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选择好之后到了健身房怎么健身?

2020-10-19 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
[培训地点的选择]
力量训练首选健身房,健身房考虑如下:
1、在居住地或工作地点附近,最好步行半小时以内,不超过2公里。
2、健身场所不宜过大或过小,通风、空气净化,保持清洁,工具摆放整齐。
3.要有一整套满足训练需要的自由负重工具和椅子凳子。哑铃重量和规格齐全。必须有一个自由深蹲架/史密斯机设备。固定好设备和龙门架,这样就可以全身锻炼了。
4.有心肺训练设施、跑步机、有氧运动课和个人有氧运动的场地/空间。
5.不要去华丽的健身房,选择有条件的,有良好训练氛围的。不建议选择带游泳池的。健身的人不会去游泳池。游泳的人不会去健身房试水(活动空间比较小)

在健身房怎么健身如果你有家庭健身的想法,

没有健身房怎么健身

首要问题是你想锻炼身体的哪个部位?
主要肌肉群?腹肌?场地有多大?
然后考虑基本的锻炼工具。
健身器材购买指南】
你必须带:
水杯(1L容量足够),两条毛巾(淋浴用普通毛巾和训练用运动毛巾)
手套(女性常用)、助力带(1.2倍重量后使用)
耳机(避免训练中打扰你的人)
皮带(1.2倍重量后使用)
瑜伽巾,请选择专业、防汗、防滑(迪卡侬)
[家庭健身]需要考虑的工具:
瑜伽砖/垫、充水哑铃(或换成矿泉水瓶-桶装水桶)、弹力带/阻力带。
根据初学者-进阶-进阶的要求添加工具。