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关于零基础健身减肥的10条忠告！
很多小伙伴都说为了减肥走了太多弯路，那么今天就来分享一位从事
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健身知识|嘿！身心健康，来剂运动处方
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健身知识|你一直在找的“丰胸”健身教程，简单易学又有效！
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关于健身教练故事 | 随性去生活，科学健身又健心
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健身减肥训练计划，18条减脂心得，都很实用！
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震惊！雾霾进入人体的巨大变化，室内健身才是冬季首选！
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19-01 2022 健康知识
生命不息运动不止的健身分享来啦查看详细内容
最近讲一下前段时间小伙伴想要了解知道的健身 以下内容全都是自己个人健身历程所得，但对于入门的小伙伴们还是有些帮助的 自入健身房的第一天起，我就爱上了那里 一开始自己只是只会在跑步机、动感单车、瑜伽厅的有氧运动者 -
19-01 2022 健康知识
健身吃什么能有效的锻炼肌肉查看详细内容
我相信现在很多人都在锻炼肌肉。你可能知道如何锻炼，但你可能不知道如何安排锻炼后的饮食！那么你应该吃什么食物来锻炼你的肌肉呢？ 锻炼肌肉吃什么食物对长肌肉和塑形肌肉有帮助？相信 -
17-01 2022 健康知识
把全世界当做你的健身房查看详细内容
使尽浑身解数要让自己再好一点儿 去年底我和又一张健身房会员卡告别了，主要原因是有三个： 新西兰开始推行疫苗护照，很多场所扎了两针疫苗才准许入内，我那时候还没扎第二针(别担心，我已经扎完啦)，二是疫情一度有失控的局面，涉疫地点越来越多，健 -
17-01 2022 健康知识
使训练效果更高效的一周的健身计划查看详细内容
越来越多的人选择去健身房锻炼，但健身需要有计划，而不是盲目练习。科学的健身计划可以让你花费最少的时间，获得最大的利润。 健身、工作和休息的结合非常重要。过度训练不可取，容易出现健身风险，影响健身进度。一般来说，每次健身时间可控制在60-9 -
14-01 2022 健康知识
中健教你开始正确打开运动健身方式查看详细内容
我相信很多人都想要健身，但是始终不知道该如何开始，怎么开始才有效果。接下来是我的经验来给大家简单的分享一下。健身肯定是建立在安全，科学的基础上再去谈效果，毕竟身体才是革命的本钱嘛。（这个是重点，拿笔记一下） 运动一定是遵循一定的原则， -
14-01 2022 健康知识
六年的健身经历+新手建议查看详细内容
之前前在社交媒体上发布了一个关于我健身六年的身材转变+考研的视频。然后看了看评论，发现有很多很奇怪的言论，主要是关于是否用药物，我觉得挺无聊的，不太想说啥，但是防止部分刚健身的新手朋友受错误舆论所迷惑，我觉得有必要分享一下自己的经历。 -
12-01 2022 健康知识
艾姆的福音之健身减脂篇查看详细内容
我想这篇文章会是圈里的一股清流，哈哈。最近两个艾姆朋友都在跟我吐槽减肥的烦恼，回想细数下来，貌似认识的大多数艾姆朋友都是微胖或者体脂超标型，具体原因我就不在这里分析了，这是另一个话题，有兴趣的朋友可以我跟私下讨论。 -
12-01 2022 健康知识
一起燃起来 get健身运动方式查看详细内容
就是说不会还有人天天在床上躺着一动不动吧？不会还有人天天在宿舍与手机作伴吧？就是说一整个大漏特漏！当你还在床上笑嘻嘻地刷着抖音时别人已经在偷偷运动，准备解封后“卷”你了。 -
10-01 2022 健康知识
男性健身房全身锻炼计划查看详细内容
推文中的健身计划动作适合每周锻炼频率低于3次的男性，本计划分为3部分，先是热身，让我们的身体做好运动的准备，避免运动损伤；然后就是我们常规的健身动作，这是健身计划的主体部分；最后是拉伸放松，目的是让我们身体更好的恢复。 -
10-01 2022 健康知识
高效的举腿健身动作运动腹肌查看详细内容
在健身训练中，你把悬挂和抬腿的动作加入到你的计划中吗？练过这个动作的人会知道这个动作比较难，但是训练效果很好。 今天要和大家讨论的是一个健身动作——悬吊抬腿。 悬吊抬腿是我们腹直肌、腹斜肌和髋屈肌非常有效的运动。 -
07-01 2022 健康知识
制定2022年不消耗意志力完成度高的健身计划查看详细内容
