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关于零基础健身减肥的10条忠告！
很多小伙伴都说为了减肥走了太多弯路，那么今天就来分享一位从事
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健身知识|嘿！身心健康，来剂运动处方
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健身知识|你一直在找的“丰胸”健身教程，简单易学又有效！
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关于健身教练故事 | 随性去生活，科学健身又健心
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健身减肥训练计划，18条减脂心得，都很实用！
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震惊！雾霾进入人体的巨大变化，室内健身才是冬季首选！
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28-09 2022 健康知识
哪些减肥方法屡试不爽查看详细内容
一、吃好一日三餐！！！ 这简直太重要了，食物是你获取能量的唯一方式，更是身体输出的重要支撑来源。主食、蛋白质、蔬菜一样都不能缺少。 放心吃的主食有哪些呢？黑米、红薯、山药、芋头、土豆、糙米、红米、燕麦、绿豆、红豆、玉米、小米。 -
28-09 2022 健康知识
养成瘦子思维轻松保持好身材查看详细内容
相信很多宝宝都有减肥成功却又反弹的经历，而有的人却能在正常饮食的状态下保持姣好的身形体重，这都离不开一个思维——“瘦子思维”。 -
26-09 2022 健康知识
坚持健身竟然有这些好处查看详细内容
运动是排解压力最好的办法之一，所有有很多人心情不好的时候，就会利用自己空暇的时间去健身，当你开始锻炼时，大脑将把思绪全部转移到你的肢体动作上，所以所谓的坏情绪也会随之被你抛诸脑后。 -
26-09 2022 健康知识
中考体育立定跳远怎么练习？查看详细内容
立定跳远主要训练的是下肢的爆发力、腰腹的力量还有上下肢协调性，有很多同学都选择立定跳远，却一直都处在不进不退的成绩，想要练出效果、跳出满分成绩，那就跟着小健一起来学习一下吧。 -
23-09 2022 健康知识
中考体育怎么抓分！查看详细内容
中考是人生中的第一次大考，体育自从被纳入中考后，许多家长都非常重视这一项目，毕竟一分千人分分必争，体测大关不能忽视。 -
23-09 2022 健康知识
少儿体适能有必要吗?来听听研究怎么说查看详细内容
如今，少儿体适能训练班异常火爆，有的人觉得儿童体适能训练班能提高孩子身体素质，非常有必要。而有些人却觉得完全多此一举。下面中健健身通过研究为您分析。 -
21-09 2022 健康知识
游泳小白必备清洁干货查看详细内容
好多人为了保持好的身材选择去游泳，在健康锻炼的同时，安全也是重中之重，表面再干净的泳池里也会有唾液、汗液、细菌等等，在游完泳后要记得认真清理身体，有很多人忽略这一步导致得了结膜炎、身上起红疹等等疾病。游泳之后并不是简单的洗个澡，除了冲洗之外 -
21-09 2022 健康知识
关于减肥训练营你不知道的事！查看详细内容
近些年，减肥训练营一直都是减肥届的热门话题，有些人在这里瘦下来了，还有一些人出了减肥训练营就开始反弹，这一期小编就来说说关于减肥训练营如何避免反弹的小妙招！记得做好笔记哦！ -
19-09 2022 健康知识
健身2年才知道的运动冷知识查看详细内容
健身不踩坑系列来啦！不要在什么都不知道的情况下就去健身，有可能误伤自己！记得科学、健康、循序渐进！今天小编带大家了解一些你不花钱就不知道的健身冷知识，第23条居然有80%的人都做错了！ -
19-09 2022 健康知识
运动魂真的很可以！查看详细内容
众所周知，运动可以让我们有一个健康的体魄，同时，有个良好的运动习惯可以会影响你一生，甚至从身心到精神都会达到翻天覆地的变化，下面就让小编带你走进运动魂的世界吧！ -
16-09 2022 健康知识
不想运动完变成肌肉腿的小技巧查看详细内容
