进行有效的健身运动方法指南

要想有好的健身效果，除了坚持健身，还要注意以下细节:
第一：每次锻炼不少于1小时
健身时间太短，不能保证健身能力，健身时间太长，不能保证健身质量……一般建议健身时间约为1小时。
第二：健身组间休息时间过长

在健身过程中，由于身体疲劳，或因为训练计划需要休息，休息时间不宜太长，每次休息1-2分钟，休息时间太长，意味着训练强度太大，应考虑调整训练强度，对于绝大多数业余健身者，高强度训练，不适合长期目标。

第三：健身计划表没有严格执行
每一次计划训练，都没有严格按照计划执行，而是抱着随意的态度，玩手机，拍照，和人聊天。影响了健身计划的有效实施，大大降低了健身效果。
第四：健身后适当补充
无论是减肥还是肌肉朋友，健身后都要适当补充，健身后补充，一是避免身体过度饥饿，导致身体代谢紊乱，导致减肥或肌肉越来越困难；二是补充疲惫的身体能量，促进身体更好的恢复，以便在下次训练前有更好的身体健身状态。