首页 > 健康资讯 > 健康资讯 > 健康知识 > 又是一篇关于健身的感想

又是一篇关于健身的感想

2021-10-08 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
和朋友感叹健身两年多越来越觉得自己垃圾,归根结底是脑子没有练好。
    看我以前写的关于健身的文字 ,从知识层面看基本上没什么错误。现在重新把这个话题拎出来讲是因为以前很多东西是专注某个点,过去的表述也反映我学习健身的一个过程。但是我发现很多正确的知识并没有能被很好的在训练中被运用,就好比拿到一本武功秘籍却不知道怎么展开。正确的知识是在正确的框架内展开的,对健身这件事情并没能有一个较为宏观的框架。过程中我也不会给自己设立较为清晰的目标或者说及时的评估自己的状态。我把这种态度认为是心态好佛系健身其实不然,总归是把没有进步当做安于现状的宽慰。

我读书玩摄影看电影诸多爱好也是如此,我可以通过大量的汲取去在一段时间内提高自己的知识储备但是却很难把已知消化为我所用的东西,或者说不能形成清晰的认知。当然框架结构的形成肯定是需要知识作为骨架,但是砖瓦可以让建筑变得宽泛但是钢构才能让其坚固。

健身的好处

   以前我会想到底是做离心收缩肌肉控制更好,还是提高肌肉募集力冲击更大的重量,或者把训练容量变得很大?然后我去学习各种视频看不同的动作和训练计划,无一例外的都失败了。因为我并不是在一个清晰的结构里面去构建知识系统。本来训练就只是整个生活状态的一小部分,冲击绝对力量的时候要不要考虑精神状态睡眠质量甚至当天的心情?比较大的训练容量的前后我有没有做好饮食,训练前后的血糖又是什么样的水平?反而我越来越认可:健身中很多事情都是正确的,但是不一定是最适合自己的。很多健身up主或者运动员拍视频教的动作其实都很棒,但是我在学习的过程中并没有问问自己这是不是我需要的。
随着训练时限和认知水平的提高,很多东西在我看来已经趋向华丽花哨的整活,顶多算是枯燥的训练动作的调剂。
我认为更加合理的运动计划是:
首先正视自己的目标:我是要更棒的身材(或者说哪种身材是我认为比较好看的)还是说更强的运动表现,再去考虑阶段性的计划是增肌减脂等等。漫无目的人云亦云或者给自己的一个难以实现的计划本质是都是浪费时间精力。
然后考虑什么样的训练结构适合我,我需要配套的辅助饮食是什么,我的训练周期是什么。
再其次才是什么样的动作适合我,不同部位的训练容量是什么。
       我也经历过新手红利期短期内力量和维度有明显变化的时期,也有过看似喜人实则不能长久的阶段性成果,也有很长的平台期和毫无变化甚至越来越弱的运动表现。这个过程中基本上该有的盲足自信和虚荣我都经历过,现在觉得自己也不过是个新手菜鸟。
昨晚想到这些东西的时候给自己的几个点:
   不要觉得自己是正确的,很多事情只是认知水平没达到。
   谦卑和谨慎并不能让我走的很快,但是可以让我走的更远。
   很多产生矛盾的点本身是没有错误的,分歧的根源是产生问题的原因。只是去苛责不同的观点不同的做法,而不去试图理解动机是很难解决问题的。