循环训练是可以练习力量和减肥的

想在匆忙的工作行程中抽一点点时间就可以获得强壮的身材吗？这根本不是梦。对于那些想锻炼肌肉的人来说，减脂和打破健身房的无聊是很吸引人的。通过节省时间的循环训练使之成为可能。听起来很棒！
因此，让我们知道循环训练到底涉及什么。它循在流程中每个身体部位进行一次锻炼而不停顿的理论。循环训练是新健身趋势中要求最高的锻炼计划之一。如果你发现很难进行练习组合，循环训练是最好的解决方案。它是力量训练和有氧运动的结合，可有效减轻体重，增强全身力量。它一般结合了 6-8 个动作练习，持续时间为 30-60 秒，涉及不同的身体部分。这一切都是在每个动作之间休息 10 秒来完成的，因此最好在节省时间的同时减肥。
这种节省时间的有效循环训练可以通过保持脉搏率来实现燃烧脂肪的魔法，以提高肌肉能力，让您出汗更快地燃烧所有脂肪。有时可以通过慢跑来控制休息时间。这是完全锻炼肌肉和燃烧脂肪的最佳锻炼循环计划。

不使用重量，也可以锻炼肌肉和强壮的身体，只需举起身体的重量就可以提高你的耐力。

循环训练的优势
有氧调节
循环训练通过处理不同的肌肉群来像有氧运动一样调节身体，而不会停止进步并实现提高的心率。
提高耐力
循环训练可为心血管系统和参与肌肉带来诸多益处，从而提高运动能力。
增加肌肉质量
循环训练有助于调节和建立新的肌肉群。保持肌肉质量有助于调节新陈代谢，同时降低骨质疏松症和体重增加的风险。
增加卡路里燃烧
60 分钟的高强度循环训练将燃烧超过 600 卡路里的热量。
促进新陈代谢
新肌肉组织的建立自然会在休息时燃烧更多的卡路里，有助于保持新陈代谢水平升高。
节省时间并查看结果
循环训练可在短时间内提供有效的结果。这是因为循环训练可以结合不同的练习，允许日常锻炼。
举例：
这个全身循环中的每个练习都应该进行 45 到 60 秒，每次练习之间的休息时间不超过 30 秒。在冷却和拉伸之前执行两到三个完整的循环。——横向杯弓步——哑铃屈膝弓步——深蹲——负重臀桥——单腿硬拉——负重外展
享受健身
循环训练使锻炼具有挑战性和趣味性。改变循环中的起点顺序，让锻炼保持新鲜和活力。