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我才25岁,颈椎已经废了…

2019-06-24分类 : 健康知识浏览 : 分享


很多人仗着自己年轻,轻易地消耗着身体,却不知道,你的颈椎正一点一点地出卖你……



周末和几位朋友吃饭。等待上菜的时间,大家都不约而同地低着头,玩手机。

 

我忍不住提醒道:别玩了,玩手机,容易得颈椎病。

 

一位朋友抬起头:我这么年轻,怎么会得颈椎病?

 

另一位朋友耸耸肩:就算有也不怕,去按个摩就好了。

 

真的是这样吗?

 

来说两个真实事件。

 

第一件。刚工作两年的武汉市民小张,因为脖子开始发僵,觉得不太对劲,就去医院检查。


检查的结果吓了她一跳:虽然她只有25岁,但颈椎已经形同70岁的老人。

 

不仅生理曲线变直,还伴随着骨质增生,以及骨刺。平时一发作,脖子僵硬到无法动弹。


什么情况?

 

医生说,这是因为她低头玩手机的时间太长,原本正常的颈椎曲线被强行拉直了。

 

无独有偶。

 

今年40岁的王先生,开了家小面馆,平时上班就煮煮面,下班就玩手机。

 

突然有一天早上,王先生觉得脖子酸痛。到了下午,他竟然出现了手麻脚麻的症状,后来直接全身无法动弹。





送到医院时,王先生已经下肢瘫痪,大小便完全功能障碍。

 

医生说,这是椎间盘突出,压迫到了颈脊髓,导致的截瘫。

 

原来平时王先生下班回家,喜欢躺在床上玩手机到两三点才睡,长时间持续的低头曲颈,终于让他的颈椎不堪重负。

 

又是玩手机。

 

低头玩手机。这种看似无光痛痒的习惯,正在不经意间,摧毁你的健康。




智能手机普及之后,玩手机对很多人来说已经不是习惯,而是一种依赖。


地铁上,公交上,等红绿灯的街头,排起长队的奶茶店前,全是低头玩手机的年轻人。

 

调查显示,中国人每天玩手机的时长位居世界第二。每天大约平均每6.5分钟看一次手机,每天约看150次手机。

 

当玩手机占据了生活,最先受害的,正是你的颈椎。




去年2月,欧洲脊柱协会就发出警告:低头玩手机,正在影响年轻人的健康。

 

他们用了个十分直观的例子:人的头部重量大概在10斤左右,当你倾斜15度,颈椎负重就上升到24斤。

 

如果达到60度,正好是我们玩手机时的角度,负重就高达54斤。

 

54斤是什么概念?相当于你的脖子上,骑了个八岁的小孩。

 

这么大的压力长期加在颈椎上,能不出问题吗?





据最新报道,我国如今有约两亿人患有颈椎病,其中年轻人的发病率,已经超过了中老年人。

 

2016年的一份研究,调查了2000名颈椎病患者,也发现30岁以下的颈椎病患者占比达到37%。

 

年轻,不再是你的护身符。颈椎病的年轻化,已经是不可忽视的健康问题。

 

在保定,就有一位9岁的男孩,因为天天低头玩手机游戏,颈椎成了一条直线,已经无法弯曲。


如果你经常玩手机,有时会无故感到头晕、恶心、肩膀痛、颈部僵硬,要小心了。

 

颈椎病,可能已经不知不觉找上你。





可能会有人觉得,颈椎病算什么?又不是什么大病。

 

大错特错。

 

颈椎病的危害,比你想象中可怕一百倍。

 

颈椎病,会导致高血压。




15岁的武汉男孩小李,饮食健康,体重正常,却检查出了高血压。

 

医生发现:小李的高血压,很可能是颈椎问题引起的。正上高中的小李因为长期伏案学习,造成了颈椎的关节问题,而颈椎又诱发了血压升高。

 

颈椎病引发的高血压,会令人头痛、失眠、记忆力减退、视力下降等,对学习工作影响极大。

 

失眠,也是颈椎病的副产品。


颈椎病一旦严重到一定程度,就会压迫颈部交感神经,进而引发脑供血不足和大脑皮层血管痉挛。

 

不仅如此,重度颈椎病患者,还会因为没有合适的姿势睡觉,“失眠到想自杀”。

 

这样的失眠,再多褪黑素都救不回来。

 

当中的痛苦,岂止是撕心裂肺。

 

颈椎病,甚至会致死。

 

颈椎病会死?

