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游泳健身益处多居家办公别偷懒!

2022-05-09 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
坚持游泳健身有哪些好处?
小斐发现,
如果你一直坚持有规律的游泳,
就会感觉身心得到放松,压力得到释放。
毕竟瞬息万变的生活,保持运动规律才是最首要的!
游泳可以让你的身心得到回归,很多年轻人发现家中老人很爱打太极拳。其实小斐想告诉大家,游泳也可以替代太极噢~它让你凝神聚气,在工作中更专注。
游泳还可以替代跑步,让你周身舒展,更能替代现在流行的跳操,让你协调自如,活力满满。在水中,均匀地呼吸,轻轻地伸臂划水,身心合一。
在平日里相对快节奏的城市,注重游泳与健身,并保持每周都去运动,可以有效减轻疲劳。
游泳时水流对身体的脉冲,起了很好的按摩作用。在活动过程中,心率加快,促进了心脏肌肉力量的增强。
最近,全国疫情开始出现反扑,工作生活按下暂缓键,许多斐燃会员们也开启了居家办公模式,小斐想说,其实暂停是为了更好的开始。
如果你正在居家办公,却总是感到身心俱疲,没关系,小斐也可以紧急给你支招,不过等你所在的城市开放后,也要多多练习,第一时间进入斐燃生活预约泳健啦。
其实,说起居家运动,一来可以打发时间,二来也可以为之后的运动做足准备。
习惯了办公室的坐姿后,在家中办公少了许多约束感,各种歪七扭八的姿势全都出来了。

办公姿势不正确,从而导致居家办公效率急剧下降。

居家运动健身

这时候,就需要在家中进行锻炼,来让我们更好的保持满满活力!
有效的运动离不开自律与持续。
小斐也告诉会员们一个好消息,
邀请新用户关注斐燃生活公众号,
对方即可免费获得限量优惠券!
快把本篇文章转发给你最爱的那个人吧~
一起在家也能动起来!
/那么/
疫情期间居家
锻炼要注意哪些呢?
居家运动计划的制定
科学的运动计划是根据每个人的身体现状和目标来进行的
小斐认为,居家锻炼要随着自己近期的运动频率不断变化,不断调整!
切忌不能过度锻炼,造成对身体的伤害,要确保每次训练内容都是符合当下身体状况的。
居家办公
记得多动动
居家办公久了,记得要多动动
小斐今天就教你几招,
在疫情期间,也可以轻松锻炼!
几个简单的运动姿势大家学起来~
卸去工作带给你的疲惫,轻盈一整天!
01
臀部放松,赶走疲劳!
长时间久坐,除了堆积腹部脂肪,还有最容易忽略的臀部,以往我们去到健身房都有专门锻炼臀部的器材。
现在大部分健身房处于停摆状态,在家“居家锻炼”,给自己的身体保持一个运动的状态,为将来去健身房锻炼做足准备~
按图所示,左右脚抬腿方向为一组,一起动起来!
02
让腹部锻炼吧,
还自己一整天的活力!
经常去健身房的会员们肯定知道这个动作,小斐也经常看到有会员带着瑜伽垫去辅助健身的。
居家隔离也正好可以巩固这个动作,让腹部不再堆肉肉,让身体更轻盈!
03
手臂锻炼,YYDS
会员们,很想知道你们以往都是怎么开始进入力量区的?
其实在进入锻炼之际,必要的拉伸非常重要。在综合热身后,进行手臂的锻炼,其实也能避免后续运动造成的伤害,更好的让我们得到更有效的健身。
04
加强锻炼,激发潜能
加强手臂锻炼也是非常重要的噢!
做到这里可能大家会更加劳累一些!不过没关系!做完运动后,你会感受到全身心的放松!加油!
有了这份
高质量居家办公锻炼法
相信所有人都能解锁
“居家办公正确姿势”
和简单的健身运动
接下来更好的
全身心投入工作
之后要一起相约锻炼噢
最后,小斐也在最后提醒大家一定要做好防护。
出门戴口罩,回家勤洗手,居家锻炼可别少。
为复工或将来去游泳健身做好充足准备!
等这个疫情过去,我们约好一起去健身吧!
疫情过后一起开练吧!