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分享我这健身近一年的感受

2022-02-09 分类 : 健康知识 浏览 : 分享

      从去年第一天开始健身到今天为止,我已经持续健身369天了。第一年对自己没有太多的要求,想着只要能一直持续锻炼下去就行。今年在自己对健身有了一定的基础知识储备和实践经验后,立了个目标:在保证不受伤的前提下,今年之内增肌5千克。最近也为达成这个目标尝试着开启了一个新的健身房训练计划

一年健身计划

之所以能够做到每天持续地去健身,我认为主要有以下几个原因:
●我为健身这件事情赋予了很多重要的意义,把它和家庭以及自己的未来发展深刻地联系起来,这样,健身就会成为自己无论如何都一直会去做的事情。
●我给自己设定了最低完成标准,每天最少做100个俯卧撑或者100个深蹲,以确保在出行或者事情比较多的情况下(甚至在轻微受伤或生病不严重时)也能完成。这个最低标准的设定很关键,会极大地影响我们把事情持续做下去心态。
●健身锻炼的前两百多天,每天坚持在朋友圈打卡(后来加入了健身社群进行打卡,在朋友圈打卡的频率就变得比较低了),给自己一些来自外部的压力,有正反馈时还会给自己带来激励。
这是我第一次做到每天持续主动地去做一件事情达一年以上。在持续健身一年后,我发现能这样长时间持续地去做一件对自己有意义的事情的感觉非常好,每天完成锻炼之后都会有一点小小的成就感,心情会更好一些,这样也会更愿意也有精力去完成一些其他的事情,形成一个良性循环。
从今年开始我决定每年持续主动地去通过健身学习培养一个在未来很长时间内(几十年甚至一生)对自己都有价值和意义的技能或行为,然后再花上很多年的时间慢慢去打磨,精进。持续健身的第一阶段已经做到,后面会一直持续下去!其他的等做到时再分享。