 

真的





2014年,49岁的银监会非银部主任李某某,突然心梗发作去世。李主任表面看是心梗,而实际上是颈椎病所致。

 

他本身颈椎就不好,当晚还加班到凌晨,维持一个姿势很久。

 

晚上睡觉,他侧睡加头低,导致颈部肌肉收紧,刺激了交感神经兴奋,导致冠状动脉平滑肌痉挛,心肌缺血,心梗而死。

 

颈椎病可引发的全身病症,至少有70种。


从上肢无力,突然摔倒,到瘫痪,神经性肠胃功能紊乱……


颈椎病,真就是洪水猛兽。


颈椎病的危害甚多,治疗起来,也不容易。

 

天使投资人薛蛮子,就患有严重的颈椎间盘突出。





医生告诉他,此病严重到要从脖子开刀,换上一段人工骨头。手术过程三小时,风险也不小。


“穿越喉管呼吸道食道绕过声带才能找到问题颈椎骨,要用刀换下一块压迫神经的骨头。换上人工骨头,是个很复杂的过程。这里是脑神经与骨髓相连的神经密布的地区,稍有差池产生后遗症会影响你一生。”

 

虽然他最后顺利恢复,但当中的惊险恐怖,真不是我们能想象得到的。

 

顺便提一句:薛蛮子患颈椎病的原因,正是每天玩4个小时手机。

 

网上也流传过一张,54岁男人做完颈椎病手术后的X光图。

 

可以看到,他的颈椎有很多骨刺,椎间隙也已变窄。而为了治疗椎管狭窄而做的手术,他的脖子上被硬生生打进了很多钉子。

 



很多人说,这就是“低头族”们的终极大结局。

 

深以为然。

 

颈椎病不是小毛病,千万别掉以轻心。远离颈椎病,要从现在开始。






怎么保护你的颈椎?

 

  • 经常变换坐姿。

 

久坐是上班族的通病,长期保持一个坐姿不仅容易肌肉酸痛,还会伤害到颈椎。这也让办公室成了颈椎病的重灾区。

 

长辈常说的“挺起腰来做人”,不是没有道理的。





  •  改善睡眠环境

 

枕头的选用要适当,同时枕头内容物不能过软或过硬;每天睡觉姿势要经常调整。

 

  • 改变你的生活习惯

 

最重要最重要的,别低头玩手机!

 

“低头族”,正是青年颈椎病的主力人群。低头玩手机对颈椎的伤害之大,相信我也已经讲清楚了。


为了你的颈椎着想,为了你的下半生健康着想,放下手机吧。

 

如果有需要的话,也一定要控制时长,并且每30分钟停下来,活动一下。

 

用手机时,手机最好与眼睛保持30到50厘米的距离,不要低头玩,把手机拿高点。



呵护颈椎,以下4个方法一定要牢记:


01

改变日常工作中特别是电脑和手机使用时的不良姿态,端坐一段时间后需要进行适当的放松和休息。


正确的坐姿应是:头正、颈直、身体挺直。手的高度与键盘平行,手腕不要靠在桌子上。




正确玩手机的姿势应该是:脖子抬起与背部呈水平状态,手机的视角略低于眼睛的位置。




02

在工作或学习时,可以每隔20-30分钟,适当做一些简单的颈部保健操。


【颈椎操,5分钟,一起来】

                             

这套颈椎操一共有5节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。


第一个动作,用肩膀画个圆圈圈,你能做到吗?


先来他个5圈:




第二个动作,尝试两个手在背后握一握,不过动作慢一些,小心拉伤胳膊:




如果实在僵硬,那就让毛巾拉近你左手和右手的距离吧!




第三个动作,跟着我左右右手一个慢动作,右手左手慢动作重播:




感觉自己微微有些身轻如燕了?


来!第四个动作,靠墙舒展一下筋骨吧





第五个动作,谁说在办公室不能做运动的,这不就来了吗?




03

睡眠时,注意选择合适的枕头,养成良好的生活习惯:


一般高度在9-10厘米之间的枕头,比较符合颈椎生理弧度,但具体尺寸还要根据个人情况而定,一般肩宽体胖者枕头可略高一些,瘦小的人则可稍低些。




习惯仰睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度)相等为宜;


习惯侧睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然,无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。


充填物不要太软,也不要太硬。而且枕头建议垫在颈部。 


04

这里,再推荐4招瑜伽拉伸法:


1、雷电式变体










  • 膝盖跪地,右手放在下背部,左手上举

  • 然后左手撑地,放左脸着地,左手放在下背部

  • 保持10次呼吸,换边重复


2、蝗虫式变体




  • 趴下来,双脚打开与髋同宽

  • 右手左手来到下背部,掌心朝上

  • 吸气抬起胸腔、下巴,左手放到前额

  • 保持5次深呼吸,换边重复


3、三角式



  • 双脚打开一条腿的长度,右脚内扣,左脚朝外

  • 双手打开平举,呼气左手去找左小腿

  • 保持背部延展,胸腔打开,看上方


4、简易坐扭转





  • 双腿简易坐,左手来到右膝盖外侧,右手在身后伸直

  • 呼气,往右侧扭转

  • 保持10次呼吸,换边重复。


5、猫式婴儿式转换





  • 先做婴儿式,然后吸气来到猫式

  • 呼气回到婴儿式

  • 重复做10次

  • 注意呼吸的配合,动作缓慢



别让“低头玩手机”,毁掉你的人生。