我在想健身要不要买私教课程？

我想写这篇文章会冒犯很多教练，but，idon'tcare，我相信我说的都是真话。
多年来，我一直在健身，自以为自己不是那种特别聪明的人，所以我愿意花点钱帮助自己在健身这一爱好上取得进步，在这一过程中，我请过各种各样的教练，包括我身边的朋友，还有好的，还有坑人的。
因此，我总结了我上私教课后的感受，供您参考。
去健身房的目的是什么？
大多数人都希望自己的身材看起来好看，即塑形，那么练好身材，就离不开力量训练。但练习力量训练最怕的就是受伤。一些部位如关节(腕关节，肘关节，肩关节，膝关节)一旦受伤，是不可逆转的。(去年我在香港大学住院时受了一点小伤，隔壁床上有一个爱健身的大哥，膝盖受了伤，光是手术康复手术就有四、五次，还不包括以后的康复手术，医生还说以后不保证会有后遗症，即使康复了，以后也不能做大量的训练，所以这种痛苦是一辈子的事情)。
长时间做错动作会增加受伤的风险：比如经常在健身房看到小伙伴，用杠铃推胸，肩胛不稳，全靠肩受力，或者杠铃力线完全压在手腕和肘部。假如长时间这样，胸部练不出来，其他地方练不出来。

身体状况有明显的问题：如果身体状况本来就有问题，没有调整好，后期的力量训练会导致问题更严重，如：高低肩，骨盆前倾，含胸驼背等，如果此时自己盲目做力量训练不仅练不好肌肉，伤势肯定是必然的。

1.健身私教课程有什么作用？
我大致总结了以下四点，前两点大部分教练都会教。后两点只有少数教练会教(因为需要更专业、更高的审美经验)
第一，规范训练动作，避免伤害，提高训练效果，达到自己的训练目的。
如果你是刚进健身房的朋友，如果你想通过训练达到你需要的身材(无论是肌肉增加还是脂肪减少)，我建议你选择一个优秀的教练带你入门，因为在这个时期，你就像一张白纸，一个优秀的教练帮你打好基础。之后，你的训练模式大方向是正确的，减少了受伤的风险。
第二，突破自身训练瓶颈，大大提高训练质量。
事实上，有过训练年限的小伙伴应该知道，自己训练多多少少会偷懒，比如延长组间休息时间，与训练时间，减轻重量和组数，不做离心控制等等，所以长期来看，你会处于瓶颈期，当然，如果此时有一个优秀的教练帮助你，你会取得很大的进步。
第三，帮助你更全面的了解身体状况，找到自己的训练方法。
事实上，大多数人都是普通人，不是土豪，没有千两黄金傍身。不可能一直买私教课。
然后，私教的目的是学习训练方法，然后单独训练，形成自己的训练模式。
因此，一些优秀的教练会在这个过程中向你明确训练的原则(我现在的教练，也就是我的师傅，在训练的时候，他会告诉我，这个动作会练到什么样的肌肉群，如何发力，有时还会根据肌肉解剖的原则来分析动作，所以每次训练不仅仅是练习动作，还有学习训练的原则，如果你有很高的理解力，看到一些优秀的老板的动作可以借鉴学习。你也可以自己设计动作。
(有些高格局的教练不怕把这些训练方法教给会员，因为会员可以练好，这是他们最好的宣传。相反，有些低格局的教练不会告诉你这些。一方面估计他不太懂，另一方面希望你多续课)
根据您天生的身体状况结合训练方法，达到适合您的身材。
对大多数教练来说，这有点困难，首先，这位教练有一点审美能力，他知道什么样的身材是协调的，漂亮的，会根据每个人的身材给出专业的建议。因此，我一直认为那些经常参加比赛的教练，他们都有这样的能力，因为健美比赛的初衷是健和美，所以他们知道如何雕刻自己的身材，往专业一点说就是增肌减脂，他们都经历过这一过程，他们的知识体系和实践能力更强。
如何选择好的教练？
我认为一个优秀的教练应该具备以下五点:
首先，有明显的训练痕迹。
无论如何，一定要有训练痕迹，因为教练靠这个吃饭。如果他瘦成一根杆子，胖成一堵墙，首先他对这份工作没有基本要求，怎么教会员？
二是能与学员顺利沟通，简单描述复杂知识；
健身房里有一个有趣的现象，一般体育馆里最多的教练肯定不是练得最好的，但这些教练最能与会员沟通。
刚开始私教的时候，有的教练训练的时候跟你说肩同宽，收紧核心这句话，对于有训练年限的朋友来说是可以理解的，但是刚接触健身的人有点难理解。所以我会问什么是收紧核心，然后教练说了半天还是不明白。后来我知道收紧核心就是腰腹肌肉收紧。如何收紧？你可以大口吐气，而不是腹泻，或者别人打你的肚子。你对抗他的感觉就是收紧核心。所以最重要的是简化一些专业术语，让会员更容易理解。
三是善于发现和总结学员的利弊；
事实上，我觉得教练张口说会员的优点和缺点是很容易的事情，但能够站在会员的角度去发现和总结优点和缺点是很困难的，为什么要这样说呢？假如这位教练没有长期观察和仔细记录你的情况，我觉得是无法总结会员的优点和缺点的。
(我举个例子，我师傅总结了我的优缺点:1。我的肌肉形态比较厚，也就是不会很宽，很大程度上是因为骨架小；2.我爆发力弱，肌肉耐力好，离心控制好；3.我的身体对碳水化合物的吸收非常敏感。只要吃了2.5倍以上，就很容易囤积脂肪。优点是增肌时特别容易长肉；缺点是减脂时要严格控制碳水化合物的比例。
因此，这些总结可以好地帮助我认识到自己的身体状况，扬长避短，不断进步。
四是具有一定的审美能力；
此前听国外一位经济大佬说，未来几十年各行各业对审美能力的要求都会更高。这个句子其实并非没有道理，我认为健身行业也是如此。具体来说，教练在帮助学员(增肌减脂)时，可以根据自己的情况调整到美丽的状态，而非千篇一律地按照模板进行教学。一般而言，就像现在的医疗美容行业一样，如果这位医生审美不佳，就会变成网红脸。健身也是如此，教练帮你雕刻身材，他的审美很高，他知道你适合什么样的身材。
五是非常热爱健身行业；
爱情是从骨子里表现出来的，从他的一言一行，都能感觉到。
我写这篇文章当然不是引导大家去买私教课，而是站在客观的角度来分析利弊，我自己多年的训练年限，我在私教课上踩过坑，也学到了知识。但愿有一天你需要的时候能给你一些参考建议。