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最便宜的万能健身器械!

2021-07-14 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
        也许你会猜到最便宜的万能健身器械是什么,肯定不是哑铃杠铃壶铃之类的,因为这些个“玲”啊,不能只是一对或者一支,而需要各种不同配重的杠铃片哑铃片以及不同重量的壶铃,所以还是需要一笔小投资的。其实,最便宜的健身器械是——弹力带,而且还很万能哦。
弹力带,绝对是便宜量又足,还有各种颜色以及各种把手配件等等,而且还很便于携带,你甚至可以带一堆出差的时候在旅馆房间练习,也可以放在房间的任何角落甚至办公室的抽屉里,便宜,量足,轻便,易携带,只要有个固定点你就可以大干一场了。
除了上面提到的这些显而易见的好处,可能你还没意识到弹力带还是万能健身器械,因为通过弹力带,几乎可以对所有部位的肌肉群进行抗阻力练习,而且非常容易改变阻力的角度,这个优点让它一下子就超越了哑铃杠铃壶铃,因为这些器械的阻力角度只有垂直向下一个方向;而弹力带非常容易改变阻力的角度,从而对同一肌肉群给与各个角度充分的刺激。

其次,弹力带不是一种稳定性的器械,因而无论对于躯干的核心部位还是训练部位的微小肌肉都会产生强烈的刺激;特别是弹力带的弹力并不是均匀的,而是拉扯幅度越大的时候阻力越大,因为对肌肉的顶峰刺激会更强,也就是当你动作肌肉收缩到达顶峰的时候,停顿一两秒再进行回复动作,在停顿期(顶峰收缩)就会对肌肉产生最大的刺激作用。

健身器材

当然啦,弹力带也有自己的缺点,比如必须要有一个固定点,不过现在很多弹力带的设计都越来越用心的,无论是套在栏杆上还是固定在门框等等方式的设计是很多的,肯定能够挑选到适合自己的弹力带。弹力带的另外一个缺点,就是无法做到大重量训练,但大多数的业余健身爱好者其实也没有必要进行大重量的练习,并且可以借助弹力带在顶峰收缩时候的优势也可以达到力竭的效果,也就是用小重量来达到肌肉力竭的训练效果。
至于通过弹力带都可以训练哪些动作,嗯,基本上所有徒手和哑铃动作都可以加入弹力带或者是类似的训练,而且专门介绍弹力带动作的文章绝对不少,大叔就不赘述了,还是来个视频示范一下吧……