经很好了!如果胖了5年,用1年瘦下来,这效果也是没话说的!用多长时间胖起来,就要用多长时间瘦回来,这是大自然的规律;如果胖了1年,7天就瘦回来了,那就不是减肥了,而是病了,还是大病!
减肥误区七
瘦下来又胖了,就是反弹,就是产品不好?
如果能明白为什么会胖,为什么能瘦,自然就知道反弹的到底是什么?
什么情况才不“反弹”?瘦下来后把自己冻进冰箱。
人是活的呀,活的就一定会受很多因素的影响!所以想要借助一款产品瘦下来,就不再胖的话,那说明本来就不应该胖起来,对不对?那为什么会长胖呢?之所以长胖,是因为错误的饮食结构+生活习惯,我们可以借助外在的方式让自己快速的瘦下来,但瘦下来之后怎么做才是关键。
如果还是胡吃海喝,宵夜啤酒熬夜,天天摊在沙发上一动不动,不“反弹”都不可能。所以“反弹”的是我们错误的饮食结构和生活习惯,并不是帮你瘦下来的产品或者方法。
减肥误区八
无论什么原因导致的胖,都用常规减肥方法?
80%的人长胖是因为错误的饮食结构和生活习惯,所以只要吃对了,生活习惯健康了,再配合产品就会很快的瘦下来,但还有20%就跟饮食和作息无关了,这20%主要是因为内分泌系统影响,为什么内分泌系统会导致肥胖呢?因为内分泌系统维持身体的恒定,当内分泌系统失衡的时候,身体各个器官的运作就会不正常,自然就会影响正常的代谢,从而导致肥胖。
比如:甲减。甲减是甲状腺功能减退,属于内分泌系统疾病之一,甲状腺功能减退就会导致身体的代谢率下降,引发全身性低代谢综合征。所以简单的说患有甲减的人,就会持续发胖,并且不吃东西都胖。这种胖属于内分泌系统疾病引发的“并发症”,用单纯的减肥方法几乎是无效的,如何才能瘦下来?把这个疾病调理好,自然就瘦了。
由内分泌系统引起的肥胖,除了甲减之外,还有姨妈期、激素、药物、更年期,它们都会导致内分泌系统失衡,从而引发肥胖,所以想要顺利的瘦下来,一定一定得先知道自己到底是什么原因长胖的,不然可能浪费了钱,浪费了时间,还磨灭了自己的“斗志”和“激情”……