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刚开始健身的小白有必要请私教吗?

2021-05-14 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
      许多人去健身房说健身,其实就是去玩跑步机,椭圆机,否则就是上各种团课。而且器械区和举铁区都是一些肌肉猛男,觉得自己也不会做,怕丢人,所以不敢参加。事实上,这是对的,健身先健脑,如果不会练习,不如不练习。
首先讲一下我朋友的情况:第一次接触健身是在大学的时候,后来陆续也办过健身卡瑜伽卡,都是年卡当次使用,一年去10次那种。从2015年底开始请私教,一直到现在。尽管时间很长,但是上课的次数并不多,大约一年是三天打鱼两天晒网,但是好歹慢慢对健身有了基本的认识。直到2016年10月,他才慢慢接受健身,定期健身,甚至痴迷于健身,并致力于全面学习健身知识。因此,事实上,他花了7个多月的时间,从排斥到爱上这项运动。
为何请私教
理由很简单:没有人指导,不会练习,瞎练习,没有训练计划,不懂肌肉发力,练不到效果,也容易受伤。
大约四年前,我没有请私教,也没有学习健身知识,只是去网上搜索一些视频跟着瞎练。这些视频没什么解释,只是让你跟着他们走,比如维多利亚秘密腹肌训练腹肌撕裂者等等。
什么是盲练?也就是说,我根本不知道这个动作练的是哪个部位,用哪个肌肉发力,肘部放置的位置,什么是收紧核心,只是简单的跟着视频做动作。最后训练腹肌动作,我腰疼;练大腿动作,我膝盖疼;练肩膀动作,我练斜方肌..我严重怀疑膝盖现在不好,就是当时瞎练的。

现在去健身房,经常看到一些人:他们在各种器械上游荡,每种器械做几个动作,然后开始玩手机,甚至边做动作边玩手机。或者用错误的动作做很大的重量。或者发明一些奇怪的动作,但是根本不知道自己在练什么...看到他们就好像看到了以前的自己。

去健身房健身

回首往事:当时自己真的做了一些自己觉得很牛逼,而别人看上去很傻的动作。因此,我希望你们不要像我一样,至少知道你们在做什么。
真的要请私教吗?
那么,如果你非常想健身,又不能健身,该怎么办?务必请私教吗?私人教育这么贵,值得吗?
先说清楚一点:健身不一定要请私教。但是有私教效果会更好,少走弯路,有人监督动作,稍加辅助就会有不同的效果。
假如不请私教你就要努力自学,而且最好有几个牛逼的健身朋友一起练习,这里的自学不仅仅是在网上搜索几个视频看(其实请私教你也要自学,现在私教太水了)。永远不要随便搜索一个视频,跟着瞎跳瞎练。因此,有两种方法可以学习健身:
第一,请私教
自学理论+健身肌友。
对于不同经济状况的人,我给出一些小建议:
长时间请私教
如果条件允许,请一个好的私教(一定要请一个好的私教,否则就算了),好好跟上一段时间。如此自学,将事半功倍,这绝对是一种站在巨人肩上看世界的感觉。这种长期没有时间限制,完全取决于你的掌握程度,取决于你教练的水平,以及你的经济状况。
短期内请私教
虽然条件有点差,但是真的对健身充满了向往,想好好学习健身的好好私教(一定要请好私教,不然就算了)。
但是不要买太多的课,最好和别人拼课,因为你买10节课的价格和买50节课的价格相差甚远,让教练给你找人拼或自己拼。
可购买10节,20节私教课。一开始可以上勤快一点,一周上两节私教,自己练习一两次(或一开始一周练习三次),然后一周练习一次私教,自己练习两三次。但是自己练习必须是你熟悉的动作,或者你自学时研究过的动作,并且在做的时候尽量放慢速度,边做边琢磨,觉得不对就停下来,调整后再开始。
练习1-2个月后,你将对健身有一个概念。这时,你可以专心学习,完全自学。
不请私教
根本没有条件请私教,那么你的健身之路会比前两种人艰难得多,因为所有的知识都要自学,动作要自己琢磨,训练时要自己提醒自己,自己给自己打气,同时也要学会厚着脸皮请教别人。但是没关系,很多牛人也没请私教,但是通过自己的努力练习比教练好。
最好的办法就是认识一些同样喜欢健身的朋友,多向他们咨询,大多数人还是很愿意回答的。
你可以自己练习,但不要盲目练习。上面已经说过了什么是盲目练习。我们必须研究如何做这个动作。练习完这个动作后,我们必须一边做一边调整它。