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分享给你们最基本的健身知识

2022-04-13 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
肌肉生长原理:
在我们平时的运动中,其实我们一直在消耗的是肌肉和脂肪,但在我们补充的过程中,更多的是肌肉。如果在肌肉恢复前不断训练,只会产生相反的效果。运动的最佳效果是增加肌肉,所以运动后尽量休息几天。
无氧运动分组运动问题:
大多数健身人士通常通过无氧运动和肌肉增强,一般是分组帮助,根据运动强度达到自己的效果,一般每组10到20,一次几组看自己的体力,这些是科学依据,现在大量实验表明,最好通过短期强度运动刺激肌肉生长是最好的。

这里必须说的是筋疲力尽。运动结束后,你必须停止一段时间。这时,你会发现你没有力气再做了。这时,你已经接近筋疲力尽,必须先休息。

健身知识分享

增肌是局部增肌,减脂是全身减脂:
就像网上的很多方法一样,瘦的特定部位基本上是假的,脂肪是一个整体,如果瘦是一起瘦,从来没有说过哪一个可以单独瘦。如果真的有,那就是增加某个部位的肌肉来达到局部减肥的效果,但这也不好。
事实上,只要你锻炼,你就能消耗卡路里。减肥的本质是吸收的卡路里比你消耗的卡路里少。所以不要在意你是否在30分钟内开始消耗脂肪。
所谓的局部减肥是不可靠的,没有科学依据。电视上的许多瘦药都没有科学依据。局部运动基本上是无氧运动。不要消耗脂肪。消耗脂肪必须是全身的消耗。