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忽略了这些元素导致健身训练不够持久​

2022-01-21 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
每个健身的人
非常关心自己的肌肉质量。
但是,很多人会发现一个问题,健身刚开始不久,没有做几组,出现疲劳症状,练习不久想休息。
这么重复,每天去健身房打卡,7.8个月后依然没有进展,甚至有的练完睡不着,影响休息,导致第二天精神不好,根本不想训练。其实这是有原因的!

这是因为运动后锌镁水平迅速下降,肌肉耐力和总体力迅速下降。这就是为什么你的健身肌肉没有足够的持久性。健身人士应该考虑服用锌镁制剂,结合力量训练来增加合成激素和肌肉力量。

持久健身

对于运动员来说,锌和镁是体内经常耗尽的物质。由于高强度的力量健身训练消耗量大,它们很快就消耗掉了。锌和镁在运动员体内普遍缺乏,这对任何运动员都不是一件好事。
锌会影响细胞中激素的分布,尤其是生长激素和IGF-1。锌在睾丸激素合成中起着重要作用,镁是肌肉中肌酸激酶的重要组成部分。
锌和镁的补充可以提高睾丸素水平30%,促进肌肉生长、合成和新陈代谢,提高性能力。镁也有镇静作用。许多人发现他们在服用后睡得更快、更深。如果他们睡得好,他们的肌肉会生长得更好。
此外,肌酸是增加肌肉持久性的另一个元素。肌酸是通过加速人体ATP的产生来产生的。ATP就像手机的电量。随着你肌肉的增加,肌酸储备的含量也会增加。
肌酸还能促进身体恢复和肌蛋白合成,促进瘦肌生长和身体恢复。如果肌酸储存不足,就会导致疲劳等问题。