为了拥有好的身材，很多小白在不知道怎么有效减脂的时候选择先从跑步和跳绳开始，但是又害怕小腿肌肉过于发达从而变成肌肉腿，即想要减脂又想要柔和的身材真的是女孩儿们的困扰，那如何在高强度的运动后不会改变肌肉形态呢，就是要在运动完之后一定要记得做一 -
16-09 2022 健康知识
运动之前热身运动怎么准备?查看详细内容
在运动之前，热身是防止身体受到伤害的前期准备，也是必不可少的步骤，做热身运动可以唤醒身体运动神经，增加关节的灵活度，让身体快速进入运动的状态！ -
14-09 2022 健康知识
体能训练原来这样练才是对的查看详细内容
单一放入体能训练缺乏趣味性，孩子们会很快失去兴趣，没有兴趣的训练效果会大打折扣，所以训练要具有多样化，用多种方式进行体能训练有利于维持住孩子对运动的兴奋。 -
14-09 2022 健康知识
体能训练器材有哪些查看详细内容
商场里卖的健身器材一般分为两类，一是有氧类健身器材，如跑步机、电单车等，主要是增强心肺功能的;一是无氧类健身器材，如锻炼肌肉的拉力器等各种力量器械。在购买健身器材前，先得看购买的目的是为了锻炼肌肉，还是减肥，或者是增强心肺功能。 -
13-09 2022 健康知识
一名合格的儿童体适能教练应具备这些素质查看详细内容
啊啊啊啊啊，知道这些太香啦！ 除了阳光的外形和心态、优秀的形态条件和扎实的基本功以外，一个超能的儿童体适能导师应该具备怎样的素质？今天，就带大家感受一下，在成为星级教练的过程中，这些小哥哥和小姐姐们都经历了什么！ 一、动作执行力 -
13-09 2022 健康知识
少儿体适能几岁开始让家长孩子少走弯路查看详细内容
体能是指人体所具备的有充足的精神和力量去从事日常工作或者学习而不感到疲劳，同时还有余力享受其他休闲活动的乐趣,能够适应突发状况的能力。 -
09-09 2022 健康知识
每天坚持健身训练的真相查看详细内容
现在越来越多的人关注身体管理。无论是去健身还是追求减肥，大多数人的目的都是变得美丽和苗条，但无论是健身还是减肥，在这些你不知道的领域都隐藏着一些鲜为人知的秘密！ -
09-09 2022 健康知识
包吃住还包变瘦?idol扎堆减肥训练营~查看详细内容
要不是卸了一身肉，都不知道能变美 要不是因为减了肥，想必男友都得飞 一个好的减肥训练营，不仅能让人蜕变，甚至走向神颜！ “拒绝摆烂！拒绝肥肉“ -
07-09 2022 健康知识
健身不仅改变神态也改变了生活查看详细内容
健身和非健身可能在短时间内没有太大区别。然而，健身训练可以提高身体的新陈代谢水平，增加卡路里消耗，防止肥胖，促进细胞再生，保持年轻的身体状态，有效抵抗衰老。 -
07-09 2022 健康知识
宅在家健康科学的居家健身方法查看详细内容
力量练习 大腿后群力量练习 发展大腿后群力量，有助于减少腰背疼痛，降低损伤发生，改善运动表现。 -
05-09 2022 健康知识
三个月瘦20斤的减脂心得分享查看详细内容
每一个胖子都想逆袭，只要有一颗想浴火重生的决心，就一定是潜力股，重新刷新自己的生活。 2021年的7-10月份，这三个月，是的在这三个月的时间里。我完成了我一直以来的愿望，也谈不上是愿望或许是我对我自己的一种期望。在自己的肥胖期间，会受到 -
05-09 2022 健康知识
训练计划中强度和重量的确定依据查看详细内容
在力量训练中，训练强度指的是【使用的配重】，比如40公斤。 在徒手训练动作中，也可以被指代【动作的难度】，比如平地俯卧撑和高台俯卧撑就是不同强度。 在力量训练中，训练强度的衡量单位通常有两种，一种是「RM」，即Repetition M -
02-09 2022 健康知识
减肥特辑解说之八分饱的感觉查看详细内容
古人说："欲求无病肠中 清，欲得长生腹中清“。你或许也熟悉"饭吃 七分饱，穿衣三分寒"的说法。 -
02-09 2022 健康知识
这些日常健身训练的方法你值得拥有查看详细内容
在日常生活中，学习一些简单的健身方法，对身体健康非常有益。 一、早上睁开眼睛，做一次身体伸展运动，让疲惫消失，轻松愉快。 -
31-08 2022 健康知识
长达七年的减肥感悟查看详细内容
我是从2015年九月开始意识到需要减肥的。我身高159，体重最高时123斤。 现在做减肥的太多，而事实是我们都知道“管住嘴迈开腿”就肯定可以瘦。很多人会和我一样，想到减肥的人这也不能吃，那也不能吃，就觉得生活还有什么乐趣。
