首页 > 健康资讯 > 健康资讯 > 健康知识 > 你看到的健身房里的舞蹈团课到底是什么?

你看到的健身房里的舞蹈团课到底是什么?

2021-11-01 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
在肌肉丛林健身房,团课舞蹈看起来有点格格不入。以至于大部分目标是增肌减脂的教练开始讨论:舞蹈团课也属于健身团课吗?
在得出结论之前,舞蹈团课在健身房越来越受欢迎是事实。例如,Zumba快乐舞蹈课已经成为健身房不可或缺的课程。
虽然还是有人把舞蹈团课当成健身房蹦迪,但显然这种描述已经过时了。
对比实验证明,舞蹈比其他有氧训练更能促进人脑区域的平衡。学生在小肌群中颤抖、疲劳,仍然要保持正确的姿势,以获得平衡和局部力量的双重提升。
未来,通过强调舞蹈团课改善人体多项基本功能的优势,简化套路,丰富课程标签,逐步打破快乐的印象框架。
舞蹈团课显然是一门健身课,甚至是一种重要的训练方法。
目前的舞蹈团课可以根据训练内容和目的细化为三类:以Zumba为首的有氧舞蹈,通过快节奏、大肢体动作达到出汗效果,注重柔韧性和核心力量VS秘密系列,以及融合瑜伽、太极、武术等元素的身心舞蹈。
如此多样化的舞蹈团课类型,市场上的宣传方式更注重减压和社区价值。
无论是动态ZUMBA还是相对静态的VS维秘系列,快乐、群体、解压都是官网常见词。而且每年线下千人,线上万人的Zumba大会,更是把这种印象深入人心。
诚然,幸福对于养成规律的运动习惯非常重要,但这种宣传低估了舞蹈团训练的作用。在卡路里数字和泵感主导的健身时代,更多的人只把它作为一种减压方式,或者作为跑步、自行车和举重训练的交叉训练选择。

事实上,用脂肪燃烧程度和幸福来衡量舞蹈团课的好处太有限了。

健身舞蹈课程

舞蹈团课,还原一个自由行动的人类。舞蹈之所以成为优秀的健身项目,是因为它包含了所有的运动平面和方向运动。
训练一个自由行动的人,有时不需要高级的身体技能。舞蹈班是一种无意识的人体功能训练。
因为在舞蹈中,需要控制身体的多肌群,也需要快速处理视觉、听觉等多渠道信息。
男性群体对舞蹈班的认知。
首先,为大众健身服务的舞蹈团课和其他团课一样,舞蹈课的难度和强度也由教练控制。为了照顾新手课堂,简化规定的常规动作,改用健身变体已经成为许多教练的选择。
例如,在Keep的在线直播室里,原本由手势、眼神引导的Zumba课程,教练还带着耳麦进行动作讲解和分步教学。
淡化性别元素是动作简化的另一个关键。减少抖胸、扭胯等动作,增加力量训练,可以减轻男性和部分女性的心理压力,提高课堂参与度。
其次,增加多项基本功能的优势宣传可能成为吸引更多人参加舞蹈团课的一种方式。
单纯依靠快乐来弥补舞蹈团课和格斗课的比较,杠铃操课的燃脂缺口可能是不够的,需要更多的科学证实,让运动员意识到舞蹈团课是必要的。
随着功能训练的普及,除了脂肪燃烧、塑料标签外,记忆、平衡等基本功能训练的宣传标签也许可以为舞蹈课和健身房争取更多的空间。