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春天的到来使得健身话题重新燃起

2022-03-28 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
首先写写这些年来的心得,
后面会写一写在各类运动方式中获得的收益。
说是健身心得,其实刚开始的时候,还称不上健身,和很多人一样,千篇一律的目的——减肥,就是单纯地想瘦。
当时差不多是2011-2012年前后,毕业十年,我用年轻换来了一身肉,从50-的标准直接达到了峰值60+,自己都不忍心看照片,简直到了忍无可忍的地步,怎么办?——减!

最初选择了游泳这个项目,其实游泳健身也从来没学过,就这么一头扎进了泳池,说来也怪,慢慢地自己就把几种泳姿都学会了,但是游泳并没有很明显的瘦身效果,这才又慢慢开始加上了跑步——这项我从小就特别不喜欢的运动,但是不得不说,逐步增加高强度的有氧运动,确实有效,那段时间体重有了明显的变化,整个人瘦下来,心里很高兴,同时运动也成了我日常生活中的习惯,游泳、跑步、偶尔的球类运动,到后来的泰拳、力量训练等等都停不下来了。随着运动模式的持续,再加上某些契机,慢慢地走进健身房,开始并没做器械训练,还是以减脂为主,独自练了一段时间,真的不专业,又很容易受伤,所以,近两年还是请了教练,开始系统的、真正的力量训练。减重,还有一个很重要的方面,就是饮食。

健身话题

其实,在整个健身减肥的过程中,我都没有太刻意的去控制饮食,只是稍微注意尽量健康一些的生活方式,所以也没什么太痛苦的经历,我还是可以偶尔放纵一下,依旧可以经常晒晒美食。健身最难的地方,是在去健身房的路上,这个时候通常会有很多不同的声音告诉你:今天天气不好,今天心情不好,今天要不要约朋友出去,今天晚上想回家休息......
如果真的不愿意去健身,各种各样的借口总是会有的;但是如果真的下定决心去健身,就不要找任何理由;只要健身房还开门,只要自己还能活动,就去健身吧。早上健身,还是晚上健身,无所谓;
多做有氧好,还是多做无氧好,也无所谓;
只要先去运动起来,都会有所收获。
所有的运动一样,都是循序渐进的,没有一口吃成的胖子,所以也没有一下子就能减下来的瘦子,耐心和恒心是运动健身过程中必须长存的。无论是减脂、还是增肌,都是一项需要长期坚持的事情,以月、季度、年为时间周期去达成一个目标。不能急于求成,也不要在意每天那多了一斤半斤的,可能仅仅是因为那天多喝了点水,或者某餐饭稍微超标所导致的误差。其实到了一定阶段,体重的指标就显得并不那么重要了。