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您每月要花多少钱来锻炼身体?

2020-10-26 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
花销不大,一个月也就2000多元,大约3000元。
但健身这一行业绝对不是用钱就可以解决的,用钱的地方才是最简单的地方。
1。
培训费用的一部分是多少?
每个月200元以下。
运动卡每年1500元,即每月1500/12=125元。
运动手套20元钱就够了。
如果想买200元的话也可以,至少可以用5年,即60个月,那么每个月就相当于200/60=3.333333333元。
健美腰带就更便宜了,即使买贵的600元,用个十年也不会断吧?
10年等于10*12=120个月。
每月的费用为600/120=5元。
每个月两张还不到10元。
您一定要说背心裤是必须的,那么您平时不穿这些东西吗?
2。
蛋白含量如何?
一个月一千元。
健康的人,即使是90kg的男人,每天吃蛋白质也需要90*1.5=135克。
鸡胸肉的蛋白质含量为每百克21g,因此需要食用135/21*100=642克,即一斤左右。
那一个月下来就是642*30=19260克,19kg。大概38斤。
一斤鸡八块钱,所以是38*8=304元。
假如牛肉,现在每斤50元,38*50=1900元。
给一半,吃一半的鸡吃一半的牛肉,那么鸡肉304/2=152元,牛肉是950元。
健身房私教每月蛋白质消费为950+152=1102元,这是日常饮食中最大的消费。

