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关于零基础健身减肥的10条忠告！
很多小伙伴都说为了减肥走了太多弯路，那么今天就来分享一位从事
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健身知识|嘿！身心健康，来剂运动处方
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健身知识|你一直在找的“丰胸”健身教程，简单易学又有效！
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关于健身教练故事 | 随性去生活，科学健身又健心
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健身减肥训练计划，18条减脂心得，都很实用！
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震惊！雾霾进入人体的巨大变化，室内健身才是冬季首选！
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16-01 2023 健康知识
每天坚持跳绳会有什么变化？查看详细内容
跳绳是我们比较常见的运动，在很多中小学里很早就提倡跳绳运动，对于成人来说跳绳有利于减肥、健身、塑形，是多范围塑造身材的有氧运动之一。跳绳可以让我们的耐力增强，同时还能够消耗脂肪，塑造肌肉，让我们的身体协调性更强、敏捷度更高。 -
13-01 2023 健康知识
听说长期健身的人都有饮食配方查看详细内容
很多想要减肥或者健身的人因为没有效果、增肌没有方法就放弃了，还有的人想要快速有效，过度训练，还有可能造成身体上的伤害，其实无论是健身还是减肥，除了要坚持以外，还要在饮食方面多做功课，很多健身达人都为自己量身制定了健身和饮食计划，两者相辅相成 -
11-01 2023 健康知识
人鱼线和马甲线有什么区别？查看详细内容
人鱼线是指腹外斜肌，一般在男性腹部常见的v形线条就是人鱼线，不过随着这些年人们对腹部肌肉练习的追捧，人鱼线受到广大女性同胞的追捧，很多健身人士在线上平台中分享自己的训练经验，所以人鱼线也不再是男性特有的身体形态。 -
09-01 2023 健康知识
健身房器械使用指南查看详细内容
有氧区器械: 跑步机、动感单车、椭圆机，能有效的热身减脂,达到瘦身的效果，是健身房常见的有氧运动器械。 -
06-01 2023 健康知识
这一步在运动健身前不可忽视查看详细内容
现在人们的健身意识逐渐增强， 越来越多的人加入了健身队伍， 假如不了解身体状况， 盲目地开始训练， -
04-01 2023 健康知识
俯卧撑这项健身运动到底有什么作用查看详细内容
俯卧撑是日常健身运动中比较常见、常用到的一种运动形式，特别是在学校的体育课中最为常见。俯卧撑主要训练我们上肢、胸肌还有腰腹部的肌肉，俯卧撑的效果明显，所以很多健身人士在日常生活中都会进行这方面的练习。 -
30-12 2022 健康知识
普拉提的释义及作用分别是什么查看详细内容
Joseph Pilates先生在20世纪初期发明了一种体适能训练方式，适用于垫上和特殊的训练器械，后来他用个人的名字来命名这项运动，由此产生了普拉提。 -
28-12 2022 健康知识
什么是理疗瑜伽健身？查看详细内容
理疗瑜伽在健身圈内越来越火，其原因归根结底还是因为现在大部分人都处在亚健康的状态，去医院检查没有什么问题，但总是觉得浑身不舒服，比如腰疼、腿疼、颈椎疼、呼吸不畅、神经衰弱等，理疗瑜伽就是用来调节身体亚健康问题的运动。 -
26-12 2022 健康知识
健身爱好者的减脂日记分享查看详细内容
时光飞逝，想想30天前怕自己不能坚持各种担心还历历在目，到今天就已经30天了。 总结一下我这30天的减脂数据，体重从77.4～69.5，减掉了7.9KG，给自己鼓个掌?? 腰的围度从96到现在的76，这30天因为各种原因基本是没怎么运动 -
23-12 2022 健康知识
要不要坚持冬季游泳？查看详细内容
冬季是病毒的高发期，是考验身体抵抗力的时期，游泳是一项一年四季都可以坚持的运动，很多人一直以为游泳是夏季运动，冬季气温低不想下水。一些游泳馆认识到这个问题，一直在改进泳池的温度，冬天开暖气，即使外面零下几十度，在室内都不会受到影响。 -
21-12 2022 健康知识
游泳其实没有那么难查看详细内容
之所以要分享这篇文章，是因为我发现学习游泳的许多逻辑与管理学校的逻辑完全相同。对于一个行动不便的人来说，学习游泳是一件可怕的事情。他总是觉得自己学不到。他总是觉得游泳是一个四肢健全的人的事，但事实并非如此。这就像经营一所学校。当谈到让你使用 -
19-12 2022 健康知识
