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体育锻炼比健美更能吸引年轻人

2021-04-09 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
      增肌减脂的健身目标几乎跨越了中国健身房近20年的发展历史。依托固定轨迹的阻力设备和韦德系统的私人教学,泛健美训练成为主流。
但是健身不仅仅是健身,体能训练在健身房越来越受欢迎——相对于获得好身材,更注重拥有良好的运动能力,甚至让年轻人有更高的想法。
他们的身材可能不好看,但一定很实用。健身展的醒目项目不仅可以展示肌肉的健美比赛,还可以看到斯巴达DEKA、全力游戏等综合体能比赛的兴起。运动员不是体脂率和肌肉围度,而是肌肉力量和心肺耐力。
体育馆回归体能训练还需要等待,但是这种训练方法会成为一种趋势。
练习GymSquare发布的《2020中国健身产业报告》中,有一组数据可以反映线下健身消费者的健身目标。在这些数据中,71.9%的人选择了体形管理,而64.1%的人来到健身房进行健身管理。
单凭增肌减脂的功效,由于消费者城市支持健身房的服务供应,因为消费者的需求在变化。
团课健身房看似入门,但实际上发挥了很大的教育价值,更像是属于大众的体能训练场。
受欢迎的HIIT小组课程使许多城市白领能够接触到基本的心肺训练方法;TRX悬挂训练不仅起到塑形的作用,还能提高失去的身体稳定性;莱美TONE、芭蕾把杆Barre是为数不多的应用单侧训练课程。
体能训练教育会加速兴趣的形成,吸引年轻人。
例如部分CrossFit场馆的新成员,实际上来自莱美团操用户。而且许多综合体能场馆也在兴起,他们依靠独特的社区氛围,将体能训练作为纽带,使会员与会员、会员与教练相互联系。
对大众健身而言,改善说,改善生理和精神状态将是体育训练赋予的更大价值,也很可能成为未来健康生活方式的重要组成部分。

健身不仅仅是为了身材好,

体育锻炼健身

身体素质更重要。
在应用于健身房之前,体育训练来自竞技体育,服务于提高特殊运动能力。
体能训练就像一个巨大的工具箱,以抗阻力训练为主要工具。有氧训练、柔韧训练、增强训练等。是辅助工具,只是为了修复和修改人体,让人跑得更快,跳得更高,举得更重。
要达到的最终结果往往是完成动作时的正确发力顺序,保证动作力的经济性、合理性和有效性,最大限度地减少运动损伤的发生。例如,国家体育总局去年2月发布了恶性补充体能通知,以确定体能标准。不符合标准的人不得参加奥运会选拔,这是对运动员的更高要求。
换句话说,好的身体素质与优秀的运动能力有关。
这种训练方法有一个相当标准化的操作流程。美国EXOS将软组织激活与放松、支柱准备、动作准备、快速伸缩复合训练、动作技能练习、力量练习和能量系统开发练习集成为一个整体训练。
柱子准备-核心训练,实现脊柱连接部位的稳定练习。
我们以看到国内有运动表现培训机构,甚至部分综合体能培训馆,根据这类培训整体研发培训模式。
从大众健身的角度来看,有很多地方需要应用:
//灵活稳定的位置。
身体产生自由位移,水平变化,推拉,旋转等任何动作,都是建立在灵活,稳定的归位基础上的。
比如深蹲时,胸椎活动度小,容易形成相邻腰部的补偿现象,承受过载,需要先评估解决。相应的,良好的稳定性也是必不可少的,年轻白领的背痛很大程度上与核心虚弱有关。
这背后有运动科学理论支持——关节相邻假设joint-by-jointapproach:稳定灵活的关节相互堆叠,相互影响的代表理论。从上到下,胸椎关节灵活,腰椎关节稳定,髋关节灵活。
相邻关节假设(左:灵活关节,右:稳定关节)
//重视心肺功能训练。
在健身房的肌肉森林里,心肺功能训练很少,但这是更重要的健康保障,因为心脑血管疾病的风险已经成为威胁生命健康的重要因素。
类似于抗阻力训练后的肌肥大,心脏也会变得肥大,心房的体积也会增加。这样可以提高每博血液的注射量,降低静态心率,带来更强的心脏泵血能力。而且肢体肌肉强壮,并不代表心肺功能强健。
//全面强大。
如果从生理和精神健康出发,心肺耐力、肌力、肌肉力量、肌肉耐力、柔软性值得全面发展。
体育训练不一定是一种高不可攀的训练方式,在大众健身领域有很大的应用空间,在市场应用层面也有很大的机会。
让年轻人着迷。
体能训练
在中国健身市场,首先让年轻人着迷于体能训练的是近5年兴起的团体健身模式。
CrossFit进入中国,让中国健身者了解综合体能训练的外观。随着超级猩猩、Shape等团体健身房的开放,更多的健身新人可以以低成本了解如何提高最基本的身体素质。
其中很多原本只放在俱乐部私教区的小工具都有机会被大众接触。
几根9米长的黝黑麻绳构成了最受欢迎的战绳课程,这不仅是代谢训练,还能增加力量、爆炸、协调等人体的重要适能
TRX悬挂训练发明之初,海豹突击队员通过增强核心力量,在战场上获得强大的不稳定作战能力,现在用来改善年轻人退化的稳定性
尽管不利于增肌增力,但壶铃是肩关节受限,下背肌群康复者的首选训练方法。
类似的案例很多,从突出闭链运动价值的自重抵抗,到提高心血管功能的HIIT,都起到了体育训练的教育作用。更多的人不仅仅是为了健身。
追求运动能力开始成为一些年轻人的健身偏好。
体育挑战赛,是健身爱好者的竞技场。负载搬运,耐力攀爬等动作,无疑是对健身房抗阻,HIIT的硬核测试。
近两年来,中国体能赛的数量大幅增加。
例如,由国家体育总局社会体育指导中心主办的国家体赛,刚在IWF展览会上开幕的斯巴达DEKA,都是最新的原创比赛。此外,还有CrossFit亚洲分比赛全力游戏、斯巴达勇士比赛、X-Mudder泥泞障碍比赛等。
就部分赛前训练课程安排而言,通常包括心肺功能、耐力、爆发力、平衡性和灵活性等多种体能测试,这也是众多障碍赛官方与体能训练馆合作的原因。
最终,更多的综合体能训练馆,也出现在北上广等一线城市,成为健身爱好者的新据点。
除场馆内的老用户外,对于新的引流方式仍然需要以减脂为主,但是在良好的课程体验的加持下,这些用户有很大的机会成为高粘性的体能训练爱好者。
在GymSquare采访的一些体育馆会场主,以适合普通大众的课程体验为重要目标,尝试将综合体育的团体课程作为大众健康的生活方式。