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小小的健身体会

2021-07-19 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
健身是一种生活态度,更是对自身意志的一种考验。2018年11月我开始了我的健身生活,距今已坚持了近3年时间,体重从开始的80kg到现在的65kg,再到持续增肌减脂,每个过程每个阶段都是一个新的开始和突破。

  回想起我的健身动力源头,来自于我的儿子,突然有一天我发现我的儿子长大了,需要父亲的陪伴,这时我才发现我的身体已经跟不上孩子的节奏了,猛然间我意识到一个健康的身体才是对家人最好的陪伴。找到自己的目标就要坚持下去!下面我简单的分享下我的健身体会。

健身体会


  1、 坚持合理运动,促进新陈代谢
  平时可以选择自己喜欢的运动来提高自己的代谢水平,促进身体机能。减少坐着的时间,多动起来,碎片时间可以选择徒手深蹲、爬楼梯等不需要器械的动作,这样可以改善大象腿和小肚腩。
  2、合理的饮食
  俗话说三分练七分吃,合理的饮食才是健身中的关键。少吃或不吃油炸食物,辛辣重口味的食物,多吃一些膳食纤维丰富的食物,例如:糙米、燕麦、土豆、玉米等,平时拒绝脂肪含量高的肥肉,尽量选择鸡胸肉或者鱼类等蛋白质高的食物。
  健身很简单,每天多逼自己一点,咬牙坚持体能和心肺功能就能提高,过程很苦很累,为了家人和孩子,我相信每个父亲都可以成为一个自律的超人。