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回忆一下重新练回徒手健身的感受

2021-07-14 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
都忘了有多久没好好练徒手的动作了,总是想起来就动一下。单手引体也是从很轻松的做几个慢慢变成很吃力的做一次...
一直到今年四月份看到队友大龙训练,才慢慢的重新有了训练徒手的欲望。龙哥负重我也跟着负重(不要怂,就是练),所以力量、耐力各项也在恢复。单手引体目前也能做3、4个。其中最令人绝望的就是前水平了,维持只能十几秒(深深感受到了无力感,毕竟以前是30S+)
立个目标:七月底完成单手前水平维持。
基地有一次是从2020年7月以后第一次练单前,对没错,特别菜维持不住。所以感受就是:没有目标的时候,恢复起来真的觉得力不从心。

健身徒手训练

关于训练的几个点,分享一下。

1:耐心/专注
2:记得热身
3:单项进步
注:这几点其实不论是什么样的运动都适用,大神例外
耐心和专注
耐心:练徒手必须要有足够的耐心和专注。我见过很多小伙伴急于求成,最终放弃的也很快,就算再有天赋的人也需要有个过程,所以对于神技的练成需要耐心(不要说什么七天并腿俄挺的,跟你没关系)。专注:很多小伙伴街健/徒手练着练着就变成了拳击、体能、撸铁...能保持训练自然是非常好的,但跟主题偏离了。
热身
训练前还是要热身的,不要上来就刚...何必跟自己的关节、肌肉过不去,尤其是冬天。比如:有一秒开机的手机,一秒开机的电脑么?所以花10分钟热个身真的会更好进入状态的。
单项进步
我立目标是七月底完成单手前水平,有可能提前完成也可能完不成,但我七月份的目标和训练内容会侧重单手前水平的训练,直到完成这个动作。所以单项单项去突破会更高效一些(同样是大神例外)