写下这行字的时候，是2021年的12月31日，是2021年的最后一天。 2021年就要结束，你立的flag都完成了吗？ 你看到这篇文字的时候已经是2022年了，你又有了什么新的new year's resolution呢？ 每年的年末 -
07-01 2022 健康知识
健康健身知识普及激发师生锻炼热情查看详细内容
为向全校师生普及健康及健身知识，激发师生自觉开展体育锻炼的热情，促进师生体质健康，在年末岁初之际，隆昌市知行中学衍纸实践手工坊开展一场以“预防近视”科学健身为主题衍纸的活动。 -
04-01 2022 健康知识
疫情期间在学校宿舍健身锻炼注意事项查看详细内容
一场始料未及的疫情，使我们的城市、学校按下了“暂停键”。但停课不停学，利用有限的条件进行适当适度的健身活动，既强健体魄又能对心理健康起到积极的作用。因此，疫情防控期间，体育部各位老师为大家精心准备了多种适合宿舍环境开展的健身方法，供大家学习 -
04-01 2022 健康知识
健身小知识之消除肌肉的疲劳的方法查看详细内容
关于“肌肉疲劳”虽然有很多种解释方法,但能够量化的方法中最容易理解的就是“肌力的下降”吧。而关于如何使下降的肌力更快地恢复,也已经进行了实验,并确认了摄取氨基酸及抗氧化物质,即维生素C、维生素E、多酚等物质具有非常明显的效果。 这些营养素 -
27-12 2021 健康知识
在健身房内的享受查看详细内容
现在我的生活节奏是趋向：越简单越好。 不要过多繁杂的事情干扰，关注身体健康和内心。 最近去了几次健身房，在健身房里锻炼身体，特别享受。 之前我也认为没有必要到健身房，自己在家里，平时做下俯卧撑或者徒手健身也是可以的。 确实，如果没有 -
27-12 2021 健康知识
科学制定健身计划与C罗一起点亮型年查看详细内容
2022年即将开启 你的健身目标达成了吗？ 回顾2021 “改天再练” “休息几天也没事” “c罗的身材我想要！但他的健身计划，我做不到” 是不是总挂嘴上？ C罗好状态的背后 ，自律自然重要 -
24-12 2021 健康知识
和大家聊聊读书健身的一点感悟查看详细内容
一、关于运动 对于坚持有氧健身操这件事，我从5月份开始，一直坚持到12月份，在不知不觉中都坚持了快七个月，期间也有过间断。但我觉得当把一件事当成是一种任务的时候，是最累的，有时候情绪一上来，就成了压力，反而会影响持续下去。只有把它内化成一 -
24-12 2021 健康知识
来聊聊健身的"心流体验"查看详细内容
健身的朋友应该知道： 充足的休息也是健身的重要环节。 因为健身除了需要你在健身房挥汗如雨之外，还需要给肌肉一个充足休息恢复的时间，这样才能收获最好的效果。 这种“张驰有度”的训练方式会让你逐渐找到锻炼的节奏，每次刻意训练的时候效果也会 -
21-12 2021 健康知识
来自公司健身房语言的反思查看详细内容
周一了，意味着周末结束。 上班了，工作时间由不得自己调控，早九晚六，中间11点半到1点半休息。 公司的健身房从上周五已成为我的目标。中午休息时间尽全力抽出至少半个小时锻炼。 -
21-12 2021 健康知识
印象最深的健身房反套路日记查看详细内容
上了一节健身房体验课，结束后跟教练掰扯了两小时，但我就是没买课。最后他急了，觉得我在浪费他的时间，而我也是真的以为他闲才和我唠嗑。 这两小时，前一个小时他在跟我说运动计 -
17-12 2021 健康知识
健身房还有没有未来？查看详细内容
打开百度，搜索【健身房+倒闭】这两个关键词，【老板跑路】、【卷钱关店】、【教练伤人】等新闻瞬间刷屏。长久以来，就连健身行业内部都流传着【10家健身房，9.5家倒闭】这句话。 你以为这是危言耸听？去深入了解这个行业后，飞舞的鸡毛只会比你想象 -
17-12 2021 健康知识
健身房的一个小趋势查看详细内容
今天很短，还是运动场馆心法系列。 健身房是一种运动场馆空间，也是值得关注的…… 继续说一个健身房观察到的小趋势吧。 我们知道健身房私教店已经开始加速…… 各种垂直单项训练的店也层出不穷。 -
15-12 2021 健康知识
关于健身的心得分享如何从瘦子练成壮汉查看详细内容
关于增肌训练，没有图片就没有话语权。新手健身经常放如下错误： ①营养缺乏，尤其是碳水跟蛋白质。饮食结构比较单一，营养失衡。经常使训练很刻苦，但饮食没做好功课，导致训练没有效果，也经常劝退了很多新手。 -
15-12 2021 健康知识
为减脂的男士搭配的减脂训练计划查看详细内容
在这个追求美的时代，每个人都想塑造一个更好的自己，许多男人也想拥有一个更健康的身体和一个更合适的形状。所以我们开始锻炼，减少脂肪和肌肉，说到减少脂肪，事实上，有很多方法是可行的，为了更好地减少脂肪，我们应该制定一个计划，这非常有利于减少脂肪 -
13-12 2021 健康知识
对于健身新手需要注意这些是事查看详细内容
在小红书中，我收集了很多零基础健身的视频，鼓舞人心地在10天内练习天鹅颈，但让视频在收藏中掉灰；坚持平板支持一两天，最后被懒惰打败。
