不同年龄的人选择的健身运动也不同

有人问小编，我60岁了，还能健身吗？
事实上，健身与年龄无关，只要你想开始，你就可以随时锻炼。长期坚持健身锻炼的人会得到很多意想不到的好处。
很多人认为健身是年轻人的选择。中老年人的健身有点格格不入。尤其是去健身房的时候，大部分肌肉男生都是90后、80后甚至00后。他们认为健身房是年轻人的
事实上，好身材与年龄无关，只要你开始锻炼，时间就会回馈你更好的自己。
相比之下，中老年人更容易坚持健身。大多数年轻人热三分钟，很容易被其他事情占用。他们没有时间保证健身时间，健身毅力也不如中老年人。
中老年人时间充裕，事业稳定。他们中的一些人已经进入退休年龄。他们生活的重点是如何保持健康的姿势，收获强壮的身体，减少疾病的入侵。

健身是一项低成本的工程，也是延年益寿的最佳选择。

而长期坚持健身的人，身体状况会保持年龄状态，有效抵抗岁月的痕迹。他们省了很多钱看病住院，身体健康，可以去更远的地方欣赏更美的风景。
一旦中老年人感受到健身的好处，他们就易放弃锻炼，自律和毅力也会比年轻人高。
不要认为健身很难。健身项目有很多选择。不同年龄、不同体能基础的人适合不同的健身项目。
对于年龄较大、身体基础较差、体重基础较大的人，应从、低强度的运动开始，如快走、广场舞、太极、乒乓球等有氧运动，你也可以加入蹲、平板支撑等无氧运动，帮助你提高运动能力、肌肉力量，让你慢慢适应强度训练。
而年轻强壮、身体基础大、体重负担大的人，可以从慢跑、羽毛球、游泳等中等强度的运动入手，不仅可以预防肥胖，保持健康的体质，还可以释放生活压力和负面情绪，让你在生活中保持乐观积极的态度，不被生活的磨难打倒。
30岁以后，人们建议你参加力量训练，因为30岁以后，身体的肌肉会逐年流失，你的身体能量会随时下降，身体很容易发胖，身体状况会不如以前。
而定期的力量训练可以防止肌肉流失，有效提高肌肉维度，让你保持旺盛的精力，年轻的活力，抵抗衰老。
力量训练可以从低负荷训练开始，选择一些复合动作可以带动多个肌肉群的共同发展，从而提高肌肉增强的效率。