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一个月不去健身房会不会很焦虑?

2021-09-22 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
今天跟大伙儿聊聊我一个月没去健身房的事儿。
你们都知道我这两年爱上了健身,一个礼拜怎么也得要4-5练,还请了专业级教练,说是有点痴迷也不为过。但也不知怎么回事儿,8月中旬到现在我一次健身房都没进过。当时的心路历程是这样的:
一个礼拜没去健身房的时候,我有点心慌...
两个礼拜没去健身房了,我开始自责...
但当我一个月没去健身房的时候,
我好像再也不想去健身房了。
健身房健身方法
难道才一个月,我养成的运动习惯就付之东流了吗?关于健身,关于运动,我的心态好像悄悄发生了些变化。
虽然我没去健身房,但我也没闲着,而是把精力都分配给了最近爱上的其他运动——羽毛球、骑行、攀岩、跑步等等,可以说是「忙得没空」去健身房了。自打今夏的奥运点燃了我尝试各种运动的热情之后,秋天了这股热乎劲儿也没褪去呢。
还记得我年初分享过一期节目聊「运动了但没有训练痕迹怎么办」这件事儿。我一度认为只要在健身房付出流汗了,那身材就理所应当变得更好。所以当练了这么久还看不出训练痕迹,我好生苦恼,甚至有点焦虑。
来看看我的朋友们惊人的训练痕迹
当时我的运动状态基本上是一周3-5次无氧训练+半小时有氧。固定几个动作每个动作重复十几次的无氧训练,一直没有找到特别让我上瘾的点。而且,只要手机稍微有个动静我就被分神了,总的来说还是积极性不高,在没有教练盯着我的时候更是运动效率不高。
最让我“崩溃”的是:撸铁1小时消耗的卡路里少得可怜,我又不得不拖着疲惫的身体爬上椭圆仪蹬半小时才安心,健身完可以说是身心俱疲??。
8月,在时隔多年之后我去打了一次羽毛球,立马上瘾了。我买了新的羽毛球鞋、重新给球拍绑线、换手胶,一顿操作之后,我一周要去打三次羽毛球。果然这种对抗性运动更有趣,更适合我们水瓶座??
人菜瘾大就是我:)
一小时单打羽毛球平均能消耗400大卡,比我去健身房无氧训练墨迹两个小时还多点,时间减半效率double!
而且每一次打球都能感受到自己的进步,在运动的多巴胺+成就感双重作用下,我每次都很积极的预定下一次的场地~
另外一项让我很上头的运动就是骑车啦。能在秋天的午后户外骑车,心情都变得格外通透舒畅。我还没有属于自己的自行车,只是单纯享受骑行本身带给我的快乐。这里要感谢一下共享单车;)
一开始我想去骑车的原因特简单——北京的秋天太美了,蓝天和大朵大朵棉花糖似的云彩,真是看不够,总想在户外多待一会儿。
我们去了位于森林公园南门的42公里步道起点,已经去打卡了两次,虽然都没能骑完全程42公里,但看到了两次绝美的北京秋天,在徐徐微风中运动真的一点都不累~
这不上周末我和朋友一起去怀柔郊游。我们还特意去雁栖湖租车骑行了半圈儿。虽然周末的天气不算好,但我领略到了山地车的风采(雁栖湖租车服务很发达)骑起来更带劲,比共享单车舒服哈哈。
.我发现骑车的运动效率主要跟速度和地形挂钩。虽然整体消耗不算高,但确实可以领略到更多风景,一路平坦的时候疯狂加速,听着耳边的风呼呼略过,心情也倍儿舒畅。
其实「运动习惯」不会因为我不去健身房而凭空消失,也不会因为我休息两天而彻底断掉。反倒是不断的更换运动的种类健身方式,给自己身体尝试新的刺激是一种不错的选择呢。
之前我还总是因为哪怕一周少去了一两次健身房而感到自责甚至焦虑。但现在改变了运动模式,不光没有焦虑,反而更爱上了运动。运动对我来说不再只是去健身房撸铁,练出有“痕迹”的身材;而是让自己变得更快乐。

本文来源:芥末的小厨房 微信公众号