每个人在每天的健身活动中，都练习过波比跳吗？我想很多人都试过了！连不练的，想必也听过多少次了吧！波比跳可谓近些年，健身房最受欢迎，也是最常见的训练项目之一。无论每个人的目标是增加肌肉，减少脂肪，还是提高身体素质，强身健体，波比跳都能帮你达到

​近几年来，随着健康健身观念的深入和瑜伽在中国的迅速发展，瑜伽已经被中国大众所接受。相比如火如荼地开展集体瑜伽课，私人瑜伽课的开展则显得“不那么火爆”。

肩部肌群放在最后一个登场，因为肩部的训练动作最多也最复杂。因为三角肌分为前束、中束和后束三个部位，每个部位都有相应的训练方法。今天为老铁们准备了15个肩部动作，可以说相当全面了~奥利给！ 肩训-三角肌前束。

如果你作为一位健康和运动专业人士已经在业内工作了几十年的的话，那么你非常幸运地经拥有了和健身行业共同成长的经历，随着年龄的增长，你的专业目标开始进阶。同时，你可能也开始吸引一些年长的客户群体并被某些客户群体认为是年长的教练。

年老的人会更加关注健康，如何关注健康，WHO很早就指出，老年人健康的衡量标准是功能，而非疾病。 每天的运动有益于身体和精神，也包括辛劳和无聊。

中健健身集团（SINOFIT），在国家工商总局注册成立，注册资本2.1亿元，是由亞力山大健身服务集团有限公司、中健健身集团有限公司、山东健身发展有限公司及投资机构共同组建的，以连锁健身俱乐部经营为主的多元化、全方位纵深发展的健康产业集团。

2004-2020 在这个不一般的年份里 我们迎来了16岁生日

高晨 毕业于烟台大学运动训练专业 中健健身烟台翡翠明珠店团课主管 中健健身 BODYATTACK 项目负责人

在嘻嘻大概4个月的时候，我基本上恢复了孕前的身材。虽不是健身达人，但可以和大家分享我的孕期和产后的经历，对于准妈妈们或是刚刚生完宝宝的妈妈们或许有帮助。 我的孕前情况

从未想过，一个健康、乐观、活泼、性感一丢丢的疯哥，也迈入了私教健身的行列。从未想过一个曾经的乒乓球校队！一个游泳社的社员！一个羽毛球队的队长！居然要开始请私教健身了。。。整个人的状态都不好了。 新的一天新的开始，疯哥穿着那

尽力回想着我是从什么时候开始健身的 大概是初中一年级 我在一本美国的杂志看到了一位浑身都是肌肉的健美运动员

众所周知，长期运动的人给人的第一印象是肌肉结实饱满，自律性很高。不然怎么能造出这么漂亮迷人的身材呢？ 常年健身的人身体

费用不多，一个月两千多，三千左右吧。 但是，健身这个行业决不是花钱就能处理的，花钱的地方是最简单的地方。 1.1的双曲馀弦值。

我原本是不想花钱去健身的，广场公园里就有健身的器材，还有些人跳广场舞，踢毽子，打羽毛球。我也比较热情地参与了这些活动。但是，很快就发现了问题。到这里来的都是中老年人，玩儿的项目都是运动量不大的，而且没有专业的健身教练指导，也没有组织，健

某晚穿了凉拖鞋出门散步，遇见一个健身房，出于好奇办了一周私教课，关于健身私教课价格本文便是这一周的记录。 第一天：运动基本知识 腹式呼吸的方法---吸气扩张腹部，吐气向内收缩； 拉伸和放松时呼吸的节奏---拉伸肌肉吐气，放松肌肉吸

泉城乐跑活动发出以后，小伙伴们参与热情极高，但也陷入了组队难的困扰。 为此组委会新增双人组别，情侣、闺蜜、兄弟、亲子都可以行动起来了！

众所周知，现如今健身已经成为身边众多人的健康休闲方式，健身科普文章也遍布媒体网络的各个角落，鱼龙混杂的健身机构，良莠不齐的资格证明，似乎都在证明一件事——我们有多专业。可是每当我看到这些应接不暇的宣传广告时，我总是在思考一个问题

世界上最安全、可靠的减肥塑形方法永远都是运动，然而现在生活节奏太快，很多人都没有充裕的时刻去健身房练习。这就需要精心制定一套家庭健身方案，而且按照一定的程序进行。 首先要对自己身

感觉，在圈内，总会有人聊起这个话题：什么时候健身，效果最好？ 这个话题其实是个好话题，但是总有人会扭曲它的方向，或者是来一些怪怪的解释。 今天我们看看怎么真

背部练习，你最喜欢哪个动作？ 经常听到很多老铁说背特别难练。问询细节原因呢，由于背部肌群太多，也太大了。听上去的确还挺有道理的……差点信了糟老头子的鬼话。 你有没有发

家用的健身器件怎么选择合适自己的？ 健身器械“要定”你 健身器械的普及化

我不知道小伙伴们是不是健身房的常客，当我们下班后把疲惫的身体从公司拖到健身房，我们会发现健身房太大了，设备太多了。我该如何开始呢?如果你是个初学者，你不知道该做什么，该练习什么。今天，我将给大家介绍一下健身房训练的器材选择。

作为健身小白，当你进入健身房时，是否只知道跑步或者在器械区转悠呢？今天我给大家讲解下新手如何制定健身计划。 首先我们应该明确，去健身房的目的。但作为一个新手，我们在健身初期要做好两点即可：提升身体素质和降低体脂率。做到以上两点

喝啤酒真的是造成啤酒肚的主要原因吗？ 来看看目前正反两方的结论！ ▼ 正方：常喝啤酒引起啤酒肚 辩手依据：