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减肥辛苦节食痛苦是你没舞尊巴呀!

2021-07-30 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
什么是尊巴?
尊巴起源于哥伦比亚,意思是快乐地快速移动。这是一项由桑巴、恰恰、探戈等多种舞蹈组成的有氧运动。
与普通跳舞不同,尊巴舞的减脂效率大大提高。运动减肥健身科学研究表明,跳尊巴4分钟=跑1小时。而且一点都不无聊。

快乐尊巴,快速减肥。

跳舞减肥

一是快乐尊巴。
无论你在前一秒经历了什么,尊巴都会让你在这一秒开心!
尊巴的音乐热情奔放,刚柔并重,鼓点强,更容易让人把握节奏。即使是从不喜欢音乐的人,只要顺应了节奏感,也会在10秒内点燃情绪,一起跳舞。
并且尊巴舞专门选择了各种舞蹈中欢快的动作,跳起来让人感到快乐和热情,各种暴躁紧张立刻缓解,释放自己所有的消极情绪和压力,堪称解压神器。
二是全身减脂。
不仅仅是局部减肥,尊巴还可以满足全身减脂的要求。
尊巴是一项全身运动,特别是对手臂、腰腹和腿部有很好的锻炼,还可以增强身体的灵活性。
跳跃60分钟中等强度的尊巴,不知不觉就能轻松消耗500大卡,类似于同时的篮球或马拉松,是瑜伽或普拉提的两到三倍哦!
并且可以在减肥燃脂的同时塑造美丽的身材。尊巴包括许多肢体伸展练习,你的大臂和腿部肌肉会变得纤细而伸展,富有弹性和韧性。
动作安全,不怕你是0基础!
尊巴舞属于低冲击性有氧运动,如果你担心膝盖疼痛,那么中健健身可以告诉你,在跳尊巴舞时,肌肉伸缩范围适当,对关节损伤小,安全性高。
比传统跳操更好的是,尊巴需要调动全身的力量,不易练习的部位都能练习到,对心肺功能和身体素质都很有帮助。
想跳就跳,不需要任何设备。
你不需要购买任何设备,可以在户外跳跃,普拉提等健身项目对设备、教练和环境的专业要求。
无需搭档,随时可加入,随时暂停。
尊巴能让你干掉小肚腩扭掉桶腰,每天跳一跳,瘦腰瘦腹,腰围越来越细,体重越来越轻!
2021年7月31日(周六)中健健身济南索菲特店,ZUMBA狂欢!
线下课程:19:00-20:30,线上直播同步开启!
Zumba CN培训师阵容与中健明星教练团队带你一起感受ZUMBA的热情

跟随他们的舞步,席卷身体每一个细胞从此让你“舞”力无敌,你会发现烦恼自动走开!

直播入口:
尊巴注意事项
练习前后一小时内不要进食,或少量进食。
练习过程中如感到体力不支或发生痉挛,应立即停止练习。
练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。