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关于零基础健身减肥的10条忠告！
很多小伙伴都说为了减肥走了太多弯路，那么今天就来分享一位从事
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健身知识|嘿！身心健康，来剂运动处方
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健身知识|你一直在找的“丰胸”健身教程，简单易学又有效！
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关于健身教练故事 | 随性去生活，科学健身又健心
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健身减肥训练计划，18条减脂心得，都很实用！
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震惊！雾霾进入人体的巨大变化，室内健身才是冬季首选！
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20-05 2022 健康知识
学游泳找对游泳教练很重要查看详细内容
每年夏天都是游泳的黄金季节，大多数人都会选择去游泳馆学习游泳，那么今天我们就来谈谈游泳这件事： -
20-05 2022 健康知识
一个值得分享的减肥心得查看详细内容
我有一个心得分享！是关于如何提高你日常锻炼的减脂效率的 有多少人慢跑或者运动后低血糖头晕？许多人运动个20分钟后血糖就一直下降，但西澳大利亚大学运动学院发现20分钟运动后做10秒钟HIIT训练（比如全力冲刺10秒钟），血糖水平会稳定120 -
18-05 2022 健康知识
体适能的重要性和六大基本概念查看详细内容
说到体适能，你第一次会想到什么？我相信很多人，像我一样，第一反应是做很多俯卧撑，做很多仰卧起坐，连续跑5公里。这样，我们似乎更狭隘地将身体健康定义为体力。很多人喜欢健身，但一些健康的概念可能不是很清楚，今天让我们梳理一下。 -
18-05 2022 健康知识
初夏瘦身这5招轻松搞定查看详细内容
初夏姗然来迟，魅力时光不可辜负。过分美丽的夏季又怎能不以魅力身影致敬呢？只可惜，减肥好难呀~~~ 但你知道吗？其实减肥是一个循序渐进的 -
16-05 2022 健康知识
游泳避暑好地方之游泳健身的好处查看详细内容
五月不健身六月徒悲。 也许你也是男孩、女孩的一员。 连续高强度跳操。 可能会让你的膝盖、臀部、腰部吃不消。 与游泳相结合。 -
16-05 2022 健康知识
关于我一路上透彻的减肥瘦身感悟查看详细内容
最近，每当我走在路上，遇到曾经的同事或朋友，她们都会不约而同地问道：“哎呦，瘦了啊，怎么减的……。”回到家中，忍不住在角落里找出体重称，踩上去，一看，130斤，心中狂喜，四年多了，终于看到效果了，四年时间里，每天空腹前、锻炼后、吃饭后，总上 -
13-05 2022 健康知识
这两年的实践健身方式技巧查看详细内容
偶然看到刘耕宏分享的实用减脂技巧，看完后，非常认同他的理念。尤其是这两年，一直在实践健康的生活方式，真的让我感到心情好，身材好，精神好。 本文在刘耕宏分享的建议基础上， -
13-05 2022 健康知识
小白从零开始学习并制定健身计划查看详细内容
作为健身最基本的部分，健身训练计划往往被许多初学者忽视。我们应该知道，对于零基础的初学者来说，健身计划是一个从头开始、从头开始的重要过程。 健身，只有一腔血 -
11-05 2022 健康知识
分享两点依靠运动来瘦身的方法查看详细内容
都说好看的皮囊千篇一律,有趣的灵魂万里挑一,但是如果没有优秀的外在，别人也没兴趣去了解你那有趣的灵魂。所以改变自己的形象很重要，不用你多帅多美，只要保持干净整洁的形象就行。能自己改变的，就去努力改变。所以，瘦身就是其中一项。我 -
11-05 2022 健康知识
减肥这件事重要的就是毅力坚持查看详细内容
我发现减肥可以作为践行长期主义的最佳行为模型，因为可控因素少（饮食和运动），结果确定，唯一成功的要素就是坚持。 -
09-05 2022 健康知识
你不可不知的健康减脂美食查看详细内容
公共场所48小时核酸，餐饮单位不提供堂食，这个五一假期在家刷剧的你，是不是也有肥宅的烦恼呢？下面这两款健康减脂美食，你一定要试一试… 无油无糖高纤早餐之丹波面包 -
