运动健身APP推荐+健身心得分享

运动APP推荐+健身心得
1.keep
2.训记
今天第一次用训记，相比keep方便个性化记录，尤其是器械锻炼者，如健身房人群 。
但keep用习惯了，有“情感”，刚开始，别人的点赞互动是自己坚持的动力之一，keep跟课方便，适合非器械类人群，如自己在家训练。
我个人感觉同类软件，自己比较喜欢只用一个记录，但今天第一次用这个，因为去健身除了练马甲那个跟着keep做，健身房也没有网，不方便打卡，等出来打卡时只有记录，没法生成网页评论版，有时候想写些感想也不方便，而这个不太受时间网络限制，用这个比较适合记录，nice~而且，记录完成后生成的图片很喜欢，也标注了图片，加分
附录锻炼心得：（为了凑字数）
呆呆傻傻
健身房是你来的时候不想来
来了却又不后悔，而且很爽的地方
2021/11/22
之前总觉得去健身房耗费的力气，还不如去干点活。觉得在健身房有点浪费力气……但经过这几次训练，明显感觉身体的部分肌肉被激活。也改变了我对健身房的看法，他更加科学和有针对性，器械的使用对身体的针对性更强。以前总觉得大腿后部总是扁扁的，腿是呈现半圆型那种状态，但经过做往后提拉的一个动作，虽然只做了几次，但是会发现，腿部后部的肌肉被调动起来，形态似乎也有了改观……
我原先对脖子上的皱纹，还有脖子前倾，已经放弃了，但经过这几次锻炼，感觉还是稍微有一点点好转，尤其是背部力量，而且今天发现一个好事，就是原来这里的健身卡，有相应的课程，以后就不用自己再读机械上的说明书了，可以去凑健美课，加油
2021/11/29
对自己的要求很重要，之前跑0.6-15分钟，今天想不能一直这速度，试试0.8-15分钟，之坚持15分钟，试一试吧……当然结果是果真跑下来了……
吃饭也是，一部分是嘴馋，还有一部分是要求…要对自己又要求，觉得自己可以做到，而不是心里说：不让我吃我做不到……试着做：我只是少吃一点米饭而已……
和“在学5分钟”有点像，学习也是，前一段时间总觉得自己不努力，拼不过sb，但whynot，对自己有要求有信念，毕竟勤奋不花钱，如果连这都没有怎么行，毕竟我已经没钱了[doge]，再者别人可以你为啥不行，如果你做不到就不要抱怨，更不要去羡慕别人的生活……试试吧，加油
如果一月份可以回家，想让家人看到自己的状态很好，毕竟长这么大，我都没有做过令自己真正自豪的事，为了梦想和希望，所以，丫头加油！你可以的！
2021/12/06
ps.希望不只是一时热血……要对自己有要求有信念，加油
热身跑10分钟必出汗，今天10-0.8，5-0.6跑15分钟希望自己可以坚持练一下15-0.8或者10-0.8，10—0.6
手臂：30/40之前20，蝴蝶夹胸器无长进，还是20，变化慢
腿部：60之前是30起，几乎一两天就可以看到重量改变（一个器材三个体位可以练臀，效果可以）
腹肌：就跟着keep吧，不好的是地下健身房没有网[doge]猜猜我如何打卡
上周六晚遇见了很好的老师，要跟着练起来，佩服老师，虽然58，但身材心态超赞，更开心的是老师说我颈纹还有救
开心，遇见了健身的自己，更开心的是认识了许多健身的人
加油！老师说每天写下三件认可自己的事，这个就是一件了，开心
2021/12/08
这是星期课，老师帮我拍下的自然状态，额
我看到后的反应，先不用描述，但我想讲一讲老师：58岁，3月份59，95年教形体课，教了24年左右，专业自动控制，进修中哲，有腹肌，可以劈叉，是那种把腿放到凳子上的劈叉，没有颈纹，不吃晚饭，心态很好！尽量过程中很幽默，当学生有负面评价的时候，他会不允许，我鼓励学生，但也很严格，会要求我们边背诗边做一个动作，来控制节奏和呼吸，认为内外兼修……和老师交流了一下，我说感谢那天下晚上进这间房间，听了一节课，感谢遇见你…（当时很词穷，有很多想说的话都无法表达，感觉有时候就是这样，当你走出去的时候，你也不知道会遇见什么，所以多去尝试），老师说，恍然如梦～我想是的，很幸运，感谢生活中的小确幸，要加油鸭
2022/01/03
有些动作还是有做的错的地方。
比如吐气。
肌肉的持续性，所以动作不能间断，要持续。
看来教练或者是看视频还是有必要的。
2022/2/28
过年期间长胖了很多，但训练好像让肌肉更紧致，身体更匀称好看，我感觉以前我120斤的时候，全身很松很垮。但现在虽然斤数在那，虽然腰上很明显的感觉到胖了，但是自己的精神状态却感觉不到……但每当在健身房看到练得很优秀的人，自己也会很自卑，感觉无地自容……那一点一点努力吧，加油。
最喜欢健身完出一身汗，然后痛痛快快的洗个澡，舒舒服服的从健身房出来
从2月21日到现在，每天一三六锻炼，加油吧
2022/3/21
又可以提升重量了。
跑步15
肩部3个个3/4×10（蝴蝶的20推的30拉的40）增幅小
腿部3个，往后的30，练骨刺那个30/40往里的80/90，重量变化明显
腰部肉最多，越多越不想练。越不练越多。好久没有练马甲线那个动作了，还是挺累的。但肚子真的很大。所以还是要练。想想之前在家那会儿还练，现在更不应该畏惧。可以的，加油。
因疫情团课取消了，但还是希望继承老师的锻炼精神。毕竟老师就是我的榜样。也希望疫情在开课后不要让徐老师失望。
现在看走在路上的人。虽然有的人穿的衣服很松松垮垮。但还是能辨认出是否是锻炼。他是隐藏在你的骨架里的。而且现在好像有人从旁边经过，就知道他是否锻炼，以前就没有这个意识，只觉得这个人肌肉发达或怎样，但那也是健身房流汗的结果。所以如果羡慕就去六环吧。[笑哭][笑哭]
今天另一个感受就是关于吃晚饭这件事儿。今天并不饿，但总觉得应该去吃晚饭。如果不去吃晚饭就觉得少了点什么。于是告诉自己用心去体会自己的身体是真的饿，还是只是习惯了吃晚饭。后来发现自己其实不饿，只是习惯那个点儿去吃晚饭。既然是习惯就可以改变。所以晚上就没有去吃饭，因为不饿。体会自己的身体还是很重要的。
每次最喜欢健完身后去洗个澡，然后出来感觉神清气爽。好像一天的烦恼都消失不见了。希望大家都健康喜乐。