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合理健身保持良好的心态

2022-04-01 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
 流水不腐,户枢不蠹”,水要长流,身体则要常锻炼。但运动无处不在,关键在于转变心态、转变方式。作为一名女教师,要随时把握身边的健身机会,与学生、孩子一起运动,一起学习。寓教于炼、寓劳于乐、劳逸结合。只有拥有健康心态,才能有更充沛的精力投身教育、服务社会;才能享受生活、品味人生、追求成功。
关键词:健康  心态  成功
有人把健康比喻为“1”,把事业、地位、财富、荣誉……都比喻为“1”后面的“0”,“1”不存在,后面的“0”再多也是空的。健康这个“1”,不仅是个人的财富,也是家庭的财富、社会的财富,而健康不是与生俱来,取之不尽、用之不竭的财富。健康是金,只有失去健康的人,才更珍惜健康;只有追求健康的人,才能永远握紧生命的手。 健康需要积累,也需要交流。下面就结合自己的实际谈一些体会:
现代人都懂得只有身心健康,才能享受多彩的生活,品味美好的人生。 健身运动已成人们追求的时尚。于是,五花八门的健身设施呈现在人们周围,如:健身房,游泳池,网球场,保龄球馆……很多人认为,只有上那儿才算健身。但本人却认为健身方式无处不在,关键在于转变观念,增强意识。
我是一名教师,一名女教师。白天在学校里有做不完的事:备课、上课、批作、补差、开会、学习等等,根本没有属于自己的单独时间。而一回家,家务和孩子又缠得你没有自己的空间,要出去单独锻炼根本不可能。因此,只能在工作与劳动之中,在与学生、与孩子相处之中,寻求空间,忙里偷闲,随机锻炼,从而达到健身之目的。
(一) 一举两得
作为教师和母亲的我,只有把自己的锻炼与学生、与孩子紧紧牵连,才能持久。而在学校里,学生的“两操”锻炼天天都有。因此,在学生做操时,我总站在他们的旁边,认真而规范地做。一遍下来,周身舒适。这样,一则锻炼了身体,二则起到了榜样示范作用,真可谓一举两得。当然,这样的机会还多得是,如:课间与学生一起踢踢毽子、跳跳绳、打打羽毛球,体育课中与学生一起跑跑、跳跳。既拉近了与学生之间的距离,又达到了疏通脉络的功效。用魏书生老师的话讲,就是用公家的时间锻炼身体。何乐而不为呢!
孩子永远是母亲的希望。以前,为了督促孩子锻炼,我与孩子约定:每天放学后,打20分钟的羽毛球。既锻炼了孩子,同时也锻炼了自身。由于孩子一起参与,运动就会变得持久、有效。此外,我还通过给孩子报乒乓球兴趣小组,来增加锻炼机会,一周两次。全家一起出发,儿子训练,我和丈夫打球,其乐融融。
如今,儿子已经长大,不在身边了。为了让自己能坚持运动,我坚持每天走路上下班,来回70分钟,既锻炼了身体,又欣赏了风景,愉悦了心情。每当周末,与老公一起去爬山、走路,既锻炼了身体,又增进了感情。空余时间,打打太极拳、乒乓球、羽毛球,既丰富了生活,又锻炼了身体。
寓教于炼、寓炼于乐。这是我的运动原则。
(二)寓劳于乐
       现代人生活水平提高了,也学会了享受。干家务,请钟点工,而我却不喜欢,一方面由于经济,但关键在于:干家务,其实是一种比较持久的健身方法,特别是擦地板,更是一种有效的全身运动。教师是脑力劳动者,做惯了脑力活,闲下来干一些体力活,我认为也能达到锻炼身体之功效。每次搞卫生前,我先播放一些音乐。如:贝多芬的钢琴曲、小提琴协作曲等一些轻音乐。一边劳动,一边欣赏。不知不觉中,已过了几个小时。当抬头看被收拾得干干净净的家时,心中有说不出的愉悦。而在无意识中,也培养了孩子的劳动观念,增进了家人之间的感情。
寓劳于炼、寓劳于乐、劳逸结合。这是我的劳动原则。
(三)释放心结
作为一名教师,并不是生活在真空地带,难免会遇到不顺心如意的事情, 或者有解不开的心结,也就谈不上时时会有好心情。每到此时,我一般采取以下几种方法释然:一是找个知心朋友,一吐为快。二是把它写下来,大声朗读,几遍下来,觉得为此事发怒,大为不值,从而静下心来。三是与家人一起出去散步,有时间则去爬山,登高望远,极目远眺,你会突然感到自己的渺小与无知。随之也就抛开了所有的烦恼与忧愁,与自然融为一体,让七彩的阳光照耀自己,让山间的芳草清香沁入心脾。四是看望家人,与父母交流,感叹岁月不留人,感受父母之辛劳,心情随之释然。
荡涤心灵尘埃,快乐生活。这是我的生活原则。
(四)历练自我
随着我国教育体制的全面改革,诸如职称评定、教师聘任、末位淘汰、按绩取酬等等,每位教师都感受到了前所未有的压力。但“人无压力轻飘飘,井无压力不喷油”,作为教师要清醒地认识到这一点。
作为一名个体的教师,要更好的服务社会、投身教育、享受生活……最不可缺的就是要磨练自己,因为,享受生活与服务社会都得靠自己。为此,教师只有不断地学习,使自己具有良好的思考、学习、创造与适应能力,才能在工作中立于不败之地。
以前,在我们家,每天早上一起床,就打开收音机,全家人收听“浙广”早新闻,已成了不成文的规定。边吃晚餐边听轻音乐也成了一种习惯。饭后,全家人围坐在桌前,各行其事:儿子做作业,我和丈夫看书。通过阅读《上下五千年》、《读者》、名人传记、中外文学名著等来拓宽自己的视野;通过背古诗和名人名言来提升自己的品味和修养;通过阅读教育论、心理学、小学数学教师等专业书籍来引领自己的教育教学。渐渐地,读书已经成为了我的一种生活习惯,而每月写心得体会也成了历练自我的另一种方式。
如今,每天晚饭后,打开电脑,准备好材料,跟着老师练习书法,学习画画已成了我八小时外的生活。每天过得充实、自足。少了些浮躁,多了些沉静。
“书中自有黄金屋,书中自有颜如玉”。通过大量的学习,使我悟出了王维的诗句:“行到水穷处,坐看云起时”中蕴含的人生真谛。渐渐开始享受“淡泊名利、知足常乐”等心境给人带来的舒畅与愉悦。于此同时,“退一步海阔天空,忍一时风平浪静”,也成了我的人生格言。
快乐读书,终身学习。这是我的学习宗旨。
“无病最幸福,健康最自由” ,已成为很多人的共识。通过自身不断地锻炼和学习更新,如今,我工作起来得心应手,人也变得有精神。从中,我也深刻感受到:只有强健的身体,才能有时间去关心照顾孩子和家人,才能有更充沛的精力投身教育、服务社会;只有健康的心理,才能享受生活、品味人生、追求成功…
如果一个人失去身心的健康,就失去了一切,一切都失去了生活的目的和意义。
改变心态,就能改变生活。而拥有健康的心态,就会获得美好的人生。