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体适能的重要性和六大基本概念

2022-05-18 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
      说到体适能,你第一次会想到什么?我相信很多人,像我一样,第一反应是做很多俯卧撑,做很多仰卧起坐,连续跑5公里。这样,我们似乎更狭隘地将身体健康定义为体力。很多人喜欢健身,但一些健康的概念可能不是很清楚,今天让我们梳理一下。
1.体适能训练的概念:
我们常说的体适能这个词,其实是官方书面对体适能的简称,体适能是Physicalfitness的中文翻译。我相信很多人都能在健身器材上看到这两个英语单词。健身是一个非常宽泛的概念,包含很多因素,但简单的定义是身体适应外部环境的能力。
目前,世界卫生组织将健康定义为:身体健康、心理健康、身体适应生活或工作等社会环境(在健身领域,健身作为一种新的健身理念,与以前的健身理念不同,是因为它强调健身的安全性。
2体适能分类:

体适能包括健康体适能、竞技体适能两个方面,两者相互包容又有所不同。

体适能培训

健康体适可含元素:
1.心肺耐力(有氧体适能)
心肺耐力是指一个人继续身体活动的能力。心肺功能和血管功能在氧气和营养物质的分布中起着重要垃圾起着重要作用,尤其是在进行一定强度的活动时,良好的心肺功能更为重要。
2.身体成分(脂肪百分比)
脂肪百分比是指脂肪组织在身体成分中所占的比例。
3.柔韧性
灵活性是指关节和关节系统的活动范围,以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。
4.肌力肌耐力。
在体适能理论中,肌肉力量是指狭义上的肌肉在一次收缩中产生的最大力量,即抵抗阻力的能力。肌肉耐力是指人类肌肉持续工作的能力,即对抗疲劳的能力。
发展健康体适能的目的是达到并保持身体健康的良好状态。
竞技体适能含元素:
1.速度
指人体或人体某一部位快速移动的能力。
2.力量
竞技体适能中的力量是人体肌肉收缩的能力,或者是指肌肉在人体运动中克服内外阻力的能力。
3.平衡
平衡是指保持身体姿势的能力,特别是在较小的支撑面上,可分为动态平衡和静态平衡。
4.协调
协调是指在神经系统的控制下,与特定运动或运动相关的肌肉群以一定的时空关系共同作用,从而产生稳定、准确、可控的运动能力。
5.反应(反应速度)
反应是指身体快速响应各种外部刺激的能力,主要取决于人类受体(视觉、听觉)和其他分析器的特征,以及中枢神经系统和神经肌肉之间的协调关系。
6.敏捷(敏捷)
敏捷是一种快速移动和容易改变方向的能力。
7.爆发力
在最短的时间内,爆发力是综合力量和速度,使身体或物体(阻力)产生最大位移的能力。
事实上,发展竞技体适能的目的是在各种竞技运动中取得胜利。
结语
看似简单的跳跃,其实蕴含着科学系统的运动理念。通过系统的步行、跑步、跳跃、攀爬等技能练习,孩子可以在不知不觉中提高速度、力量、协调、平衡等身体素质。
任何运动都离不开身体健康。它是基础的基础,也影响着我们的生活和学习。因此,为未来奠定基础对身体素质的发展非常重要。