在做健身训练时不知道是用杠铃还是哑铃?
2021-03-31
分类 : 健康知识
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大家好，我们都知道这两种器械在健身房训练使用最多。一个是单手就能搞定的哑铃，另一个是稍微大一点的杠铃。他们已经成为健身训练的主要角色。那么，你是用哑铃还是杠铃进行健身训练呢？参考这三条建议，你就知道健身训练是用杠铃还是哑铃了。参考这些点，你会明白的。
第一，无论你用什么设备锻炼，你都要知道它对我们有好处，因为坚持锻炼会给你带来很大的变化，所以在此之前，你只需坚持下去，然后再考虑你用什么设备或方法，所以首先要坚持下去。
然后我们来看看这两台机器。首先，哑铃可以说是万能机。我们可以用它来锻炼身体的每个部位。如果我们使用相应的动作，如果有几个不同重量的哑铃，效果会更好。
尽管哑铃可以在许多地方使用，但它并非没有缺点。例如体重过重，会给我们的手腕带来巨大的负担。因此，当你想要挑战更大的重量时，你应该考虑到这一点，否则手腕很容易受伤。
因此，两者的优点各不相同。锻炼时，我们需要在不同的情况下做出不同的选择，否则不仅手腕会感到不适，而且目标肌肉也不会得到很好的刺激，从而延误训练进度。
那么，如何做出正确的选择就成了我们最关心的问题。一般只根据自己的训练计划，训练会根据放弃的设备来使用。但是，这并不能真正做出合理的选择，希望以下三点建议对你有所帮助。
再是根据阶段选择
显然，哑铃更适合没有基础的初学者，因为它的重量更灵活，更有利于小时候增强手腕。所以如果是初级阶段，哑铃是主要的运动器械，杠铃要先放在一边。
然而，另一种观点可能恰恰相反，也就是说，哑铃对手腕的要求更高，因为它涉及到灵活性，使动作更加困难。然而，显然，当重量较大时，重量越小越好。第二，根据锻炼的需要，
若要锻炼手臂肌肉，更建议使用哑铃器械，因为在单手握持的情况下，更有利于我们感受肌肉的力量，也能使锻炼更有效。不知是否意识到了这一点。
所以如果是锻炼大肌肉群，比如一些需要负重的动作，比如深蹲，不需要调节器械，只起到负重的作用，那么杠铃就是一个更好的选择，因为它也可以让我们在负重的情况下感到不舒服。
三是根据自身情况选择
唯有在你自己做完之后，你才会知道你对那种器械的感觉更好，所以如果你做同样的运动，你就会知道你的身体是喜欢哑铃还是杠铃，如果你尝试了这两种器械。
第一，无论你用什么设备锻炼，你都要知道它对我们有好处，因为坚持锻炼会给你带来很大的变化，所以在此之前，你只需坚持下去，然后再考虑你用什么设备或方法，所以首先要坚持下去。
然后我们来看看这两台机器。首先，哑铃可以说是万能机。我们可以用它来锻炼身体的每个部位。如果我们使用相应的动作，如果有几个不同重量的哑铃，效果会更好。
尽管哑铃可以在许多地方使用，但它并非没有缺点。例如体重过重，会给我们的手腕带来巨大的负担。因此，当你想要挑战更大的重量时，你应该考虑到这一点，否则手腕很容易受伤。
所以当我们想要达到相对较重的时候，比如锻炼胸大肌，完成卧推，我们可以选择更方便的握住杠铃，因为双手握住可以分担相对较大的负荷，刺激目标肌肉。
因此，两者的优点各不相同。锻炼时，我们需要在不同的情况下做出不同的选择，否则不仅手腕会感到不适，而且目标肌肉也不会得到很好的刺激，从而延误训练进度。
那么，如何做出正确的选择就成了我们最关心的问题。一般只根据自己的训练计划，训练会根据放弃的设备来使用。但是，这并不能真正做出合理的选择，希望以下三点建议对你有所帮助。
再是根据阶段选择
显然，哑铃更适合没有基础的初学者，因为它的重量更灵活，更有利于小时候增强手腕。所以如果是初级阶段，哑铃是主要的运动器械，杠铃要先放在一边。
然而，另一种观点可能恰恰相反，也就是说，哑铃对手腕的要求更高，因为它涉及到灵活性，使动作更加困难。然而，显然，当重量较大时，重量越小越好。第二，根据锻炼的需要，
若要锻炼手臂肌肉，更建议使用哑铃器械，因为在单手握持的情况下，更有利于我们感受肌肉的力量，也能使锻炼更有效。不知是否意识到了这一点。
所以如果是锻炼大肌肉群，比如一些需要负重的动作，比如深蹲，不需要调节器械，只起到负重的作用，那么杠铃就是一个更好的选择，因为它也可以让我们在负重的情况下感到不舒服。
三是根据自身情况选择
唯有在你自己做完之后，你才会知道你对那种器械的感觉更好，所以如果你做同样的运动，你就会知道你的身体是喜欢哑铃还是杠铃，如果你尝试了这两种器械。
