分享两点依靠运动来瘦身的方法
第一点：运动锻炼
说到运动锻炼，有很多的方式，跑步，快走，跳绳，游泳，健身房等等，看各自的喜好，可以选择不同的运动方式，我选择的是户外跑。我家附近有几所大学，操场上跑步的人很多，氛围很好。说到跑步，其实没那么简单，跑步学问也很多。首先是跑步的姿势，如果你跑步的姿势不对，很容易造成脚踝和膝盖受伤，因为我们瘦身是个长期的过程，所以要避免受伤，所以就要去查查怎么正确的去跑步。首先，我们是应该慢跑，这样可以持续跑很久，开始跑的时候应该先花一点时间做一下热身运动，这样等下跑不容易受伤，跑步的时候步幅不要太大，步幅适中，可以提高频率，看情况，不要给自己太大压力，跑步的时候，落地脚，最好不要脚后跟落地，这样对膝盖的冲击很大，容易造成膝盖受伤，一般是前脚掌落地或者全脚掌落地，这样能有效缓解膝盖的冲击。然后开始锻炼的时候慢慢来，可以先跑2圈，然后慢慢的加量。我一开始也是跑一圈就累的不行，后来适应了，就慢慢加量，3圈，5圈，最后可以不停跑10圈，记住不用跑的太快，也不用太慢，保持自己的节奏，不要被旁边跑步的带乱了节奏。旁边跑步的他们跑的很快，也许他们就只跑1圈，我是连续跑，我觉得连续跑可以提高耐力，而且你中途停下来，再跑会发现跑不动。所以最好一直跑。可以慢慢加量，但是不要把自己跑伤了，就是跑的累瘫了，这样对脚和膝盖也不好，因为我们是要长期跑的，以后还要每天都跑，所以跑到一定程度就可以了，以后慢慢的加量。一般来说，跑30分钟以上才开始燃烧脂肪，所以一般建议是跑50分钟，看个人具体情况吧。跑的多确实减脂效果不错，但是身体也很重要，不要太累了，来日方长嘛。中途可以喝一点水，不要多喝。最后跑完了，记得要做腿部拉伸运动，这样可以把之前腿部的肌肉都放松一下，将肌肉拉直，可以让小腿看起来又细又长，也可以防止腿部受伤的发生，这就是跑步，当然跑步完了，可以快走，我是直接走回家了，然后不坐电梯，直接从1楼爬到25楼，以前停电爬楼梯，没锻炼的时候，爬几层就累的要休息了，直喘粗气，爬到家都累瘫了。现在可以一口气爬上去，还可以上去俯卧撑。说到这，我每天会举一下哑铃，举几组，晚上举一下，早上举一下，然后每天晚上做几十个俯卧撑，每天保持就可以了，看个人情况。然后是睡觉的时候做一点仰卧起坐，锻炼一下腰部。我觉得最难减的地方就是腰上的了。当你坚持一段时间后，会发现，身体轻松不少，记住，当你想放弃的时候看看镜子中的自己和当初下的决心，主要是看毅力了。
说到吃，我相信大家都有很多想吃的，但是在这个时候，要控制。首先，不吃零食或者少吃。油炸，高热量的，碳酸饮料都不要多吃和多喝了，慢慢减少宵夜次数，一般晚上7，8点以后不要再吃东西。说说我的菜单，早上我一般吃点鸡蛋，酸奶或牛奶，红薯，面包，面食。中午可以正常吃，慢慢的我会减少饭量，然后不要吃饱，感觉差不多饱了就可以。中午我会吃很多蔬菜，也会吃一些鱼肉和牛肉，鸡肉，少吃猪肉。然后饭后最好站立半个小时，对腰部瘦身很重要，对消化也好，我觉得吃了之后站着很舒服。然后是晚上，晚上最好不要吃饭，我晚上不吃饭，一般就吃些水果，苹果，香蕉，黄瓜，也不会吃多，吃2个苹果。对了，我是夜跑，夜跑对消化很有帮助。防止一些热量转成脂肪，这时吃黄瓜就很好，对脂肪有很好的防止效果，大家可以度娘。这样如果坚持两个月应该可以瘦20斤。最后，如果你们实在抵挡不了美食的诱惑，就看看镜子中的自己和自己下的决心，应该就能抵挡住了。
向佐减肥前
总结：以上就是我瘦身的全部秘籍，其实主要还是管住嘴，迈开腿，还是靠自己的毅力和决心，看自己够不够坚定。当你付出了之后，如果获得了回报，那时候你会发现当时努力都是值得的，感觉世界是那么美好。最后，如果是有想要瘦身的朋友，祝你们坚持住，看看自己的肉肉，发现镜子中那还是你自己吗，时刻想想镜中的自己，这样也许你就会有所控制了吧，最后祝大家都瘦身成功，穿上自己喜欢的衣服
