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健身爱好者在训练中自我保护的方法

2021-12-06 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
最害怕的就是明明很累、很痛,
还在错误的坚持错误的健身方式。 
1你是不是会健身的时候腰酸背痛,不知道哪出了问题,心里很怕怕,但是依然在坚持健身?
2你是不是每天打着哈欠去健身房,不知道为什么自己提不起劲,但是依然浑浑噩噩在健身房?
3你是不是不健身就会变得惶恐,非要每天大汗淋漓,心率爆表一遍才觉得自己是有效健身?
4你是不是健身就不疼,一不健身就腰酸脖子疼,然后持续恶性循环,身体愈发紧张和僵硬?
5你是不是其实去健身房心里也没个想法,反正拿起杠铃撸撸铁,再跑步机上有氧一下,反正都是练差不多就行了?
课程目的:
这些是我们很多会员的困扰,
相信也是很多健身爱好者共同的的困扰!!!

我们这节课就是为帮助大家解决问题而开设的,所以这次女神举重联合健康管家服务机构- FITNESS CONCERGE 为大家带来两个小时的宇宙超级无敌超值的课程,学习了这节课,你就会有一个明确的大框架知道自己在健身的时候该如何照顾好自己,不会让自己走歪路受伤,也能从健身训练中得到最大的健康收益。

健身训练方法

身体是你自己的,我们只是教会你如何更好的理解身体,和自己沟通,健康哪儿都不痛滴活到80岁!!!!
健身背后的人体运作规律?为啥健身反而会更累?
什么先练,什么后练?最重要的是练什么?
健身时身体的不同感知的反馈信号分别是什么意思,要如何对待?
健身不伤身使用守则!!!!
什么时候健身最好?健身后该怎么吃,怎么休息?
现场学习健康的基本力量训练动作
目标客户群 Targeted Client
01白领上班健身人群
02健身中经常有膝盖、腰背 肩颈不适的人群
03不知道自己是不是有效健身的健身爱好者
04健身时间有限
但是想要健身效果
成倍放大的人群
05想要边健身,边养生,提高生活和工作品质的人群
课程内容:
一、健身背后的人体运作规律?为啥健身反而会更累
人体的奥秘,人类到底为什么需要健身,除了健身还需要什么?你做点是有效健身吗?
二、什么先练,什么后练?最重要的是练什么?
进入健身房后,首先练啥再练啥,真的只是先撸铁再跑步吗?
三、:健身时身体的不同感知的反馈信号是什么意思?
身体会累,会酸,会扯,会痛,身体给你的信号分别是什么意思,健身中该如何对待。
四、健身不伤身使用守则!!
如何做,让身体不受伤害
五、一对一简单排查身体
课上迅速找出你的身体最大痛点,知道自己的结症所在。
六、正确的力量训练基本姿势
怎样训练才能最大程度上降低受伤风险,让养生健身共同迈进!