首页 > 健康资讯 > 健康资讯 > 健康知识 > 把全世界当做你的健身房

把全世界当做你的健身房

2022-01-17 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
使尽浑身解数要让自己再好一点儿
去年底我和又一张健身房会员卡告别了,主要原因是有三个:
新西兰开始推行疫苗护照,很多场所扎了两针疫苗才准许入内,我那时候还没扎第二针(别担心,我已经扎完啦),二是疫情一度有失控的局面,涉疫地点越来越多,健身房那种地方,想来感染几率太大。
三是嘛,老子不想去啦!
在陶朗加近十年的生活,办过三四张健身房卡,找过一次私教。直截了当点儿总结,我的健身之路越来越有摸鱼的嫌疑了。

以前总觉得下班后就是吃饭睡觉那种日子很无趣,要配上“我每天晚上去健身”才很小资。后来才发现形式主义的小资最累人,不仅耗费金钱,还搭上时间,久而久之,反倒活在了只为了健身而健身的束缚里。

健身房会员卡

关于健身房这件事,我是这么想的,如果真的下了那种鱼死网破的减肥决心,几百块一堂的私教课也是不贵的,如果没有什么非实现不可的目标,再便宜的健身房都是很贵的。
去年末我想,不如就把健身这件事,融入到日常生活中吧,成为那种踏踏实实在做却又不至于成为负担的自律。
今年我给自己设定的运动底线是日行万步。也并非一定是大汗淋漓的跑步,慢悠悠散步也算达标——家附近遛弯,走路去买牛奶,去商场时故意把车停远一点...
美国人珍妮弗·斯科特写过一本书叫《跟巴黎名媛学到的事》,她到法国做交流生,对法国人普遍身材很好的观察是,“他们对健康的理解有独到之处。他们通过打扫房间,步行代替驾驶,爬楼梯,走路去办事等来锻炼身体。”
我认识的那些常年身体健康身材健美的朋友也是如此,朋友M每天在家门前来回走5公里,另一位朋友坚持骑自行车上下班,我老爸一天健身房也没去过,快60岁的人,身材比二十几岁的人都好,他每天走很远的路,每晚边看健康科普节目边撸铁,十几年如一日。
当你抓住每一次可以消耗卡路里的机会,全世界都在成为你的健身房。
如果你觉得这样的健身方式不够燃,还可以自己“找虐”。
1月新西兰正处于夏天,受朋友三天徒步60公里的鼓舞,我走了一次10公里的徒步。如果说运动时身体分泌的多巴胺给了人愉悦,那么运动过后的肌肉疼痛,就是愉悦的延续。我连续愉悦了三天,一直在思考一个问题:为什么不把吃喝这种娱乐社交换成健身社交?
把海底捞换成一次10公里徒步,把烧烤啤酒换成一起游泳...美食美酒的快乐是真实的,带来的卡路里却也是明码标价的,运动后全身燃烧的快感,并不比吃喝带给你的快乐少。
除了多人一起虐的活动,你也可以自己虐自己,比如手机里的郑多燕、小马哥、帕梅拉等动动手指就能搜到的博主,每一个都能告诉你什么叫对自己狠一点儿。
只要有手机和一小块空地,就能开始一个人的自虐时光。我下载了帕梅拉的app(叫pamela, 不知道国内小伙伴能不能下得到),隔三差五练上10到30分钟,基本10分钟就能暴汗。这类运动特别适合没什么时间的职场人士,就算是10分钟的运动,也比一天什么都不做要好得多。
能在家里做的运动还有很多,只不过受楼层的限制也比较多,如果你不住在一楼,像跳绳这类激烈的运动据说特别容易引起邻里纠纷。
去年我入坑了任天堂,买了游戏健身环大冒险和舞力全开两个游戏,开始了游戏健身的体验。(有没有买过有氧拳击游戏的朋友?据说也很好)。健身环大冒险我没有坚持玩很久,主要觉得趣味性不够高,但是舞力全开几乎每周玩三四次,热播音乐+动作跟跳很适合喜欢舞蹈的人,并且每次只要跳几首歌就开始暴汗,消耗很大。唯一的缺点是,设备和游戏都不算便宜,如果不保证未来有足够的使用率,我不建议你进行这笔投资。
几年前读过一篇很有意思的文章,大意是说以前的女人根本不用去健身房,采购生活物品需要走路,洗衣服需要用手,如果种了一大堆菜,那更是消耗体力。有一天我把手机别在腰间,花了两个小时做家务,其实无非是吸尘、洗碗、给植物浇浇水这些事,在一个小家里,竟然来来回回走了3000多步。
关于健身的必要性,我的理解是:生活失去动力,往往是从身体懒惰开始的。一定要警惕那种一天什么运动也不做的状态,那很可能把你引向一事无成又恐慌焦虑的生活,当你选择装睡,没有人能叫得醒你。
新闻里读过一个大学女生在寝室练出马甲线,记得邓紫棋发过一篇微博,说的是邓爸爸在隔离酒店绕着床每天走一万步,前年新西兰疫情封锁哪也不能去的时候,我一个朋友说,她绕着房子来来回回跑了个马拉松。
总之,健身让我追求的,就是那种醒着的状态,那种使尽浑身解数要让自己再好一点儿的劲儿。