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体适能对提升孩子运动还有基础能力的重要性

2022-05-27 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
五一放假期间,在朋友圈刷到一条“遛娃指南”
“假期陪娃上了篮球、滑板,抽空还去爬了趟山,娃没被累到,老母亲体能已经到顶”
我看了看身边专注在动画片上的自家孩子,想想也应该带他改变生活习惯,多运动,于是火速在手机查资料确定了一家儿童篮球训练馆
带孩子跟教练沟通完后,体适能教练给了我一套训练计划,我研究了一下发现上面有一项“儿童体适能”训练
我当时满脑袋问号,儿童体适能是什么?学篮球为什么还要学习这个?
我当时向教练提出疑问,教练也热心积极的解答了我
篮球虽然入门时技能要求性不高,但是对孩子体能有一点要求,如果体适能能力不高,孩子就很容易在运动时受伤,甚至影响骨骼发育,所以在锻炼计划里,会有一项体适能,用来增强孩子的体能
听完教练的解释,我又火速的查了下关于儿童体适能的资料,不查不知道,一查吓一跳,体适能对于运动的重要性远超我的想象

就像我们学习语文从拼音开始一样,儿童体适能是一切专项运动的基础,基础没有打好,孩子的运动能力也不会有很强的展现

儿童体适能课程训练

六岁以下的小朋友存在下肢力量不足的问题,骨骼也未得到完全发展,在这个时期让孩子过早的锻炼专项运动容易给孩子带来运动损伤,影响骨骼生长
简单来说,体适能课程就是让孩子在游戏中锻炼平衡力、协调能力等的训练
刺激神经,促进大脑发育
增强儿童身体素质,提升运动能力
矫正身形,养成良好习惯
想让孩子拥有好的运动能力,基础能力体适能的锻炼必不可少,除了报班,那在日常生活中,我们如何带孩子进行体适能锻炼呢?
篮球教练也热心的给我建议了一些在家锻炼的方法
儿童体适能锻炼方法
 数字跳房子 
在地上画上格子,格子内可写上数字,可以给出一个数字,让孩子在格子内跳出相加相乘得到这个数字的两个格子,考验孩子的协调力跟反应力
 抛接球 
家长与孩子之间相互抛球接球,锻炼孩子的反应力跟注意力
 障碍跑 
在地面放置一些障碍物,从一端跑至另一端,中途不能碰倒物体,考验孩子的反应力
 交叉跳 
有效锻炼下肢力量,考验协调性跟平衡力
温馨提示:运动前请做好热身
让孩子爱上运动,路漫漫其修远兮,但让孩子拥有好的运动能力更重要,体适能的出现,可以让运动像呼吸一样融入到生活中,给孩子培养成功的运动习惯
打好运动的基础,不要让孩子需要咬牙消耗意志力才能运动起来,让孩子享受运动,不轻言放弃