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健身小白找私教的一些坑

2022-03-21 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
导语:他上私教课,你上跑步机,我上楼梯,我们都有光鲜亮丽的未来。
本人,健身小白,数月前上过二十来节私教课。本文旨在分享一些请私教相关的经验,或许能就以下疑惑提供一些思路(给健身小白):
1. 请私教有没有用?
2. 怎么找一个靠谱的私教?
3. 一条建议。
请私教有没有用?
先弄清楚自己想要达到什么目的。想减肥(脂)请私教,有用;想塑形(增肌)请私教,有用;想调整体态请私教,有用但作用不大;想要运动康复,没用不建议。
增肌减脂几乎是私教最基本的技能。除了“游泳健身了解一下”,“增肌减脂”绝对是街边健身房销售的高频词汇。俗话说,三分练七分吃。私教除了带学员上课之外,还监管学员饮食。常见做法是:告知建议、不建议吃的食物,要求学员打卡一日三餐(零食饮料就别想了)。如此,上课消耗热量,控制饮食减少能量摄入,减脂是必然的事情,除非学员过于糊弄。再说增肌,私教课上大部分时间都是在教力量训练,再配合饮食,增肌也是基本操作了。
体态调整,有用,因为调整完立马不驼背圆肩探颈了,但是过不了一天又会复原,所以说作用不大。想调整体态,需要打持久战(了解更多,请移步搜索引擎或咨询专业人士)。据说每个人都有体态问题,如果不严重没有疼痛、影响正常生活,可以不必太在意。当然,有余力想去纠正、解决这个问题挺好;如果已经疼痛、产生影响了,建议找医生、康复师。
运动康复,没用不建议。本该是康复师、物理治疗师的事情。但是健身教练也在卷,有些教练做过一些相关培训就敢给自己打这个标签做卖点。对此我表示,胆子大的才能挣(骗)钱。
怎么找一个靠谱的私教?
相信这是一个很多人都焦虑的事情,毕竟私教课不便宜。先说建议,两点:
1. 工作态度大于(私教展现出来的)工作能力;

2. 个人偏好大于第一点。

健身私教价格表

先说自己踩的坑。很多人都在吐槽健身教练鱼目混珠,素质良莠不齐,好担心找到一个“差”的。本人当初也是抱着这样的心理,找了个健身房最贵的、证书最多的、好评率最高的教练,然而效果不尽人意。坑是这样的:
贵,不等于好,但是能说明这个教练比较忙、带的学员多(所以提高价格进行筛选)。
证书多,不等于所有证书含金量高(甄别证书含金量请移步搜索引擎或找专业人士),不等于掌握技能多,不等于能把知识直接、完全传递给学员,但一定会溢价(类比买iPhone13maxPro当座机用,当然富裕人家无所谓)。
好评率最高,不等于好(类比某宝有一千种办法刷好评),只能说明私教有能力弄好评(你细品)。
客观主观来讲,健身教练教授的内容都不难,普通人多练习就能学会,多练习多练习还是多练习。注意,是在教练的眼皮子底下多练习,让教练盯学员动作是否标准及其完成度。这是一个无趣且重复的枯燥工作,需要从业人员具备耐心和责任心。所以,个人认为工作态度大于(私教展现出来的)工作能力。讲到这里又会引出另一个问题,怎么知道教练的耐心好不好?建议是,报课之前蹲健身房多次观察他们上课,注意是多次两个字,加粗了,你看到他们的工作态度(耐心、负责程度),约等于你未来的上课质量。另可以考虑朋友、熟人亲历后的推荐。
如果窥探教练上课期间,对某个教练十分欣赏、偏爱,那就当前面都白说了。毕竟伟大的物理学家爱因斯坦说过,兴趣是最好的导师。
另外,试课也是一个很重要的环节,你和私教会有直接的交流,可能会存在教练与你之前沟通不畅的情况,建议换人。毕竟花时间磨合沟通挺贵的。
一条建议。
教练会根据你的需求、身体评估结果及你的时间制定一套训练计划。可以无脑跟着教练的节奏锻炼、饮食,能达成目的。不过一些人会想要在上完课后长久地将锻炼坚持下去,可能需要多动脑主动学习。私教课也是课程,跟在学校上课一样,被动接受式学习和主动思考探索式学习区别还是挺大的。
最后,希望大家都能拥有健康健美的身体。