从140到114的减肥之路心得分享

      很久没见我的人都说我瘦了，确实瘦了，瘦了20多斤。为啥想起来要减肥呢？因为太胖了啊，一年前，我胖到了140斤，胖到照镜子不忍直视，胖到走路觉得自己沉，胖到穿衣咋都不好看，胖到拍照只拍景……最主要的，还是当时在一个全是美人儿的工作环境里，周围的小丫头又年轻又漂亮，体重和形象已让我无法与自己和解。

2021年3月27日开始运动，一开始只做15分钟瑜伽，也没想过自己能坚持下来，后来慢慢养成了习惯，一直没怎么控制饮食，只是运动逐渐加到了60分钟左右。终于在2022年3月，我减到了120斤。然而就进入了“平台期”。今天早上，体重竟到达了57.4公斤新低，我太高兴了！维持了将近2个月的平台期终于突破啦！这期间一言难尽，有艰辛才体会珍贵，于是我总结了9条对抗减肥平台期的方法，给有同样苦恼的朋友一点信心。

健身减肥训练120斤平台期我是怎么突破的？
1、加大了运动量
由每天运动30分钟左右加到每天运动60分钟左右；
2、早睡了
之前每晚11点左右睡，孩子睡了还要看会手机，自由太难得，现在9点就睡了，看来夜间分泌瘦素是有道理的；
3、早起了
之前每天7点起，起来运动+做早餐，现在5点起，起来溜狗+6点小红书运动直播+做早餐；
4、喝水量多了
之前一天也就喝3-4杯吧，现在每天必保2200ml，有时喝茶，有时喝白水，喝咖啡有一天睡不着觉了，不敢喝太多了；
5、零食戒了
长春疫情封闭，买菜都费劲，没条件吃零食，一开始还烤点薯片，薯条，饼干，花生米当零食，现在不吃了，慢慢也就不馋了；
6、吃过几次欺骗餐
之前没听说过欺骗餐，是发了个平台期的文章，姐妹们回复才了解学习的，吃了一顿大猪蹄，吃了两顿黄油面包，哈哈哈，吃得多排得就多，好像代谢就上来了；
7、学着吃饭计算热量
在薄荷上查了各食物的热量后，在心理上控制住了嘴，少吃米饭，多吃鸡胸，多吃蔬菜，晚上不吃水果，17点后尽量只喝水，啊看来还是在吃上瘦得快；
8、对体重不纠结了
体重总在59.9，60左右摇摆，真的很让人崩溃，越焦虑越瘦不下来。索性平常心对待，坚持每天锻炼，体重没变体型也在变，不在意了，反而跨越了平台；
9、参考彻爷减肥法
最近经常在小红书上看和健身啊减肥啊相关文章，才了解这个早晚称体重的方法，还真是挺准的，为了晚上得到一个好体重，自觉的就管住了嘴。
以上9点，就是我跨越120斤平台期的心得，也不用特意参加减肥训练营，希望能帮助到更多减肥路上苦恼的朋友！我们一起加油！自律起来，越变越美！