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选择效果更好的减肥训练营是否靠谱

2022-02-21 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
      不少想要减肥的小伙伴毅力不够,也不能掌握正确的方式,所以大多数选择了减肥训练营。不过减肥训练营是否有效,怎么找到更靠谱的训练营,还是要多加观察,今天中健健身便和大家分享减肥训练营的小知识,帮助大家选择的同时,找到更合适自己的减肥方式。
一、线上减肥健身训练营
首先第一类是线上的减肥训练营,他们的主要目的不是减肥,而是卖产品。很多报名了线上训练营的小伙伴,在互动群里每天会给你提供精确的食谱,早中晚三餐具体吃什么,重量精确到克数,而这类食谱参与者要称量,具体操作起来十分麻烦,并且在食用种没有满足感和饱腹感。但却又不能随意改变数字,因为有些小伙伴并没有经验和减肥知识去更改食谱。
除了食谱外,还会有一款代餐产品提供,这样的产品一般它的配料表成本是非常低廉的,主要是一些通过淹没后的谷物类,比如坚果或者亚麻籽类似的植物种子。产品营养有限,成本较低,但是包装十分精美,价格昂贵,是一种暴利产品。

食谱和所谓的代餐产品结合在一起,很容易使人陷入热量不足和营养单一的状态。但减肥时期的饮食是需要营养搭配的,在减肥过程中,脂肪会增加代谢,所以一些必要的营养元素是需要额外增加的。

健身减肥训练

当一日三餐长时间按照食谱和代餐产品食用时,身体的营养和自身的饱腹感是得不到满足,当回归日常饮食中,便很容易抵不住外界诱惑,只要一吃,体重就会迅速进行反弹,之前代餐+减肥食谱瘦下来的体重会立刻涨回去。
在不正当的饮食方式下,过于快速和激烈的减肥状态下,很多女性减肥者也伴有姨妈出走的现象。
二、线下封闭式减肥训练营
第二种是线下的封闭式减肥训练营,这类减肥训练营许多小伙伴也有所了解,便是在一个封闭环境中,一起吃住同时进行大量运动。
首先食谱方面,是处于节食状态,以蔬菜、简单的主食和肉类为主,蛋白质是远远不足的,在大量运动时,食谱上提供的热量远远不足供给人体所需。
很多减肥训练营都是以体重减少的程度来进行收费,体重数字的减少与收取费用成反比,但这其实并不正确,当你的目光仅仅盯住体重秤上的数字,往往会陷入非常严重的怪圈,在短时间内降低了体重,但当你走出训练营就会有了各种的副作用。
“在减肥训练营中我从160斤减到了110斤,减轻了50斤,但其中因为节食和运动损失的30%的体重,基本都是肌肉,虽然体重减下来了,但我的基础代谢也受损了。”有一个减肥营的女孩这样描述自己。
美国有一个节目叫《超级减肥王》,在里面所有的参与者节目期间都减去了大量的体重,而在节目结束后迅速反弹,基础代谢永久降低,同时会伴随大姨妈出走。
想去参加各类减肥营的小伙伴,擦亮你的眼睛,掌握基本的减肥知识,要尊重我们身体的客观规律,不要在违背规律的情况下盲目追求体重的减轻,不然除了交智商税,受伤害的还是自己的健康。