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加入减肥训练营遇见最美的自己

2022-02-14 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
肥胖的危害
肥胖是个世界性的难题,随着社会经济的发展,生活水平的提高,人们的生活方式也发生了很大的改变,过多高营养的摄入使得超重和肥胖成为一种世界普遍现象,肥胖正在以极其震惊的速度在全世界流行。世界卫生组织(WHO)已将肥胖症列为影响健康的第五大危险因素,其为全人类带来的健康、社会、心理、经济等问题亟待解决。我国18岁以上居民超重和肥胖的发生率从2002年23%和7%增加至2020年的30%和12%;中国超重人群占比17.6%,肥胖症患病人群占比5.6%,随着中国人生活方式和饮食习惯的日益西化和人口的老龄化等问题,肥胖症人群还在不断上升。
洪中
治未病
经过入冬后烤地瓜、奶茶、板栗子、火锅等“入冬四件套”相继成套安排,一年一度春节期间的大鱼大肉,让原本就不瘦的你,身上的“游泳圈”又多了一层。俗话说得好“3月不减肥,5月、6月、7月、8月徒伤悲”,因此为了减少5、6、7、8月的伤悲,洪中治未病中心减肥美容门诊在年后立即推出:21天减肥训练营——瘦下来遇见最美的自己。
入营须知
1、医生根据参营个人的具体情况进行望、问诊,并进行各项情况的登记,制定饮食、运动、治疗方案;
2、严格按照医生制定的基础饮食食谱进行饮食控制;
3、积极、定时参加训练营中的运动训练;
4、全程配合并参与21天的减肥训练营的相关安排,包括每天的饮食记录、运动记录以及体重记录等;
5、本期21天减肥训练营的中医治疗费及其他相关费用需患者自理,饮食指导、运动训练和体质辨识免费;
6、本期21天减肥训练营解释权归南昌市洪都中医院治未病中心减肥美容门诊;

7、面诊地址:南昌市洪都中医院(红谷滩院区)1号门诊大楼2层治未病中心3号诊室(针灸美容减肥门诊)

瘦身减肥训练营

减肥训练营肥胖症诊断标准
1、体质指数(BMI):体重公斤数/身高的平方。BMI=18.5-24是标准,BMI>24是超重,BMI>28是肥胖;
2、看体脂率,男性超过25%,女性超过30%,都是肥胖;
3、看腰围,男性超过85cm,女性超过80cm,就叫做腹型肥胖。
中医治疗方法
1、中医体质辨识
当今倡导健康医学的朝向,正从以“病”为中心转向以“人”为中心的发展趋势。体质是客观存在的一种生命现象,是个人生命形态结构、生理机能、心理状态等各方面的综合特质,具有相对稳定型;另一方面体质能决定人体对致病因子的易感性及病变类型的倾向性。中医体质可分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种体质。以2009年由中华中医药学会体质分会编制完成的《中医体质分类与判定》标准为基准,参照《中医体质分类与判定》中气虚质、痰湿质、阳虚质的偏颇体质类型辨识要素,结合中医体质量表及临床腹型肥胖人群个性化的临床特征,判断患者的体质类型,根据患者的体质类型制定化个性化的减肥方案。
2、针灸
针灸减肥是以中医基础理论为依据,结合现代医疗技术为特色,通过调节脏腑功能、改善体质、平衡阴阳的作用,使人体更健康。从西医理论来说,是加快脂肪的分解与消耗,积极调动自身的新陈代谢,从而达到减肥的目的。
针灸治疗是指传统针灸,一般在治疗肥胖时,结合电针、拔罐、艾灸、推拿等治疗。
3、穴位埋线
穴位埋线是针灸减肥当中一种有效的方法,它是以线代针,将可被人体吸收的“可吸收高分子合成线体”,利用埋线针具置于特定穴位,其在人体内软化、分解、液化、和吸收,对穴位产生生理、物理及生化刺激,调整体内的内分泌、神经系统、消化系统及新陈代谢,来达到减肥的目的。
饮食控制
主要是通过限制能量的摄入,使总热量低于消耗量以减轻体重。科学减肥并非简单地减轻体重,而是去除体内过多的脂肪,并防止其再积聚。合理膳食,包括改变膳食结构和食量,目前常用的是指南中推荐的CRD饮食、低碳饮食、高蛋白饮食或者“5+2”轻断食模式。
运动疗法
有效运动是指针对减肥的专项运动,需要根据体重和体脂的不同,由专业医师指导,并与饮食治疗同时进行,只有持久的,小强度的有氧运动,才能消耗多余的脂肪。因此轻松、平缓、长时间、低强度的运动,最有利于减肥。
高效减肥小TIPS
1、咖啡不能直接减肥,运动前喝咖啡可以提升运动效果;
2、蜂蜜水仅是糖水,喝了不能减肥;
3、多排便不能减肥,减肥减的是脂肪,而粪便里基本都是水分、食物残渣;
4、节食减肥首先掉的是水分和肌肉,不是脂肪;
5、没有局部减肥,脂肪的减少是全身性的,可以针对局部进行塑形训练;
6、酸奶和牛奶不能助消化,不要在饭后喝酸奶;
7、喝酸奶不能减肥,加了糖的酸奶只会增加热量负担。