减肥训练营真的包瘦吗？查看详细内容
“一个月暴瘦30斤”、“包吃包住封闭式管理”、“不瘦不要钱”等等广告都是减肥训练营用来吸引客户的手段，有些人打着试一试的心态盲目报名了减肥训练营，到最后不但效果不好，而且容易反弹，在减肥训练营里的生活条件、饮食条件、训练条件都差强人意，此时 -
16-12 2022 健康知识
孩子有必要学少儿体适能吗？查看详细内容
少儿体适能是综合型的锻炼，包括力量、反应能力、团队协作能力、手眼协调能力、体能、适应能力等等，在孩子有充足的精力可以应对日常时候和学习，享受休闲活动的乐趣，遇到突发情况时可以有应对的能力。 -
14-12 2022 健康知识
抢不到连花清瘟不如去健身房健身查看详细内容
解封后人们对于疫情的恐惧心理更加严重，就像囚徒被放后，站在门口不知该迈左脚还是右脚的迷茫。这三年我们小心躲闪，最终没想到最终以这种方式宣告一个时代的结束，人们欢呼这是见证历史的时刻，但对于迷茫的未来，我们又该怎么做？解封后，在网上爆火的居然 -
12-12 2022 健康知识
被封在家里的居家健身经验分享查看详细内容
尽管未来长期居家的可能性已不大，但100多天不间断的居家健身，其实也乐乎。 家庭锻炼，五种健身工具：1.TRX绳，2.简单的引体向上杆，3.瑜伽球，4..7.5KG一副哑铃，5.瑜伽垫。 -
09-12 2022 健康知识
关于中考体育健身家长能做什么？查看详细内容
中考体育让许多同学一筹莫展，平时不爱运动，到考试之前恶补缺不见成绩有提升，许多家长也是束手无策帮不上忙，临近寒假，距离考试仅仅只有几个月的时间，时间紧任务重，如何利用好一个寒假让体育成绩突飞猛进？家长能为同学们做什么？ -
07-12 2022 健康知识
减肥失败有哪些原因？查看详细内容
各种减肥方法有着不同的弊端，导致减肥失败的原因也各不相同，真正能瘦下来的人也是寥寥无几，其实根本原因还是大家没有找到适合自己的减肥方法、没有改掉日常生活中的坏习惯，导致减肥效果受到影响，还有一些人瘦不下来是因为没有坚持下来，所以致使减肥失败 -
05-12 2022 健康知识
原来减脂和减重有这么大区别？查看详细内容
减脂是减掉身体脂肪含量，减脂不代表减重，因为脂肪很轻，所以在减脂期间体重可能不会发生很大的变化，减脂的人一般是通过测量自己的体脂率或者观察身体围度来判断减脂的效果，而减重指的是身体重量的变化，身体可变化的重量由三部分组成，分别是肌肉、脂肪和 -
02-12 2022 健康知识
如何根据体脂率制定健身计划？查看详细内容
体脂率就是脂肪重量占人体总重的比例，有时我们会疑惑：为什么我们一样重，却看起来比对方胖？其实就是体脂率不同所造成的视觉差，想要有效健身，可以先测量自己的体脂率，然后根据自身条件制定有效的健身计划和饮食计划。 -
28-11 2022 健康知识
居家运动项目有哪些？查看详细内容
寒冬时节，疫情也逐渐严重，许多健身人士被封在家里，想要健身却手足无措，长期居家运动量少对身体也是一种损耗，例如肥胖、无精打采、无力等。虽然宅家会受到环境、器械的影响，但丝毫不能阻碍我们想要健身的心情，今天小编为大家准备了一些居家就能锻炼的项 -
25-11 2022 健康知识
居家健身基础工具盘点实用级好物！查看详细内容
最近疫情严重，许多人被封控在家里，所有的娱乐场所均已关闭，想要健身的朋友去不了健身房，但没有关系，即使居家也能实现健身自由，除了跟着线上健身教练的学习，我们还可以准备一些简单的健身工具自主练习，随时都能开练！ -
23-11 2022 健康知识
健康的作息时间健身人士不容错过查看详细内容
作息规律不单单指早睡早起这么简单，人的作息还包括吃饭、运动、工作等等，所以一个完整、健康的作息时间表应该是以一天的活动为主，有规律的进行，如果您对每日的活动还没有一个完整的规划，不如试试这个公认的健康作息时间表，尤其是健身人士，高强度的训练 -
21-11 2022 健康知识
健身餐到底怎么做？查看详细内容
所谓三分练七分吃，饮食吃对了，健身才会有好效果。科学的健身饮食，并不是只能吃鸡胸肉、西兰花、水煮蛋。在健身过程中要遵循身体的合理需求，在保证能量摄入的同时，饮食上选择合理的热量范围。同时要提高蛋白质的摄入量，因为不管是肌肉的生长还是修复都离 -
18-11 2022 健康知识
儿童体适能是什么？查看详细内容
儿童体适能是锻炼身体素质适应生活、环境、学习、运动的综合型运动。锻炼孩子们坚强的意志力、开发孩子的运动大脑，锻炼孩子们小组合作的能力。 -
16-11 2022 健康知识
体育中考提分攻略——长跑篇查看详细内容
我国对体育教育非常重视，近十年来体育中考也成了热门话题，目前，体育学科都被纳入了我国初中和高中的学业水平考试，体育中考已实现全国范围内全覆盖，体育分值从30分到100分不等，未来各地中考的体育分值还将不断提高。对于运动细胞好的同学来说，体育
