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家庭室内健身之器材篇

2021-10-13 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
       因为在节前没有完成一个循环的健身训练,所以准备在假期也抽时间运动一下。
今天先和大家介绍一下常用的家庭室内健身器材,还有我自己家里的一些私货。
其实我最开始健身并不是先去的健身房,而且从家里的一对哑铃开始的。这应该也是最大众化的家庭健身器材了。
男士可以使用能够调整重量的哑铃,女士则可以选择轻一些,握着更舒服的注塑六角哑铃。
实际上,使用一对哑铃几乎就可以练遍全身所有的肌肉,只是为了有更多丰富的动作、有效的发力感以及运动的乐趣,还可以使用弹力带作为辅助。
上面两种都是弹力带,只不过上面一张是绳状的,而下面的一张是圆环的。主要的原理都是差不多的,只不过在做不同的动作时,有时用绳状的方便些,有些用圆环的更好。
不同的弹力带颜色代表不同的拉力,还可以通过组合选择适合自己的重量。

圆环的弹力带本来也有很多颜色,就是因为时间长了给用断了。

健身器材

瑜伽带也是种绳状弹力带,力量不大,女士用的比较多。
还有一种女士用的弹力带,因为有把手,用起来更方便一些。
哑铃和弹力带都是在家用起来比较方便的健身器材,推荐大家都备上一套。
另外还有一种稍微专业一点的器材,在很多健身房和私教工作室都有装备——TRX。
TRX通过不同的动作,也可以练到全身的肌肉,就是使用起来需要一点技巧。不过网上也有很多的教程,如果想在家里感受一下专业的健身体验,也可以试一试。
此外,还有一些专项的健身器材,比如练胸的俯卧撑支架。
练腹部的健腹轮和滑行板。
练背部和手臂的单杠。
当然,还有家庭必备的瑜伽垫,跟着Keep也一样能够练遍全身。
以上就是家庭常用的一些健身器材,此外还有很多非常有创意,也很有趣的健身器材,在网上都能够看到。
其实,不管用什么器材,只要能让自己在家里动起来,就达到我们的目的了。