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关于健身知识分享之跑步的耐心

2021-03-05 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
跑步要有耐心(欲速则不达)
试着为马拉松做准备,但要理智

被严重低估的跑步耐心,是跑步者应该具备的素质。这里我要说明一下,我说的“耐心”,并不是说一周跑几次的跑步者就要马上减少到一周一次。对于跑步者来说,耐心意味着关注跑步损伤。不要跑太多,跑得太快。意思是在无法完成的高强度训练面前学会放弃。即使你已经按计划训练了几个月,当你要参加比赛的时候,你也应该敢于放弃。当你认为自己会因为受伤而输掉一场罕见的比赛时,你必须告诉自己“跑步是一项终生的运动”。这句话可以给你安慰。当然,如果你想跑得快,想把每件事都做得完美,做到极致,就跑步而言,这不是跑步或者活着的目的。我们跑步的最大目的是健康和快乐。

跑步健身

即使是专业的跑步者,也要在什么时候进什么时候退的问题上做出艰难的选择。影响你训练的小伤会变成职业威胁。如果你的训练因为受伤而改变,然后你坚持参加本不应该实际参加的比赛,你不会得到好的结果。你可能会受到更严重的伤害。如果你不想放弃一场比赛,你可能会错过更多的比赛。这个选择体现了最好的跑步者的跑步耐心。
在马拉松训练和比赛中,耐心更重要。培训包括许多你可能已经习惯的培训项目。你必须注意你所有的训练计划和你承受身体的能力。是的,你的耐力和体力是通过艰苦的训练甚至是惩罚来提高的。问题是你的耐力和体能都是在训练后的休息期间形成的。如果你一个接一个地跑,没有足够的休息,你一定会受伤。记住,大多数马拉松都是每年举行的。“跑步是一辈子的运动”。如果你因为伤病今年跑不动了,那就坚持训练,明年参加比赛的状态会更好。
我也参加过状态不太好的比赛,但我也相应调整了目标。不再PK自己的成绩,只是把比赛当成低强度训练。我的参赛可能达不到我想达到的效果,所以不会以自杀的步伐参赛。这也是放弃。我也参加过状态不错的比赛,但是我受伤了。这些比赛其实都取得了不错的成绩。问题是这场比赛之后,我用了差不多半年的时间才痊愈恢复。
你可以换个思路,问自己一些实际的问题。比如你今天带伤跑步,知道明天或者一两个月后可能跑不动了,今天还会跑吗?我觉得你今天应该选择放弃,以后继续跑步?你可以做一些交叉训练,比如游泳,核心肌肉训练等等。你可以选择休息一天来恢复自己。你可能需要比你想象的更慢地增加你的里程。只要你记住“跑步是一辈子的运动”,你就会安全地跑步一直。
对于想跑得更好的马拉松爱好者,请使用100天马拉松训练计划。虽然强度不是太高,但是这个计划可以让你在身体和心理上为你最好的马拉松做好准备!百日准备计划最适合有耐心跑步的马拉松选手。