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学习儿童游泳技能+自救课程,就到中健健身!

2019-09-28 分类 : 企业活动 浏览 : 分享


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游泳运动健身 让越来越多的人接受,也有越来越多人加入游泳当中来,可能说起游泳的好处,很多人都能列举几条出来,但标题说的让人聪明,也许没多少人想到吧!那游泳到底有多少鲜为人知的健康益处呢?



一、游泳能提高身体的柔韧性

游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等,双脚就充当鱼鳍的角色,通过蹬水产生向前的推进力。在划水过程中,重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性,所以,经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。


二、游泳可帮助燃脂减重

以游10分钟为例,蛙泳能燃烧60卡的热量,仰泳能燃烧80卡,自由泳能消耗100卡,而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量;而相比之下,跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。孰优孰劣,大家一看便知。


 

三、游泳可帮助缓解压力和抑郁

内啡肽是一种感觉良好激素,可改善人们的情绪,而游泳能有效刺激内啡肽的分泌,帮助人们缓解日常的工作生活压力;此外,游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体,要是和有规律的深呼吸结合起来的话,效果会更好。同时,游泳还能使人们镇静下来,排除外界干扰,变得更加专注,这就自然而然地降低了人们的紧张和抑郁的程度。



四、游泳能使人变聪明

来自澳大利亚的研究人员对一群参加游泳培训课程的儿童进行了研究,并以没有学习游泳的另外一群孩子为对照组。结果显示,经常游泳的孩子比对照组在掌握语言、学习骑车、建立自信以及身体发育方面都更快更好。此外,由于游泳需要反复计算所游的距离,所以经常游泳的人在算术方面也比较出色!



五、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度
人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力量,而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力,故能使全身肌肉都能得到锻炼。腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定,这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来,不仅增强了力量,还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等坑爹的恶果。




六、游泳可提高骨质

研究显示,跑步最能提高骨密度,而与对照组相比,无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上,游泳组都做得更好。由此可见,想要骨骼更健康,那就游游泳吧!


七、游泳可减少炎症风险

众所周知,游泳有助于增强心肌功能,改善心血管健康,而相关研究进一步证实,游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险,从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外,降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程,益处多多。



八、游泳可缓解运动性哮喘

游泳时人们能呼吸到湿润的空气,改善呼吸功能。研究证实,游泳不仅能缓解哮喘的症状,还能从根本上提高肺部的健康状况。最典型的例子就是韩国的游泳名将朴泰桓,他在小时候患上了哮喘,随后父母让他练习游泳来帮助缓解症状,结果,不仅哮喘消失了,还成为了奥运冠军,真是一举两得!


九、游泳能延年益寿

南加州大学研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察,结果显示,有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半。可见,想要长寿,游泳绝对是一剂良方!



安全更重要

在我国,儿童玩水溺亡的情况每年都会发生。据有关部门统计,在暑期学生死亡的人数中70%以上都是因在不规范的地方游泳、戏水导致溺水造成的,而这些死亡的学生近90%都是中小学生。

“游泳前,家长要先了解孩子的身体状况,在确认孩子没有任何不适后再下水。对游泳池的地形环境要熟悉,如游泳池中哪边水较深,孩子不能去。同时,家长要先教小孩,若遇到危险、抽筋时如何求救。要让孩子做足准备活动,父母最好能具备一点急救的知识,以预防突发状态。”

放假了家长也不要带孩子们去野外河道、水库、坑塘等不安全的地方游泳,以防发生溺水等意外。必须选择游泳池内安全系数较高的水位区域游泳,并且要有一个适合孩子特点的循序渐进的学习计划,使孩子对游泳产生兴趣,这样才能起到锻炼的目的。

另外,不能在空腹、饭后立即带孩子下水游泳。孩子在下水前不宜吃过多食物。一旦食物压到气管,容易造成窒息。父母为了给孩子补充体力,可以选择在游泳前半小时给孩子适量吃点食物,做到不饿、不饱胀。并且孩子感冒痊愈后1至2周内不宜游泳。