什么样的健身运动才是适合你的？

      你认为什么是最好的健身运动？其实适合自己的才是最好的！不同的人体素质不同，年龄不同，适合的运动也不同。
对于身体基础差、肥胖的人，你无法适应高强度的运动训练。你只能从快走、骑自行车、游泳等中低强度有氧运动开始，每次锻炼1小时左右，每周锻炼不少于4次。
减肥的人不应该锻炼得太单一。他们应该定期更换运动，不断提高运动强度，使身体继续燃烧脂肪，进一步提高运动能力，获得健身的许多好处。
对于一定的运动基础，或者新手坚持锻炼一段时间后，心肺功能得到加强。运动能力提高后，可以尝试跑步、跳绳、开合跳、羽毛球、打篮球等运动。

如果你想拥有优秀的身材线条，你必须加入力量训练，从复合动作开始锻炼身体的主要肌肉群，以提高身材比例，塑造迷人的腹肌和倒三角形身材。

30岁以后的人也要注意阻力训练。30岁以后，如果没有肌肉力量训练，肌肉会逐年流失，基本代谢值会下降，身体容易发胖。
定期的力量训练可以保持肌肉含量或增加肌肉含量，让你保持旺盛的身体素质和充沛的力量，提高身体比例，降低发胖的几率。
一开始，我们可以从自重训练开始。当你觉得自重训练很方便时，你可以尝试负重训练。
不去健身房锻炼的人可以买一副哑铃在家训练。哑铃是一种灵活的运动器材，可以锻炼不同的肌肉群，帮助你提高肌肉维度。
对于50岁以上的中老年人，骨密度开始下降，经络逐渐僵硬，运行水平不如以前，只能选择一些温和的运动，如广场舞、太极、乒乓球、散步等运动，每次约30-50分钟，可加强体质，提高骨密度，提高身体灵活性。
如果身体允许，可以尝试一些稍微强度的运动，比如慢跑、游泳等。跑步可以帮助你抵抗衰老。建议每周锻炼不少于3次。
看到这里，你知道你适合什么运动吗？不管你选择什么运动，只有坚持下去，才能感受到自己的变化，收获健身的好处。
健身不超过3个月，不要说你在锻炼，因为你选择开始，不要轻易放弃。健身是一件非常公平的事情，你付出多少就能收获多少，时间会给你更好的自己。