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来自个人的健身常识科普

2020-12-21 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
         01不是总有人问我女生学什么合适吗?
   我就觉的,有心学的压根就不会来问这个问题。像我从一开始学跆拳道(这玩意没啥用,但是真的非常普及。)后来散打到泰拳到拳击再到准备专攻防身术学巴柔,几乎把能学的都学了,抛开前面几年的竞技式的搏击训练,正经给自己确定个目标还是18年年底的事。也就是我在四十时才确定了方向。
所以问题都不是问题,你肯不肯行动起来才是问题。
   另外关于健身的误会普遍存在于所有人中,想起之前我被蛆们攻击时,有好些妹子帮我反击都说的是:“能打的体脂都高。”[允悲]
   事实是我体脂不高,长期保持在20左右,作为普通人已经很好了。主要是大家太习惯于看到各种洗脑图了,好像只要跟健身沾边就肯定线条鲜明。

健身机构 

剩下半年还是增肌期状态,这种赛季状态其实保持不会超过一个星期。大部分情况下他们的状态就是蛆们口中的坦克。:

         没有任何人能长期保持超低(15以下)的皮脂率(有的话建议去查一下骨密度),男女都不行。普通人能把皮脂率控制在20或以下就足以说明这人日常生活足够自律。
像我这种内分泌有问题导致皮质醇偏高的人自律性更强才能保持这样一个体脂率。
     之前我发腹肌照,然后别人说我腹肌是画的,因为我膀子没肌肉,实际上肌肉需要专门绷起来才看的清楚,平常谁没事绷着肌肉专门给你看呢?智障。
希望这些成为常识。
02  女子组现在因该分比基尼和健体两种。
     女子比基尼其实跟身材突出的模特差别不大,除了肌肉线条比较鲜明以外。有的人的皮脂不超过百分之十。
女性很难将体脂降到能拉丝的状态。这种状态皮脂率大概在百分之五左右了。职业健美女运动员要是愿意也能达到这种状态,但代价就比较大了。
    但现在绝大多数跟运动这行沾点边的都不会发自己真实状态的,多数都是卯足了劲摆动作,饮食控制到最佳状态,然后再拍照。状态不好的时候就发存货。
     健身课导致很多人对健身健美有着巨大的误解,总以为练健身的一定是完美的。
   此外就是人种论,国内老一批健美运动员一辈子都在死磕人种论,因为普遍观念是亚洲人在这方面不容易出成绩是因为天生这个人种练不出欧美人种那样的身材。死磕的结果就是中国的健美运动终于在国际上开始崭露头角了,用事实证明亚洲人也同样能练出强健完美的身材。
  这点就很像女人天生身体弱的观念,当然了,女性面对的问题都是1+1,就是这个问题到了女人身上就是人种论+性别歧视。
   很多女人就是觉的自己这个人种身材天生纤弱,自己是个女人就更纤弱了,从没想过去挑战观念。
   我记得我之前说过我是蒙古血统,就有人把我现在的体魄归功于我的血统了。
   有“我弱我活该”这种想法的人我也是没话说了。
    我曾经怼过一个人种论的论言,我告诉她就她这些屁话被那些为了打破人种论的健身者听见搞不好会直接上手揍她。她认为我不但野蛮还戾气重,不然好好的为什么打她?
  这就是自以为是,当别人为打破束缚努力,流血流汗。他跑来告诉你,你天生就不行的,真不行。