健康资讯Health Information

看完INS上的三大“水滴胸”女神,才知道平胸不可怕,可怕的是有胸却丑!

2019-09-16 分类 : 健康知识 浏览 : 分享


水滴胸是指:胸部挺拔丰盈

即使在不穿内衣的情况下

也能保持着挺立的状态


例如这样的




第一位:Noemi Kovacs 

 instagram:@nomi.hu


这位来自叙利亚的小姐姐

其实是一位国际名模

她的长相虽然属于甜美挂

但身材却属于力量型



尤其是那块巧克力般的腹肌

简直让人移不开眼

更何况还有水滴般的胸型



即使不穿内衣

用手轻轻一遮也能展示挺翘的弧度



因为身材条件优越

她还以全裸之姿

接下了香奈儿香水的广告


品品这身材和线条

有没有感觉很像艺术品!



侧面更是像油画里的少女

性感、纯真、又带着一丝叛逆




第二位: 락채은 (乐采垠) 

 instagram:@rockchaeeun


这位小姐姐是来自韩国

她的胸部不仅是水滴型

还非常的饱满

随便一穿就能看到傲人的事业线

在线撩人不带一丝故意



2012年她作为模特出道

现在是韩国多家知名服装网店的模特



她十分懂得展现自己身材的优点

但因为气质冷清

所以不管穿得再火辣 

都带着一丝冷冽、文艺的气息



即使是穿上可爱型的内衣

也会有一点禁欲的味道

似乎身材撩人却不自知



这种极致的反差感

反而为她赢来了大票的粉丝

经她展现过的内衣款式

很快就被抢售一空


第三位: Alyssa Arce 

 instagram:@miss_alyssaarce


说到这位小姐姐

她的来头就不小了

她是被 Playboy 所认证过的:

集甜美和性感于一身的玩伴女郎


能被“花花公子”认证的身材

你只要一听就知道不会让你失望了



34D的超xiong身材

随便一个动作就能让人血脉喷张



即使是一件简单的黑色背心裙

也能被她穿出诱惑的味道

(赶紧擦擦鼻子)



怎么样

看完三位女神的“水滴胸”

有没有感到很羡慕

妹子们想要一个好看的胸型

还得先了解关于胸型的那些事~



 -01- 


在通常情况下

不好看的胸型有




除了胸下垂和胸外扩之外

还有一个“大小胸”

也是困扰不少妹子的问题


“大小胸”在穿衣服的时候

总会给人一种衣服穿歪了的感觉

让人感到一丝丝的别扭



-02-


那么胸型不好看的妹子就没救了吗?

No No No

好看的胸型咱们是可以练出来的


我们可以先来看看

什么样的胸型才算是好看的胸型

妹子可以根据图片来自测一下



测试结果怎么样

如果测试结果离好看的胸型有所偏差

妹子也不用太难过辣

都有救的  都有救的


Diana先来和你们说说

导致胸型不好看的原因吧


1.年纪增长


说到这个

Diana就有所体会了

年龄上来之后

感觉身体各机能都有所下降

而身体机能的下降会导致

脂肪和腺体出现退化和萎缩

这时候胸外扩、胸下垂就找上门来了



2.减肥


减肥也会影响胸型?


这是因为减肥后

胸部脂肪减少了

皮肤也变得松弛

就容易变成了胸外扩


3.哺乳后胸部外扩


宝妈们在哺乳停止后

身体激素水平是会降低的

乳腺的泡管、腺体及脂肪组织

会有一定程度的萎缩

而皮肤和支撑组织却相应变多了

那么就会导致胸部外扩和下垂

(再次感慨当妈不易啊)


4.内衣不合适


在青春期需要穿内衣时

可能出于害羞的原因

不少妹子的内衣是由妈妈代买的

不管是买大了还是买小了

都会对胸部发育时的塑形

造成不良的影响



5.睡姿不正确


还有一个让胸型不好看的原因

就是不正确的睡姿了!



中枪的出来挨打!

要知道

这样的睡姿不仅限制了胸部的发育

容易形成大小胸 也会影响体态

更重要的是

对呼吸系统和内脏也会造成伤害


以上的原因不管妹子你中了几个

都千万不要哭噢

因为

我们还可以通过力量训练来拯救胸型


-03-


我们的乳房长在胸大肌上面

而力量训练可以增加胸大肌的厚度



当胸大肌变得紧致结实的时

胸部脂肪便被托起

可以从视觉上胸部变得更大更挺

胸型问题也能得到改善


-04-


在正式锻炼前

需要先进行准备运动

目的是为了可以放松背部肌肉

因为也有不少妹子

长期当了个“低头族”

在不知不觉中养成了

含胸驼背的习惯

导致胸部被“藏”起来了


准备运动


动作一


泡沫轴滚动放松肩背

双腿打开与肩同宽

双手交叉抱胸

泡沫轴从腰部到肩胛骨

来回滚动30秒



动作二


双手向后十指紧扣

保持手臂直线绷紧状态

边吸气边向上抬

在最高点停留一秒后放下

动作重复10次



动作三


后脑勺、肩、臀、小腿肚、后脚跟

五点一线紧贴墙面

手臂向上90°贴墙

变吸气手边往上抬

呼气时手放下

动作重复10次



动作四


变式俯卧撑

双脚交叉、膝盖点地

双手打开与肩1.5倍

用胸部力量向下压

动作重复10次



通过准备运动打开了肩部

便开始进行胸大肌发力的训练


正式运动


动作一

哑铃卧推


上半身平躺在健身椅上

手举哑铃做抬起动作

手臂保持绷紧状态

在手起时吸气,手放下时呼气

感受到胸肌的用力感

动作20个每组

每次进行3组



动作二

平板哑铃飞鸟


动作核心与动作一相同

但手臂在向上时从两边往上举

在往下时像两边打开

动作20个每组

每次进行3组



动作三

绳索夹胸


手握绳索向两边打开

打开至肩胛骨有夹紧感

停顿一秒后再呼气放松

期间感受到胸大肌的用力

动作20个每组

每次进行3组



接下来是在家可以进行的力量运动


以下动作每组20个

每次进行三组



第一次如果觉得太累了完成不了

可以适当调整一下噢

毕竟锻炼是需要

长期积累才能看到效果的

如果一开始用力过猛

把热情浇灭了就不好了


(注:图文来自网络,如有侵权请联系删除!)