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你听过哪些伪健身知识?

2021-04-12 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
很多新手接触健身后,都不会听到一些五花八门的健身知识,无法分辨到底哪个才是争取的,这篇文章就是为了帮助大家避免踩坑,科学健康的健身
深蹲不能过脚尖,这个说法没有任何科学依据,完全就是误导人
脂肪能转化成肌肉,这个说法就更加离谱
但凡是说几天之类练成什么样或者几个动作就会瘦之类的直接拉黑,真这么容易个个都是彭于晏和刘亦菲了

给你说高盐伤肾,你充耳不闻,烧烤致癌,你一笑置之,我叫你跑步,你却跟我谁跑步伤膝盖,膝盖没你们想的那么脆弱,当然大体重的各位还是尽量不用跑步

健身减脂

没有局部减脂,减脂是全身性,练腹会腰粗不会腰细
拉伸不会让你的肌肉变修长,运动前的静态拉伸还会降低你的运动表现和力量,提倡运动后的动态拉伸和放松肌肉
蛋白粉不伤肾,蛋白粉只是蛋白质,也不会喝蛋白粉就涨肌肉,涨肌肉的前提是破坏肌肉补充营养
没有死肌肉和活肌肉的说法,肌肉就是肌肉
健身先健脑,头脑简单是练不出好看的身材的
要是有体态的问题直接去医院检查而不是听信私教
不要在晚上跑步,因为夜宵摊很多,很危险
节食减肥,减下来的只是你身体的水分,并且会反弹
跑步必须30分钟以上才有效果?并不是,当你开始运动就会消耗你的脂肪和糖原
空腹运动并不会效果很好,相反很容易低血糖,并且科学证明了空腹和饭后的有氧效果一样
瑜伽并不能减肥
增肌是以年为计算,别练个几个月就说没效果而放弃了
每天都去健身并不能让你的肌肉加快涨,肌肉是在休息的时候生长的,所以休息日很容易
新手不要天天练手臂,多练大肌群,背腿肩
训练运动不标准不仅会降低你的训练效果还会受伤影响体态,所以练之前好好的做功课
健身并不会直接导致掉头发
练腿并不会促进全身心的肌肉生长,但是不能不练腿
女孩子减肥,关注的应该是自己的体型变化而不是体重秤上的数字
女孩子撸铁并不会变成金刚芭比,肌肉没那么容易涨
练完后肌肉不酸痛不代表没效果,但是你要是划水那当我没说
熬夜真的掉肌肉
大量的高强度的有氧运动才会掉肌肉,外胚型的小伙伴应该减少有氧运动的次数,一周一次
减肥药直接扔掉
肉类并不会让你变胖,让你变胖的是高糖高油高碳
在没有规律的运动下,任何运动补剂都是徒劳的
每天多喝水很有用,牛奶也不要在意全脂和低脂
最后一条,练腿真的会很性福
那么这篇文章就到此结束了,以后还会继续给大家分享健身小知识和避坑指南的,麻烦各位动动你的40臂围的手臂给我分享下.