09-05 2022 健康知识
游泳健身益处多居家办公别偷懒！查看详细内容
坚持游泳健身有哪些好处？ 小斐发现， 如果你一直坚持有规律的游泳, 就会感觉身心得到放松,压力得到释放。 毕竟瞬息万变的生活，保持运动规律才是最首要的！ -
09-05 2022 健康知识
好心情动起来：强体魄健身心查看详细内容
晨起走一刻，精神一整天； 睡前走一刻，安然睡一晚。 《素问·上古天真论》云：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年”。 年轻和活力的体现：走得快，说明你还年轻！ -
06-05 2022 健康知识
中健谈健身之居家有氧器械推荐查看详细内容
家中、健身房、户外，是我们健身的三个主要战场。 相比于去户外or健身房容易被各种借口阻挠，在家中锻炼变得相对容易那么一点。 预先善其事、必先利其器，今 -
06-05 2022 健康知识
哑铃是年轻人居家健身中必要的健身器材查看详细内容
最近，刘耕宏健身操火爆，朋友圈里出现了不少耕宏女孩打卡健身，你有刷屏吗？ 由于新冠疫情持续、长期外出限制、家庭分离等政策安排，我们更加关注自己的健康和生活方式。家庭健身器材的设计主要集中在空间、使用灵活性、存储、外观和实用性上。 此外， -
27-04 2022 健康知识
刘畊宏健身操并不适合所有人查看详细内容
事实上，无论哪种健身操，都要尊重其规则，不能盲目跟风练习。 突然运动不能长时间高强度练习，会导致练伤 -
27-04 2022 健康知识
坚持健身一年多的一些感受分享查看详细内容
写这篇文章也有缘由，前段时间，跟之前的健身教练聊起来，他说你倒可以写一篇文章，在整个健身过程中的想法和感受。学员怎么去理解，去想的。从学员的视角，来看看请私教的整个过程 ，对教练以后的教学，也有帮助。 -
25-04 2022 健康知识
行动大于心动的减肥瘦身经验查看详细内容
2020年初，由于疫情，人们基本上关闭在家里。相反，他们有很多个人时间和想法。他们在知乎上搜索能快速学习的技能，但当时他们照镜子做了一个决定：减肥瘦身。那时，我只想减肥，让自己过上自律的生活。 -
25-04 2022 健康知识
从140到114的减肥之路心得分享查看详细内容
很久没见我的人都说我瘦了，确实瘦了，瘦了20多斤。为啥想起来要减肥呢？因为太胖了啊，一年前，我胖到了140斤，胖到照镜子不忍直视，胖到走路觉得自己沉，胖到穿衣咋都不好看，胖到拍照只拍景……最主要的，还是当时在一个全是美人儿的工作环境里，周围 -
20-04 2022 健康知识
进行有效的健身运动方法指南查看详细内容
要想有好的健身效果，除了坚持健身，还要注意以下细节: 第一：每次锻炼不少于1小时 -
20-04 2022 健康知识
十年健身感悟只为坚持只需一个信念查看详细内容
不少网友得知我常年健身，希望我分享一些心得体会。今天，我以一个“业余选手”的角度和大家做一些分享。 01健身的契机 每个人开始健身的契机可能各不相同，我自己的则要从十多年前的经历说起。 2010年末，我从日本留学归来便加入了某四大税务 -
18-04 2022 健康知识
做特色教练和专职私人教练怎么选择查看详细内容
在健身教练这个行业中，分为特色类健身教练和私人健身教练这两个大种类。 那么最有争议的话题莫过于特色类的健身教练挣钱还是私人教练挣钱？ 这个问题的话是没有绝对的答案的，因 -
18-04 2022 健康知识
游泳减肥能有多好的效果查看详细内容
夏天快到了，你想游泳吗？在许多人看来，不游泳，没有夏天，游泳，似乎已经成为夏天的标准。游泳不仅可以消暑，改善人们的情绪，而且是一项非常有效的减肥运动。如果你想练习身材曲线，在夏天展示你完美的身材，春天学会游泳。 游泳真的能减 -
13-04 2022 健康知识
分享给你们最基本的健身知识查看详细内容
肌肉生长原理： 在我们平时的运动中，其实我们一直在消耗的是肌肉和脂肪，但在我们补充的过程中，更多的是肌肉。如果在肌肉恢复前不断训练，只会产生相反的效果。运动的最佳效果是增加肌肉，所以运动后尽量休息几天。 无氧运动分组运动问题： -
13-04 2022 健康知识
健身之前了解这些健身知识让你避坑查看详细内容
健身是一件有意义的事情，值得长期坚持。然而，健身也需要注意方法，而不是盲目练习，否则很难练习理想的身材，但也很容易伤害健康。
