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为什么大部分人办了健身卡却总没有变化?

2021-07-21 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
       关于题目的这个疑问,很多人可能马上就会想到一个段子“办了健身卡却发现身材都没有变化,决定亲自去健身房看看到底回事”,办了卡得去,不去怎么能有效果呢,这显然是很明显的一个问题,那为什么办了卡花了钱最后却没去没坚持呢,这背后的原因又是什么?除了人自身一定会存在的惰性之外,用不合理的方法去追求一个不合理的预期目标,往往是真正的矛盾所在。

在世界上绝大部分的健身房,除了有氧区往往最为热门之外,训练腹部的设备也zong 是人满为患的,毕竟瘦下来跟练出漂亮的腹肌/腹部线条是很多人健身的第一动力,然而当看到有很多人还在犯这样一个“可怕”的训练问题时,还是会让人觉得颇为无奈,那就是不断进行各种低强度的腹肌尤其是卷腹训练。

健身房健身卡

之所以说这个问题可怕,不是因为我不认可训练腹肌,也不是因为练卷腹这个动作有多不好,虽然很多人动作的确做得很差..其实卷腹本身是非常好的腹肌训练动作,可以非常有效的增加腹肌的激活程度,同时不断增加训练负荷的话也能很有效的增长腹部肌肉,而且不像很多人认为,长期进行卷腹训练也并不会真正的影响到体态,而是因为这种做法背后蕴藏着非常多的训练误区:
1.认为可以局部减脂
这一观点的存在其实就是很多减脂错误做法传播起来的本质原因,比如觉得哪边脂肪多就要练哪里,比如用减脂瘦身霜涂抹身体,比如按摩减肥等等,然而事实是脂肪的减少是身体内部的化学反应,脂肪分解多过合成,而需要有能量缺口才能真正有效的分解脂肪酸供能,而这则需要的是整体考虑问题,只有你的总体脂肪在减少,你想要瘦的部分才会瘦下去。
2.认为练腹肌就可以出腹肌
这点错误也是忽略了问题的本质,忽视了体脂下降才能真正的让腹肌显露,而为了控制好体脂,最重要的就是饮食,也就是说,其实有的时候你想要达到的目的,是需要跳出来思考,用其他你认为没关系的方式曲线救国才可以做到的。因为我们的身体终归是一个整体,我们健身也是要做好训练饮食恢复这几个关键因素才能取得效果的,光是只在乎练,并不是真正好的解决方案。 
3.认为可以一直做同样的训练还能出效果 
如果一个人只在乎腹肌,只希望让自己的腹肌变得更发达跟美观,那其实ta只做腹肌训练并没有任何的问题,只是你不可能永远做一样的训练形式,一样的训练安排,还奢望着这能取得好的结果。如果他们会尝试着去调整不同的角度,去变换节奏,甚至逐步增加负荷,调整训练的安排等等,那我觉得其实也还蛮合理的,可能他们就真的只在乎腹肌,但是我看到的是,他们永远都是抱着头(或者手放在胸前)然后夜以继日的做着完全没变化的卷腹训练,每天都是那么一样的套路没有变化。
而当一个训练者,在健身上抱着以上这几种误区,那么他可能花大量的时间,每天准时健身房打卡,拼命训练两个小时都看不到任何真正的变化,而像是这样的训练者,在健身房里其实一抓一大把,这真的让人感到心痛与无奈,他们不是没毅力也不是不想改变,而是实在没能走出认知上的误区。
而这样的错误,我想看这篇文章的很多人都会觉得自己不会犯,但事实是,其实你们不一定有什么区别。比如你是不是认为只要努力训练就能取得好结果?其实不是的,你还要考虑到你的饮食跟恢复,你的训练强度安排的怎么样,计划整体合不合理,你的训练量是不是你可以很好恢复并适应增长的训练量。
而如果你不认为可以局部减脂的话,为什么认为你可以利用什么神奇的方法雕刻出肌肉线条?这跟局部降低体脂让它更明显有什么本质内容的区别?你要说雕刻肌肉线条不单单是体脂变低的问题,还有肌肉增长,那么既然你说的是要让肌肉变多,那么老老实实用更好的能够让你增加肌肉量的形式来训练,并时刻的控制好体脂,那么不就好了?
你觉得人家一直做卷腹不会有什么用,但是你呢?你上一次给自己增加训练的强度是在什么时候,你又真的有持续的增加训练负荷跟变量让自己更好的进步吗?你有真的去追求更有价值的动作,去跳出自己的舒适区,去每一天都让自己在不适中成长吗,还是说其实你也已经习惯了得过且过的日子,有没有效都无所谓了?
这个问题的确像是不太懂的健身初学者,会犯的看起来特别低级的错误,但是如果你不能真的懂训练的本质,不能懂思考的重要性,那么其实你犯的是同样的错误,只是具体的类别不一样而已。真正糟糕的情况是明明你已经对自己现在所在做的事情,所处的现状感到不满意,不管是你的训练还是饮食计划,还是你的工作生活跟感情,但你还是一模一样的在采用同样的方式方法在重复。
我不是在说你尝试了一样事情没有效果就一定要马上换一种方案,而是你有没有在从中总结,有没有在复盘,有没有在过往的经历中吸取经验,不断的尝试着让自己每一天都成长一点点,时刻的提醒自己多努力一点,而不是即便有很远大的目标,有自己理想的身材跟生活,却不愿意真正的想办法去实现它,而是不断的自欺欺人麻痹自我,只有真的拼尽全力,才能让自己每一天都过得更有价值,最终才能实现自己想实现的梦。