即使你是真正的土豪,每顿都要吃牛肉,一个月才1900元。

健身房健身一个月多少钱

3。
碳水化合物多少钱?
您每日摄取的热量中,蛋白质占30%,碳水化合物占50%,那么,您的碳水化合物就是刚刚所含蛋白质的135克。
135/3*5=225克
每天要吃225克碳水化合物。
假如你的地瓜是碳水化合物的来源,那么每百克就含有28克碳水化合物。
那你一天就吃掉了225/28*100=803克,一个月就吃掉了803*30=24090克=24kg。
大约48斤。
目前地瓜都是10斤20元左右的,所以你要吃48斤,一个月就是48/10*20=96元。
若用糙米作碳水化合物的来源,那就是5斤糙米25元。
糙米每百克含71克碳水化合物,那么你需要吃够225克碳水化合物,需要吃225/71*100=316.每日糙米,每月就是316*30=9480克,18斤。
每一个月的糙米需要25/5*18=90元。
即使是糙米+地瓜,你也吃不到200块钱。
碳水化合物真的不多钱。
4。
蛋白质粉价格是多少?
健身房健身一般多少钱先说蛋白粉不一定要好的,你非要加进去,能啊,也没多少钱。
看看桶的右下角有没有写清楚?每桶74瓶,即一桶可饮用74瓶。
每天一次,喝掉两个半月的酒就足够了。
约480元一桶,480/74*30=194元。
每月少于200元的蛋白粉。
你们一定要喝氮气泵、左旋肉碱、肌酸、BCAA、谷氨酰胺、蒺藜皂苷、ZMA、共轭亚油酸、维生素药片,我认为你们是有病的,得治。
归根结底,这并非健身所必须的。
5。
全部成本
那么前面全部加起来,这个才2000元左右,再算上一些水果和蔬菜,就不到几百元了,烹饪的燃气费、电磁炉、微波炉的电费、调料花椒孜然、油糖、辣椒,死活也加不到3000元。
即使把停车费、汽油费算上,也可能是3000多块,肯定不到4000块。
花一个月的健康真的没什么。
世上,一切花钱能解决的问题都不麻烦,真正麻烦的花钱都解决不了。
十年来,我一直保持健康,有趣的是,我的身材最好,也最差。
起初我有工作,有女朋友,生活还算凑合,但一身毛病,脂肪肝啊,腰盘突出什么的。
2012年我辞职,和前女友分手,独自在家复习雅思,只有一只猫陪着我。
学习英语和健身,一天只做两件事。
那时是我身体最棒的时候,但一天24小时非常规律,没有其他事情可以做,最大的社交活动就是去健身房锻炼一两个小时。
只有猫咪陪伴,这是豆瓣上的一次举猫活动。
每一天,最痛苦的事情莫过于,这英语怎么这么难,这语法,这写作怎么就不能提升。
但实际上没注意到,我的身材还不错啊。
6。
快乐的开始
随后英语考试,回家过年,回到母亲的怀抱,幸福的开始。
这就是我回家过年时的样子。
到了英国后,每天的生活又开始非常痛苦,也没有女朋友,每天都在学习和锻炼身体。
天天想着这位老师讲的这是什么破玩意,这概念我怎么死都懂不了,然后考试一动不动,还考不过,天天拼命学习,剩下的时间拼命地搞饮食和健身。
但我的体形又好起来了。
7。
回到家乡后
回到家后,肌肉松弛下来,表面还堆积着一层脂肪。
你可以找到工作、对象和赚钱。
约一年后返回家中,工作也稳定了,也有了新的目标,重新开始训练,身材也算是恢复了。
8。
反省。
为什麽我的身材最好,也最差?
那时在南京没工作的时候,真的很穷,一天的吃饭费用都要控制在50块钱,除了学英语,最大的业余活动就是去健身,所以也没有任何报酬啊,出去玩儿,关系酒局的机会也少了。
当我还在英国时,那里真的很穷,没有钱出去下馆子,到外面点个炒土豆丝要80元。每星期去超级市场买好的食物,不超过500元人民币,到周末去教堂吃两顿饭,已经度过了一个星期。
不要说每周出去一次,有时一个月出去一次我就做不了,一般是两三个月出去一次,这样的话,你的身材一定控制得很好啊。
由于控制体脂率,不仅要准确地掌握饮食,还要准确地掌握消耗。
那你的生活就需要非常多的规则了。
每日早晨算出今天要吃什么,不仅要算好,还要执行得精确。
不只是每天执行,每周执行,一个月执行,你只需要坚持执行,两三个月后,你的身材一定会有变化,我不是说你运动不运动。
恐怕你今天想的最多的是吃什么,结果中午出去吃,晚上又叫了外卖。然后你准备的食物就会变质,过期,只能被扔掉。
食品浪费,金钱浪费。
而且是精确度的消耗。
原本今天只要到公司健身房三点下班回家,结果突然出去出差,或出去了很长一段时间,就饿了,到外面吃,早上准备的食物都浪费了。
或是在日光下暴晒,或是做了体力劳动,等到下班后再没有体力活动,训练计划就会中断。
高肌量,低脂肪血症。
为了维持高肌肉含量和低身体脂肪率,企业就像库存为零。
要想保持低的脂肪摄入量,你必须有一个良好的饮食和开支计划,一点也不多,一点也不少。
假如你吃得太多,那么你的身体会多出一点脂肪。长得太胖了。
假如你吃得太少,你的身体就会变得暴饮暴食,所谓欲速则不达,所有减肥失败的人最后都变成了胖子。
9。
总结。
网上我肯定不是最棒的身材,算不算男模也算不上上网红,更不算什么健美选手,是个健身爱好者。
我训练的目的不是要去当模特,也不是要参加比赛,跟键盘侠撕三分绝对是毫无意义的。
每个人都是活着的,我们不是烟灰缸或花瓶,也不是烟灰缸或花瓶,也不是烟灰缸,而是花瓶。
人就是人,我们的身体每一分钟都在变化着。
我的身材很好,又怎么样?谁也没有给我们奖金。
身体不太好,怎么会呢?胖和瘦不都是你的身体吗?和其他人有很大的关系么?
动力保持
体操运动员的体形不会一直是六块腹肌,马甲线清晰,也不会一直胖头大耳油腻。
但在你的生命中,你有多少时间保持身材?